張全亮老師講座《太極拳用意的要領和方式》

酒香

由中國老年人體育協會主辦的“九九重陽”全國老年人太極拳系列活動于2023年10月熱烈舉行，本次活動由世界太極拳網、中國老年人體協太極拳專委會策劃實施，在全國太極拳界和中老年太極拳愛好者中引起積極熱烈反響，目前已有全國各地數萬名太極拳愛好者參加了系列活動。 為促進太極拳科學健身的發展，普及太極拳知識，促進太極拳愛好者的習練水平，更好地服務于各地老年人體協的工作開展，特在系列活動中舉行“太極科學健身指導”名家講座，講座于2023年10月13日-28日舉行，通過世界太極拳網直播平臺進行公開公益直播。講座由著名太極文化學者、世界太極拳網總編余功保先生主持，邀請各太極拳流派的名家、太極拳研究專家進行講解、示范。 2023年10月20日下午15:30—16:30，由太極名家張全亮老師進行直播講座，美篇由白秀玲錄屏整理制作。由于美篇系統規定文字數字所限，不能全文編輯其中。后部分內容以突出要點形式展現。 張全亮老師《太極拳用意的要領和方式》 主持人：丁岑亮老師 很多人說，這個練太極拳有沒有捷徑啊？有正確的方法就是捷徑。正確的方法來源于我們明白的老師，明白的老師來源于我們明白的平臺，所以希望大家把我們今天的這個直播間能夠分享給身邊更多的朋友，家人，讓大家都來受益啊，好的，那么接下來時間我們就邀請咱們的張全亮老師進入到我們世太網的直播間，為大家帶來精彩的講座，有請張老師。 《太極拳用意的要領和方式》 張全亮老師 尊敬的各位領導，各位同道，廣大太極拳愛好者大家好，我是人類非物質文化遺產代表作名錄，保護單位的負責人、傳承人、北京大興名聲量武器研究會的名譽會長張全亮。非常的感謝中國老年體育協會和世界太極拳網給我這個機會，讓我和大家一起分享太極養生的運動的經驗和文化理念。主辦方呢，給我提供我的發言題目是“太極拳用意的要領和方式”下面呢，我就根據這個中心意思啊，先講一下太極拳是一種什么拳。太極拳呢，它不是一拳一腳的運動，也不是急速有力的運動，更不是剛猛劇烈怒發沖冠的運動。它是一種以心行意，以意導氣，以氣運身，以神以身助神，以神領行、經絡、氣血、臟腑無微不至的貫穿運動。它是一種心平氣和、上善若水的心意運動。是一種用意不用力的頭腦功夫，是實用意念拳，這可以說是太極拳的規范要求，也可以說是它的定義。下面講三個問題。一、太極拳為什么強調用意不用力？太極拳強調用意不用力的主要目的，是為了減緩人類的關節、臟腑、思想認識日趨失衡和退行性病變的速度。通過這些理念和運動來減緩我們衰老的這個速度，達到益壽年年的目的。俗話說啊，人過四十天過五，這個實際上來說呢，這就是物壯則老的哲學思想。那么，因為人一生下來從吃奶就開始使勁。以后的一生當中，都是在努力學習呀，奮發向上，努力工作，爭先恐后，努力攀登，爭優創先的各種努氣努力。和爭分奪秒的心情、環境、氣氛中生存、發展壯大的。你說生下來小孩生下來，快長大，快長吧，快成才吧，快成才吧，就是這樣嗎？但是你成才了，你壯大了，那么就往下走，這人人到了一定年齡呢，經過努力，學習、事業、官位等等都會得到一定程度的發展提高，或都會達到一定的高度，但是人體的健康狀況呢，也將隨著自然而然的下滑，那你這個身強力壯了，那么就往下頭走，你事業有成了，他也就往下走，出現失衡，出現各種退行性的現象，出現各種疾患。