<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降到了，秋天的光將投向冬，多想讓秋長一點慢一點永遠留下赤橙黃橘綠如詩如畫的景象。讓我們珍惜美好的金秋吧！奔向大自然，懷抱著紅葉，享受著天高氣爽的美妙，領略心曠神怡的美好時光！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">霜降是一年24個節氣的第18個節氣，也是秋季的最后一個節氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在今年公歷10月24日太陽到達黃經210度時為霜降。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="font-size:22px;">霜降節氣天氣漸冷，初霜出現，一方面秋燥明顯，燥易傷津；另一方面，霜降15天后即是立冬，這是秋季的最后一個節氣，也是陽氣由收到藏的過渡。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">民間有諺語“ 一年補透透，不如補霜降 ”，而且應先“ 補重陽 ”，后“ 補霜降 ”，認為“ 補秋 ”比“ 補冬 ”更要緊，正如俗話說“ 補冬不如補霜降 ”。 </b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">飲食養生要平補</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">霜降作為秋季的最后一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。飲食調養宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如：蘿卜、栗子、梨、百合、蜂蜜、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋燥表現為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>晚秋時節的景象容易引人憂思、意志消沉、抑郁。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">霜降節氣防生病</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣將日衰，陰氣加盛，植物開始凋零，枝葉枯落，大自然呈現一派蕭條景象。 霜降期間的晝夜溫差增大，一些體質虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者難以適應，感冒發燒、過敏性哮喘，支氣管炎等呼吸系統疾病增加。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">此外，人體的血管受到寒冷刺激后血管收縮，導致心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發病率上升。 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">為預防這些疾病，首先要注意保暖，特別是有哮喘發作史的人要注意增減衣服，外出時戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">膝關節炎，俗稱“ 老寒腿 ”的發生與氣候關系密切，霜降時節天氣轉涼，老年人應適當注意膝關節的保暖防寒；其次，要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑，做各種體操等。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b style="font-size:22px;">霜降節氣防悲憂</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">保持良好的情緒是霜降養生的重要內容。中醫認為，秋季對應七情之悲憂。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">霜降時節天氣漸冷，陽光減少，風起葉落乃至凄風冷雨，容易引起人們凄涼之感，尤其老年人更甚，導致悶悶不樂，情緒憂郁，不利于身心健康。 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">宋代養生學家陳直說“ 秋時凄風殘雨，老人多傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使悅其心神，則忘其憂思 ”，意思是要對人對已都要因勢利導，積極宣泄不良情緒，培養樂觀豁達的心態。 </b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">陽光是不花錢的藥，多曬曬太陽預防骨質疏松更能愉悅心情，每天9~16點之間曬二次太陽，每次半個小時左右為好！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">霜降時節加強鍛煉身體</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">積極進行體育鍛煉，如打太極拳、慢跑，爬山、跳舞和做體操等，根據自己的身體狀況選擇安全有效的鍛煉方法強身健體。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">祝大家霜降時節身體健康！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">精神快樂！</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：來自網絡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>
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