<p class="ql-block">2023年10月20日是第20個世界骨質疏松日，今年的主題是“Build Better Bones——打造更好的骨骼”。</p> <p class="ql-block">什么是骨質疏松癥？骨質疏松癥是一種全身骨量減少，骨組織顯微結構改變，骨強度下降，骨脆性增加并易導致骨折的全身骨骼疾病。骨質疏松的骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀，孔隙比正常健康的骨骼更大。篩孔越多，骨骼就越脆弱，更易出現骨折。</p> <p class="ql-block">骨質疏松的癥狀有哪些？</p> <p class="ql-block">1、疼痛：以腰背痛多見。仰臥或坐位時疼痛減輕；直立時腰背后伸或久立、久坐時，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時疼痛加重。</p><p class="ql-block">2、駝背：第11、12胸椎及第3腰椎容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，駝背曲度加大。</p><p class="ql-block">3、身高變矮：正常人每一椎體高度約2厘米，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每個椎體縮短 2毫米左右，身高平均變矮3~6厘米。</p> <p class="ql-block">哪些人群易患骨質疏松癥?</p> <p class="ql-block">骨質疏松癥主要分為原發性骨質疏松和繼發性骨質疏松。原發性骨質疏松是指隨年齡增長而發生的骨髓退化性疾病。多發生于絕經期后女性和中老年人。繼發性骨質疏松是由影響骨代謝的疾病或藥物導致的骨量減少，從而造成骨質疏松，并且這類骨質疏松癥可發生于任何年齡。其中，因慢性疾病及藥物引起的繼發性骨質疏松癥，更需要小心警惕，因為多數癥狀較為隱匿，無診斷特異性。</p> <p class="ql-block">中國營養學會推薦鈣劑和維生素D推薦攝入量如下：<50歲的成年人，每日需要800mg鈣，400IU維生素D；≥50歲的成年人每日需要1000mg鈣,400IU維生素D；≥65歲的成年人，每日需要1000mg鈣,600IU維生素D。</p> <p class="ql-block">一分鐘骨質疏松癥風險評估。如果您對這些問題的任何一題回答「是」，并不代表您已罹患骨質疏松癥，答「否」只是表示您具有經臨床研究實證的風險因子，而它們可能導致骨質疏松癥及骨折。</p> <p class="ql-block">在骨質疏松的防控中，預防比治療更為現實和重要</p> <p class="ql-block">一、健康教育，通過接受相關健康教育，掌握骨質疏松相關知識，采納有益于健康的行為和生活方式，避免或減少相關危險因素；</p><p class="ql-block">二、自我保健，在骨質疏松癥發病前進行干預以促進健康，增強體質。定期進行骨骼檢測，糾正不良生活習慣，加強鍛煉等；</p><p class="ql-block">三、環境保護，通過環境保護和監測，避免環境污染和職業暴露對健康造成危害；</p><p class="ql-block">四、合理膳食，選擇低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維膳食，補充適量鈣的同時補充適量維生素D；</p><p class="ql-block">五、心理平衡，保持良好的心理狀態利于維持人體免疫和康復功能； </p><p class="ql-block">六、適量運動，保證適度戶外活動，陽光照射及適度的身體活動有助于鈣的吸收；</p><p class="ql-block">七、早發現、早診斷、早治療，并且選擇適合自己的治療方式更有利于預防。</p>
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