這就好比太陽啊，這個上升到12點鐘的時候，就開始一陰升起了，它就往下走了，越來越黑，越來越暗，嗯，到夜間12點鐘呢。這最黑是要往上提一樣的上提，這樣有規律。那么人類本身呢，它就是遵循這樣一個規律的，所以呢，身體健壯的時候，你最強盛的時候，不要忘乎所以，要知靜知止。知道你處于什么環境，應該注意哪些事情。注重培根固元，你才能長生，才能益壽延年，如果你不注意這樣兒，你還一味的拼搏啊，這個做哪些個與你年齡不適合的運動？那么就是說你加快向下滑行的速度。事業成功的時候呢，我們要頭腦清醒，要審時度勢，見微知著，適當的適時的調整思路，你這個企業才能與時俱進。最近還能保證你企業的活力啊，咱們現在很多大量的實踐都說明了這個問題啊，這個比如房地產發展到一定程度了，它就往下來了，還有人看不到。這種形式還投資，結果最后這個成了泡沫工程了，錢也投出去了，房子也賣不了了，人財兩空，有這個問題。那么，你咱們仕途也是這樣，你官位顯赫了，風聲就春風得意的時候，這時候呢，你要注意謙虛謹慎，要廉潔自律，不要追逐名利，要為國家為人民多做一些好事，多做善事啊，才能得到黨和人民的擁戴。誤入歧途，不會身敗名裂，現在我們這這些年發生這些事情也對我們是個警醒，很多企業家發財了啊，最后。不注意廉潔自律啊，追逐名利，最后身敗名裂。那么太極先輩啊，他們清醒的認識到了這個自然規律，天才的創造了這種順應自然規律，能有效調整陰陽失衡，延緩人體衰老的。運動養生形式就是太極拳。規律的，而天才的創造這種形式，他可以使你的身體也好，使你的事業也好，使你的各個方方面面為人處事都可以清楚的認識到，哎，這個陰陽變化的規律。這個是過缸定格真物體優容過程等于修啊，這是全數的原理。那么他首先這個太太極拳呢，這個既然叫他叫拳啊，太極拳干嘛叫拳呢。它首先應該具備防身于魚的功效，說不是咱們現在這個糖尿養生不是太遠，就不能夠聚集，不能防身，只是養生不是的，哎，它是有個很好的聚集作用。是各家拳的領袖，這是無疑的，他的每一個動作呢，都是為了防身御敵設計的，都含有點、打、拿、發、摔、卸這六種技法。點就是點穴，我們手這么一動，可以是打擊，也可以是點穴，哎，打就是打擊呀，擊打，拿著就是拿反關節擒拿，哎，還有人出來拿。發就知就把人摔出去，不用使絆子，不用使什么手法。人能夠。發出的啊，這是需要一種很好的技巧，這個引進落空啊，有這個技巧。摔呢，它就是摔跤。就是通過手腳啊，把對方摔倒在地，這個卸呢，就是卸骨，咱們現在很少穿這個。這個太極拳呢，每一個動作它都有這種六種積極作用，也可以點，可以拿，點打，可以拿，可以發，可以摔，可以卸。這個只是因為呀，科學技術這個發展，冷兵器時代呢，給現代的這個現代化的武器所代替了。過去咱們是冷兵器嘛，靠人氣，靠刀槍棍劍，那么后來化成那火器有槍啊，他就比那個刀槍棍劍，比那個厲害多了，后來又化成那原子彈氫彈，比這個。通過不斷的發展，那么咱們原始的靠肢體的一些技法來防身一體呢，它就慢慢兒慢慢兒的退化。這個太極拳具有很好的觀賞養生，這個養性確定強身的作用，它的文化蘊含的也很豐富，外源也很廣闊。他自然而然的獲得了各個階層廣大群眾的青睞。太極拳呢，你看這個都不費勁兒啊，練著挺舒服，看著又很好看，哎，健身效果挺好，還是跟別的運動形式不一樣，要努氣努力呀，船這個甚至造成損傷啊，它跟這有區別。高高高端人群的一個重視啊，他這個是可以適合這個不同人，不同階層不同年齡都可以練。那他這個呢，因正因為這樣兒的話呢，太原的實戰。