減壓賦能快樂育人——義馬市心理健康服務指導中心志愿隊走進市外國語小學

采菊東籬下

為關注教師心理健康，緩解一線教師的身心壓力、利用團隊的力量提升正能量，提高信心激發工作活力，義馬市心理健康服務指導中心志愿隊10月20日下午走進市外國語小學，開展教師心理疏導減壓活動。義馬市心理健康服務指導中心委員——國家二級心理咨詢師周榮老師，帶領助教張新紅老師和王莉老師開展了主題為“減壓賦能快樂育人”的心理團體輔導活動。 市外國語小學工會積極組織廣大教師參與“減壓賦能，快樂育人”心理健康專題活動，校長張軍大力支持團體輔導活動，并與教師們一起積極參與。 　心理團體輔導活動方案. 一.破冰 （1）快樂拍拍操 （2）風雨變奏曲 （3）動感兔子舞 （4）壓力測評 （5）冥想放松二.主題:人生九宮格三.（1）保密宣誓 （2）我們是最棒的 周榮老師指導團體輔導，減壓賦能，快樂育人。 本次團輔活動，在周老師的帶領下首先進行了“快樂拍拍操”“風雨變奏曲”“動感兔子舞”等一系列破冰暖場活動，放松教師身心、緩解工作壓力。鼓勵大家學會接納自己的壓力和情緒，學會自我訓練，聚焦于當下，提升幸福感。大家積極參與，拍拍手、跺跺腳、揉揉肩、捶捶背......氣氛熱烈，掌聲不斷！ 有幾點建議送給大家，一是接受并正確認識壓力，遇到壓力不能逃避，并認真尋找問題根源所在；二是問題、情緒應對，努力爭取以最有效的方式處理外界要求，擺正心態，將負面壓力轉為正面動力，掌握壓力自我管理與心理調整的方法；三是壓力預防，充分自我肯定，善待自己，享受生活；四是抗壓能力提升，培養意志力，不斷發掘自身潛能；五是壓力管理技巧，通過科學運動、合理膳食、優化環境和轉移注意力多種方式來緩解壓力。 破冰暖場活動之后，周老師帶領大家做了別樣有趣的壓力測評，讓大家說出了自己心中的壓力來自于哪些方面？同時大家也相互交流分享了各自簡單實用的減壓好方法…… 　　壓力測評之后，周老師又帶領大家做了一段冥想放松，伴隨著《秋日私語》悠揚的鋼琴曲和周老師溫婉的引導語，老師們一個個閉著眼睛像個天真的孩子般在草坪上放松的坐著、悠閑的躺著，享受著秋日的暖陽，享受著冥想給大家帶來的減壓與放松，讓大家平日緊張疲憊的身心得以舒緩和釋放…… 人生九宮格 　　心理學家認為，人生就是一張九宮格。如果把人生的意義和目的簡單歸納為九個方面：事業、健康、家庭、人脈、理財、學習、休閑、心靈，那么我們就要努力把九個格子都填滿，這樣的人生才是完美無缺的，否則就是有缺陷有遺憾的人生。當進入主題活動“人生九宮格”時，第一輪，當每個人“撕掉”我們過往的歲月和未來我們三分之一用來休息的時間后，大家突然感慨歲月匆匆流逝，屬于我們的時間真的不多，我們真的要珍惜光陰。九宮格最大的意義在于:它能夠給我們一個人生的指引，一種有章可循，讓我們循序漸進的人生格式。 第二輪，當大家分享過往從教生涯中印象最深或最受觸動的一件事或最有成就感的一件事時，大家都沉靜下來，認真的思考，真誠的分享……周老師們的團體輔導活動非常接地氣，給市外小教師們送上了一碗營養豐富的心靈雞湯，老師們學得會、帶得走、用得上，多位參訓老師主動分享自己的所聽、所思、所感，現場互動氣氛非常活躍！ 　　第三輪，當每個小組作為一個教研團隊展示他們的隊名、隊呼、教研理念以及用隊形展示自己團隊的精神風貌時，大家集思廣益，凝心聚力，充滿活力和創新，而且爭先恐后上臺展示和分享。大家沉浸在濃濃的團隊的愛與真情流動中！ 為了保證活動的安全性，主題活動之后，周老師還帶領大家做了保密宣誓：“我們手拉手，我們心連心，我鄭重地承諾，我只帶走我自己的感受，留下他人的生命故事”…… 　　保密宣誓后，大家激情高昂、步調一致的又完成了“我們是最棒的團隊”！追尋夢想，鑄造輝煌的一流團隊！ 　　 活動最后，每個人用一個詞或一句話表達了參加此次團輔活動的感受，同時帶著愛的賦能，每個人都和左右的小伙伴真情擁抱傳遞愛心。放松身心、緩解壓力的團體活動，鼓勵大家學會接納自己的壓力和情緒，學會自我訓練，聚焦于當下，提升幸福感！全場氣氛熱烈，笑聲連連…… 義馬市心理健康服務指導中心主任焦紅偉，做活動總結。指出當前心理健康工作的重要性和緊迫性。焦主任強調“提高教師的心理健康水平，既是培養身心俱全學生的必然選擇，也是提高教師自身專業素養的必由之路，更是提高教學質量的重要保障。”通過此次團體輔導活動，豐富有利于教師把解壓知識巧妙運用到實踐中，減壓賦能，快樂育人，緩解工作生活方面的壓力，提升職業幸福感與成就感，做健康陽光的教師！ 此次團輔活動，讓大家舒緩了壓力，放松了身心，凝聚了力量，傳遞了愛心，大家在意猶未盡、依依不舍中結束了活動。活動后大家合影留念。 活動結束后，大家紛紛表示，這種體驗式學習，既生動活潑又有意義，帶來了新的感受和體會，通過覺察自己，才能從源頭上疏解壓力帶來的困擾，提升綜合心理素質，緩解職場心理壓力。現場紛紛表示將把學到的知識運用到實際工作、生活中，直面壓力，以陽光心態積極工作、幸福生活，創造美麗人生！. 　　義馬市心理健康服務指導中心宣