驚訝：37℃已成為歷史！人類體溫越來越低，意味著什么？簡單快樂（沒空私聊，拒加微信） <p class="ql-block">斯坦福大學醫學院教授朱莉·帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛發布了一項研究成果， 發現自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。</p><p class="ql-block">一、37℃已經成為歷史，體溫下降并非好事</p><p class="ql-block">前幾天，看過一篇關于蝙蝠的文章，也不知道是否權威，但是可以對大家進行一些啟發：</p><p class="ql-block">病毒學解密：蝙蝠為何能把上百種病毒封印在體內？根本原因很簡單：因為它會飛，看過的朋友都知道，蝙蝠免疫系統強大，很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。</p><p class="ql-block">研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，這么看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌癥......</p><p class="ql-block">二、為什么體溫降低，免疫力也會隨之降低呢？</p><p class="ql-block">眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。</p><p class="ql-block">反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。</p><p class="ql-block">此外， 白細胞不僅能抵御外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。</p><p class="ql-block">其實，即使是健康人，每天體內也會產生約 5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫系統的監視，幸存下來，很快就會1變2、2變4、4變8......最終演化成腫瘤……</p><p class="ql-block">三、現代人類的體溫為什么會降低呢？</p><p class="ql-block">1、最主要的原因——缺乏運動</p><p class="ql-block">科學家分析， 人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。</p><p class="ql-block">在離我們并不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；</p><p class="ql-block">大家出門會優先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運動打發時間。然而，隨著科技的發展，人們好像越來越“懶”了——</p><p class="ql-block">吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打游戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不復返。</p><p class="ql-block">基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什么都不干的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。</p><p class="ql-block">一個肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍低。</p><p class="ql-block">基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內臟脂肪就會增加。而內臟脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌癥、高血壓、糖尿病等一系列疾病。</p><p class="ql-block">2、無處不在的空調，使體溫調節中樞不再敏感</p><p class="ql-block">專家認為，除了肌肉質量下降外， 空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。</p><p class="ql-block">人們長期在空調屋工作和生活， 大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之， 體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。</p><p class="ql-block">50年前，孩子的平均體溫都在37度左右，成人的平均體溫在36.5-36.8度之間。而現在，可能令你想不到的是，你的正常體溫已經不是36.5度了。</p><p class="ql-block">現代化的生活，不合理的飲食及錯誤的生活習慣已經使我們的體溫降低了近一度。研究表明，體溫降低一度，免疫力會降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎上體溫提高一度，免疫力會增加5~6倍。</p><p class="ql-block">人體的理想體溫是36.5~36.8度。特別是36.5度，可以說是個分水嶺，低于這個溫度，身體的不適將伴隨你的一生，高于這個溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問題，必將能生龍活虎的活下去。</p><p class="ql-block">你若想隨心所欲的活著，一定要保持36.5度的基本體溫。想要譜寫出一個絢麗多彩的人生的你，請把36.5度的體溫作為你的努力目標。</p><p class="ql-block">要健康，先調整體溫 ，想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康美好的生活下去嗎？方法極其簡單：那就是提高體溫。每個人的正常體溫都有所不同，你是否想過體溫和運動的關系？</p><p class="ql-block">你的正常體溫和免疫力高低有關？是非常神奇的，它不僅能影響人體的新陳代謝，還跟免疫力、自律神經息息相關。