你退守時候兒，你打一下兒拿一下兒摔下還犯規，哎，這個現在社會上各種平臺都是散打呀，拳擊呀，舞蹈什么各種，哎，這個技擊要是拳的技擊呢，沒有登上舞臺，只是一個推手啊，推手呢，也不是現在的推手，現在推手腳力啊，這個它的層次很高，那么自然呢，你就是慢慢慢慢兒的衰退。我們現在呢，主要講他的健身養生啊，不講技擊。太極拳為什么強調用意用力，它就是適應自然的規律，嗯，自然的規律是什么呢？是物種得到，故更必留，他這個就好比地球圍繞太陽轉，公轉，自轉同時運行，哎，它產生的現象什么呢？哎，它是到12點的時候往下走，一陽一陰升起，到12夜間12點往上走，一陽升起。哎，說欺老不欺小，這小孩兒呢，他慢慢兒越來越壯大，越年輕了，你老年人，你經驗豐富了，經驗好了，你老了慢慢往下走，適應這個規律，我們盡量兒的用這種方法，哎，緩慢吶，不使勁兒啊，多用意念，這種方法來延緩，你想完全制止這種規律是不可能的，你可以延緩，延緩它是最后的變化的現象啊，這是這個一種哲學的陳述。二、意念在太極拳運動中如何體現我們說這強調用意不用力，那么這意義在太極拳在練拳上如何體現呢？傳統的太極拳呢，要求在練拳的時候，有的時候要松松靜靜，不要努力，不要用力，要輕輕舒舒，哎，很舒服。哎，很幸福，要如醉如癡，你像喝醉了，哎，就像是做夢一樣，如夢如幻，要進入一種詩情畫意的境界。練這趟拳呢，你在這兒練拳，一看，你好像是一幅漂亮的山水畫兒，好像是一幅非常好的字畫書畫。弄好。好像是一首精美的抒情詩。我們要形體上和神意上要一致起來啊，那要有一種詩情畫意的這種境界，要練到達到萬物無為的純自然的目的。一切都是道法自然嘛，我們練拳就是效法自然，哎，這個自然規律是怎么樣兒的？公轉自轉同時進行，哎，晝夜更替，日月定，這個這一切發展變化規律，就是我們練拳的規律，所以說呢，我們這個修煉的話呢，必須要這個純真自然啊，它不是靠外力能夠得來的，我靠外力，咱們使勁怎么用，用力怎么加快速度，那得不來的，它是什么呢？是完全靠心意的修煉得來的，求來的。也慢慢兒的，慢慢兒的練，慢慢兒體會啊，不斷的學習，不斷的經驗，不斷起悟，這種東西才能求得我，求得來。什么意念呢？可以說是傳統太極拳的核心和動力，我認為呢，這個主要要體現在如下三個方面。第一，這形體要中正安舒。那你就不中正安舒不成啊，必須要中正安舒，中正安舒了不能太板，還要圓潤自如。還不能太快，緩慢，輕松，輕舒，慢慢的，輕輕的，舒舒服服的，松靜自然就是一舉動，周身就要輕靈。毫無智聯。練這個拳要先在心，后在身，先想后做，先看后行，記住這一句話，先在先想，。一定要想，先想再做，先看后行，就是說我們練每個動作的時候要干什么，往哪兒去，先要看，然后手遮眼啊，先看后行這個。這個眼神呢，比如說，我想喝水，我就要先看缸子在哪兒，拿著缸子，我因為我想喝水，我亂撞不行，就是先想后做，先看后行，要神意不同處，在這缸口端起來了，我不把點擱著，我就拿起來喝水，就離開這個地方。就是不管這個，就這么瞎劃拉這眼，這眼，有一不定看哪兒也不知道，或者盯著這手，哎，怎么練，這都是不是太極拳，哎，應該是什么呢？一朝一夕，想著往哪兒去就往哪兒看，就敵情啊，敵人的手，對方的手到上哪兒來打你，你要看他的這個，看他啊，看他的動向啊，你要干什么事，你先往哪看？看這你這機器你搬到哪兒去，你得看什么位置合適，就是這樣先看后行來說呢，第二、運動起來要首尾相應。首尾相應，你們看這魚吧，在這個魚池魚，這個魚箱里兒，水箱里兒，運動的時候兒呢。它把那魚須子剛一接出那個玻璃，它尾巴就它要回頭兒，它尾巴先過來，然后頭找著尾巴，這是自然規律，你看如貓尋尾，看那貓是吧，嗯，它這個火。這個動物，動物運動的時候，它都是尾巴，像一個舵一樣，哎，尾巴和頭部要相應。首尾相應，誰是主宰呢？腰是主宰，腰為中軸啊，命運源頭在腰細，不能夠是只是肢體，太原不是肢體運動，單純的肢體運動，它是在腰主宰下的這個四肢的這個全身的運動，所以這個呢，就是腰要主宰為主宰，要手追眼，神領型，要分清虛實陰陽，拳是陰陽，一處有一處陰陽，處處總是于陰陽。向前看而記后意，向左而記右意，向外而向內，向內而向外，是以陽導陰，以陰助陽，這樣一個規律。我們先練外形的，肢體的，然后通過多年練習之后，不斷的深化對太極拳用力的認識，哎，包括里邊兒的細胞都是這樣，就是。天地是陰陽相隔的，那么萬事萬物，包括一個最小的不可再分的一個細胞，都是負陰抱陽，哎，所以我們練拳就是明白陰陽，這所謂的意念呢，就是你明白陰陽。你肢體要體現陰陽，不能往外去就想外邊兒想。前不能只想前，往前打，往前沖，想后邊兒啊，咱們打槍不是后坐力嗎？一摟扳機嘣往后一撞，子彈就來福建就出去了，拉弓射箭不也是這樣兒嗎？你這么一拉的時候兒，拉緊了之后，你是后處，是因為重點在后邊兒呢。重腿的這手就虛手，虛手就揚手是直到手，他引到手拿走前面兒手是撐住，不能以前面為主，但是呢，又不能沒有，這倆是陰陽相合的是。以陽導陰，以陰助陽，一撒手兒就出去了，它是這樣一種一種運動，哎，所以說呢，我們的意念呢，就放在陰陽上。大的小點兒就是慢慢兒，慢慢兒細化......。 　　三、向上運動的時候其神意氣勁兒要如氣蒸騰。 你看下過雨之后。太陽一出來，哎呀，氣象萬千，那個蒸籠上那氣呼呼啊，特別舒服，哎，感到氣勢特別好，心情特別舒暢，可是你看到什么了呢？你摸到什么了呢？什么都沒有。哎，就是向上運的時候要如氣蒸騰體內的氣血，哎，它要往上一個細胞兒一半兒。其神意氣向下運動的時候，像水韻陰沙子，哎，這個一個細胞一包的，但是這個靜脈無滯。你看這水陰沙的時候，它很靜很慢的，但是它沒有滯點，如果沒有阻攔就沒有滯點，有阻攔它就慢慢兒陰，它或者繞過去，或者把它沖殺走，要認真體會呀，潤物無聲這種。 四、王培生先生在吳式太極拳中，提出以心行意，按竅運身的理念——以穴位來推動肢體運動。我老師啊，王培生先生呢，是太極拳技擊藝術大師啊，王培生先生在總結數十年吳式太極拳，啟用實踐經驗的基礎上，他又提出了以心行意，按竅運身的理念，竅就是穴位，咱們拳論講以心行意，以氣運神啊，他提出來一個以竅按竅運神，就是練拳的時候兒呢。哎，要根據肢體不停的運動方向，比如到這兒到那兒，上上上下不停運動方向，哎，不斷把意念注于一個穴位。引導內氣自然向此聚集，你注意一個穴位，你就注意了意念，一注意了，這個氣血就會往這兒聚集啊，內氣就往這兒聚集。以穴位來推動肢體運動啊，比如我們要兩腕，兩腕上蓬，兩腕前蓬，這個動作先應該想兩腋的下的肌前穴，哎，一想肌前穴呢，大臂就動了。他一想今天大病就動，然后想兩種類似上海穴這個地方。少海穴，你想少海穴小不移動啊？自然它催動這小臂越來越多啊，緩慢的向上上移動，隨即在想呢，兩腕啊，兩腕關節內側，大陵穴，大陵穴，想這個穴位，那么兩手中指呢？你想這自然會像這個大靈穴這樣，聚攏錯攏啊，就會這樣錯攏，內氣呢，自然會推動你的兩半，自然緩慢的上提，你想這地方你十指股無手指就往這走......。