要健康、要減肥，都得先調整體溫。</p><p class="ql-block">四、體溫過低的危害</p><p class="ql-block">1、肥胖</p><p class="ql-block">比起體重與體內脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高，就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。因為體溫上升1℃，新陳代謝也會上升12％。因而不限制飲食就能夠輕易瘦下去。</p><p class="ql-block">此外，身體一旦變得溫暖舒適，水分也更容易排出去，因此臃腫的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解決掉的。</p><p class="ql-block">2、癌癥</p><p class="ql-block">人體體溫35℃時是癌細胞繁殖的最佳溫度。</p><p class="ql-block">癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部，趁內臟溫度偏低時進行繁殖，但相反，在溫度較高的心臟、脾臟里則不能生存。</p><p class="ql-block">3、水腫</p><p class="ql-block">水腫其實是多余的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態。體溫較低時自然會減少體液排泄，而未能排泄的體液存留在體內，首先是小腹突出和腿部水腫的主要原因。</p><p class="ql-block">如果讓體溫循環流動使腎臟暖和后，不僅使排尿順暢，也使小腹突出和水腫自然沒有了，于是會擁有水分代謝良好的體質。</p><p class="ql-block">4、便秘</p><p class="ql-block">雖說多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸胃溫度過低，蠕動不好而造成的。對于這些“冷腸型”的人而言，攝取更多水分只會讓便秘更加惡化。</p><p class="ql-block">讓體溫循環流動以溫暖小腹與腸胃，或者是泡浴這些方法會使腸胃溫暖起來，便秘就會消除。</p><p class="ql-block">5、犯困</p><p class="ql-block">寒冷與精神有著密切的關系。上午覺得頭腦不清醒，是因為體溫過低，血液不能運送到大腦里造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液循環不好而導致消沉郁悶。</p><p class="ql-block">另外，11月至來年3月這段寒冷的時間里，更是“冷體質”人們容易犯困的時節。</p><p class="ql-block">6、婦科病</p><p class="ql-block">對于“冷體質”的人們，寒冬時節拍拍肚子，如果有啪啪的響聲，則表明腸胃囤積過多水分，從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷導致的。</p><p class="ql-block">7、不孕</p><p class="ql-block">為不孕癥而苦惱的女性也都有“冷體質”的特征。讓體溫循環流動以溫暖小腹，讓子宮和卵巢的血液循環更順暢，也就擁有了易受孕的體質。</p><p class="ql-block">8、失眠</p><p class="ql-block">是否有過雙腳冰冷，怎么也睡不著的時候？“冷體質”者一旦感覺雙腳發冷，這時體內的主要血液都涌上頭，因為腦內充血，使得腦神經不易休息，也就不能達到熟睡狀態。</p><p class="ql-block">9、過敏癥</p><p class="ql-block">是“冷體質”者常患的皮膚疾病。因為出現皮炎、濕疹、花粉癥以及鼻炎等過敏癥狀，其實是肌膚長期處于“冷體質”而強迫性將體內的水排出、以達到健康狀態的一種本能反應。</p><p class="ql-block">10、腰酸背痛</p><p class="ql-block">凡是“冷體質”者常有腰酸背痛的癥狀。腰酸背痛是局部長期受冷導致血液循環不好而產生的病癥。</p><p class="ql-block">因此，避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷，會改善血液循環。</p><p class="ql-block">五、如何提高體溫？</p><p class="ql-block">1、每天泡腳</p><p class="ql-block">武漢大學健康學院臨床流行病學教授廖皓磊表示加強運動、營養，的確可以提高人體基礎代謝率，提高基礎體溫。但是“冰凍三尺，非一日之寒”，運動、營養需要長期堅持。</p><p class="ql-block">我們要提高體溫，增強免疫力，需要通過物理療法和行為療法：冬季最好戴帽子，每天泡腳洗熱水澡，多喝熱水。</p><p class="ql-block">現在大家宅在家里，無事可以泡泡腳，一天三次不為過。</p><p class="ql-block">2、溫柔運動</p><p class="ql-block">不提倡大家臨時抱佛腳開展高心率、高強度的運動，這樣反而會降低抵抗力。</p><p class="ql-block">方艙醫院八段錦</p><p class="ql-block">年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐，在跑步機上快走，中老年人可打太極、做養生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯的選擇。運動時心率在120至150之間比較好，既達到運動效果，又不超過普通市民的身體承受能。</p> <p class="ql-block"><a href="https://focu.youth.cn/articlenine/20231007?is_double=1&sid=50090526&uid=22654239×tamp=1696986043&signature=Kb8LA9nmqlJRV56zE31yKpYVQCdMvEl7ZDNjYOMGgyPBWwreQ0&share_id=22654239500905261696986080660&scene_id=fire_share&time=1696986080660&share_way=wx" target="_blank">查看原文</a> 著作權歸作者所有</p>