在氣的運行當中著意一點，哎，你比如心臟不好，再注意注意一下氣旋。這樣一舉兩得，既能夠不影響氣的運行，還到這兒加注一下，哎，這個特別關注一下，就跟首長在下邊兒視察一樣，說哪個村兒好，咱看一看。重點的養養它哪村兒差，停留下看看有什么問題呀，來幫助指導指導，你看深圳什么這這這開發深圳呀，西北亞開發不都是這樣嗎？哎。按竅運行的效果是比較好的，我認為啊，這個意念就是銀針啊，這意念不是拿針去扎，這意念想那就好遠扎針神光就是艾灸。我想著就看那地方兒，眼神往那兒看，神光照，那么他就是艾灸，通過意念和眼神刺激的穴位來推動肢體的運動啊，意念刺激穴位，神光照的穴位。內切換代走來推動你的智力運動。身上啊，可有效的通經化瘀，起到針灸按摩的作用，那么在氣虛的時候兒呢，就因為我之內氣在體內細膩不停的運動流動，我這么想，不停的流動，并隨意聚集和發散，嗯，我想聚就聚，我想散就散，你不知道，但是別人兒他不了解，體會不到。那么使對方呢？他就無法，他的勁力沒法落到實處。使對方感到什么呢？如噴沙山，沙山咱都攀過吧，你一踩，嘩下去了，再換一點兒又下來了，飛得很快的，速度上很慢，如入泥潭，陷泥潭，陷在泥潭里邊兒之后你越蹬車越壞。哎，你這個蹬不上勁啊，你想蹬勁蹬不上勁，抬不起腿邁不開步，你抬腿腿就下去了啊。這個碰到某個穴位的，你在這過程當碰到某個穴位作用點，就好比你在懸崖邊兒上，你到房檐兒，房檐兒上稍微給你一點兒力，就是眼睛看一下，喊一聲就嘩嚇的魂飛魂飛喪膽，哎，就可以像遇到這種情況，哎，你就是咱們說古如山峰入云端，肉如流水勢之變。哎，截如陀螺，應按像披如泥沙進退難，就好比你摸它這皮兒，就像那個山體滑坡一樣，哎，你很難進，你很難退，你也很難控制。你抓著不成樹抓是沒用，嘩就下去了，就隨著隨著坡，無法操作功夫，上身之后只是越練越精啊，這個用于防身御敵呢，可以達到拳論所說的人不知我，我獨知人，英雄所向無敵的神明境界，咱們說招熟懂勁神明了，這就神明到這個境界啊，這個境界，這個境界來說，我們看他是什么，是意念，心意長期的慢慢慢慢的去。萬事滲透體悟，他是這么求來的，用力求速度，用力量得不到這些東西。那么，時間證明呢，按運身這個理論指導下的健身和技擊作用和技擊，要比那這個這個作用要比呀，以氣運身更具體，哎更有文化內涵，更好掌握，哎，確定健身的效果呢也更為顯著，防身御敵的效果呢就更為神妙，哎，這個王培生老師啊，天才的提出最新的理論呢，是對當前啊，是對前人太極拳理論的一個補充、完善和發展，是對太極拳健身長壽領域研究的一大貢獻。那么，太極拳的意念運動是一種尋求關節、內臟、思想、意念、生活習慣等綜合平衡的文化因素。人體科學不但具有一般的養生功效，還是一種反先天的，具有養生健體、防身御敵、開啟智開悟，為人處世等多種功效的武術運動。它是武術，但是它有這么多功效，可以強身健體，可以防身健體，可以啟之開悟，可以指導你為人處事。它是充滿著哲理，充滿了毅力。所以說這個這個意念呢，在練拳中體現哪些方面，怎么體現，我給他歸納這么三個方面，也不一定合適，僅供大家參考，錯過地方還希望大家我指正。 四、體現天人合一的運動趣味 天人合一，天人一界，要效法自然的運動趣味。這個太極拳的意念運動，要處處模型蠟像。什么叫模型呢？就是在做動作的時候，盡量兒以神意效仿某些動物的優美神態。如，貓的行走，咱們邁步如貓行，哎，這白鶴亮翅啊，翅鶴，鶴的展翅，多美呀，多漂亮啊，鷹的盤旋，盤旋而降，等等。這很多動物啊，像咱們拳術理論名稱，這個效仿，天地萬物自然的這個名稱，嗯，實際上呢，我們的運動啊，也就是效仿天地萬物。哎，效仿各種動物的本能，他們的長處，就是在做動作的時候呢，要盡量兒的以神意效仿各種自然景象現象。比如，天的覆蓋，水的奔流，山的氣勢，地的穩定等等啊，又比如說這個八象，天水山雷，烽火地閣。天，天的覆蓋力，你說天在哪兒呢？你坐飛機坐火車跑那兒了，哎呀，還這么遠，還在哪兒呢？你再坐坐，換成火箭到那兒去，沒有，還在那兒呢，它沒邊兒沒沿，他老是覆蓋力，我們練拳就要這個天去天的覆蓋力，你練什么名將，你練什么強敵，什么強敵，什么形式，多危險，泰山崩潰前，猛虎不移后，我那氣勢，要蓋住對方，天的覆蓋率。天水，水呢，它漂浮萬能水壓計這兒，水有滲透力，助力你這個滴水穿石沖刷，你看這石頭給你沖刷出來，這石頭慢慢兒沒有底層土，它滲下去，它的腐蝕性很大，哎。它水，是散流凈的，它沒有意念，也沒有什么勁力啊，它的勁力是哪兒呢？端一盆水，你一倒，散流掉，哪兒洼，往哪兒去，哪有眼兒、窟窿，它往哪兒專。它還是這樣一種習性，但是這利用率在哪兒呢？它是遇阻自旋變，樂差生機關。你把這水來了之后，等平著來了之后，遇到阻力了，它在這兒嘩一旋轉，形成螺旋，旋轉，遇到遇到山墻啊，擋著，它會慢慢慢慢來放氣壓升升位，水位也在升，升到一定程度，超過一嘩，一落千丈，可以發電，水的力量很大，但是呢，但是水是很柔軟的。哎，他沒形，哎，這個上善若水嘛，我們喝水也好，種地也好，干什么？離不開他，他哪挖往哪兒去，他不怕臟，哎，他是奉獻的。完全是有奉獻精神，所以天水山山的穩定力，你看這大山穩如泰山，多穩當是吧？我們往里一坐就是一座山，古如山峰入云端，就是座山。你這個肉都變成水了，哎，雷雷的冷炸力，你看雷一咔，整個兒嘩迅雷不及，而且整個宇宙都整天空都夠清的要死。甭管多遠地方兒，一打雷都聽得到，風的撼動力，這風啊，你看這風，這風就是風，它是一種氣，要沒有形啊，意如氣運無形氣，它沒形沒氣。動如颶風掀起天，如果這個氣一動起來，那就可以把樓房掀起來，把你的汽車整上去，臺風、颶風呢，就相當于了啊。風火或者通吃力，你打開那森林一燒，燒完了什么都沒說，一走了之，哎，這個你看不是太原，他講這個驢畫眉毛驢屬火。十指畫眉，為什么這火字兒現在倒了沒？生源之間是正的，生源是倒過來了，哎，為什么一著急生意，一瞪眼睛做眉毛呢？這火就上這兒了，哎，你畫這眉毛實際它就是。出現一種屢禁火的吞噬力，哎，火的力量很大，它很你，你得用它做飯，你用它什么，離開它，但是它就要真著了火，失了火，那個損失很大，力量很大。我地地的穩定力，你看地，你隨便兒蓋房子，隨便兒生育，隨便兒植入造林，怎么著，這地都是處于一種，非常自然的非常穩定性，嗯，他他們他沒有會。清潔便宜，哎，晃晃悠悠，沒有這個，那你受不了，澤呢，澤它是，哎，滑膩，哎，你看你滴上一滴油擱哪兒，很滑潤嘛，潤澤潤澤。那這些個呢，就是八象，這個宇宙當中的這個，這個八象是我們練拳時候兒需要效仿的，那獅蛇闕猿虎猴雄蟬龍鳳雞毛馬。獵人妖，激情火，我這些都好多都是在動物的形象，都是我們練拳需要效仿，需要磨礪，當然不是學那猴子，我學那矛盾，不是意思，就是我們這個神技上要和他靠近，要想象他這樣兒，你出來的健身效果，積極效果，為人處事的效果，那都不一樣啊，那就有跟常人就不一樣了。摸清八象啊，主要目的是什么呢？是開闊心胸，就為了你開闊心胸，振奮精神啊，振奮精神，壯大氣魄，煥發童心啊，天人合一。這個肢體的運動啊，肢體的不管做什么事情都要體位的想象是外力的作用，不要是你自個兒動，兩臂如欲向上的時候兒，那么要想象是水漲船高啊，這個或者是水漂浮物，或是有什么外力上提，你要向下的時候呢，要想象水落石出。或有外力向外，如果向左和向右，哎，你想象有水的蕩漾。浪啊，蕩漾旋沖，或是外力的推動推波，嗯，有一種外力推波，只用童心去想，粘粘連隨，隨曲就伸，隨波逐流，順其自然，不加一絲強違，這意思就是說呢，我們在運動的時候兒呢。一種意念可以出現一種效果，你比如說我們就是，兩手兩腕前棚，這個動作可以用三種意念來指導他，就會有三種不同的效果，你比如說我們想健身，心臟不好，比如我坐這個火車，哎，吉泉上海大寧是吧。嗯，其實我可有這樣兒做這樣兒做的感覺，什么心胸是空的，饑餓感，你剛吃完飯還想吃飯啊，這個是健脾養胃啊，調整心血啊，不寧。治療一些心臟的一種疾患，但同時它也有積極作用啊，你說你說我說干這個你就得出血。這是一種意念，以健身為健身，治病為主，兼有防身，體質開悟成為為人處這一效果。哎，再一個來說呢，我再還是這樣一舉手。我又一種理念不這么想了，我想什么呢，水漂浮木，水漲船高，你看。水的往上漲，你胳膊就往上起，胳膊往上起，哎，水一降下去了，你看這船就低了，哎，不就下來了嗎？石頭就出了，水落石中。這打人的發力啊，就可以出現這種效果，出現一個技擊的效果，你一打我手，我不想別處，我一想這陰面兒我打用陽面兒使陰面兒，用陽面使陰面兒啊。我向上而給予下意就是這個，但是它是以技擊作用為主，可是它跟它是一樣的，同時具有很好的健身效果，體質開悟的效果。還有一種呢，我們說。泰拳沾點點水，那么說我這一舉手，我不這么想，我舉手你可以想提了，有一人兒提了我手腕子二提，那么就從那兒走。他放就往下放，放多快，我走得快，他要全放，這嘩啦就掉了，他要不放，我就停這兒了，完全是沾沾水，以對方的外力，以他為主，你說怎么著就怎么著。引進落空何以出單元來？詞不就就這么求出來的，這過去都是內部不外傳的東西。所以這別看這個練拳，同時這個動作可以幾種不同的音律，你書法家可以想的是寫書法，畫畫家可以想的是古法啊，是你搞人體科學的研究。要搞什么自然科研的，你可以跟各種自然現象結合起來，他這個太極拳可以跟任何這個科學的項目啊，任何這個這個科學門檻，這個部門兒，它有機的結合體制到位。肢體的運動呢？要注重什么呢？視聽功能的主導作用，哎，就是眼睛看，耳朵聽，心想眼看耳聽，注意這個作用。行拳的時候呢，要邊想邊看邊動，要手追，眼神領情，要仰現，眼向前看，耳向后聽。嗯，向上向外肢體運動的時候兒呢，兩眼呢，要以童心之驅使要童心，用清舒取位的神光，悠緩細勻的環顧肢體運動方向。（略） 五、常修三心、三性、三神。 1、三心是什么呀？ 進取心，好奇心，慈善心。這三心很重要。 2、三性是什么呢？ 三性是穩定性，柔韌性和靈活性。 3、三神是什么呢？ 自強不息的精神，謙虛謹慎的精神和無私奉獻的精神。

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張全亮老師講座《太極拳用意的要領和方式》

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