<p class="ql-block">我開始跑步健身的那個夏天很熱，晚上八九點鐘，氣溫也常常在30℃以上。燥熱給心肺功能造成了額外的負擔，剛剛起步心跳就砰砰砰的一路飆升。當心率達到185bpm的時候，如果繼續奔跑就會有明顯的嘔吐感。按照科學的觀點，這已經處于無氧運動狀態，背離了通過慢跑達到健身的目標。</p><p class="ql-block">我佩戴了一個可以監測健康指標的智能手環，它總是不厭其煩地提醒我降低速度以維持心率在150bpm以下。而一個擅長運動的人慢跑時心率通常在130bpm左右，說明我與一個可以對標的樣板相比有不小的差距。當我靜止時心跳與標準值相比也同樣快了20下。總之，這正是我想通過跑步改善健康的理由。</p><p class="ql-block">如果瞄著心率的節奏科學地跑步，那只能犧牲速度。最開始我的配速是6分鐘/公里，但要維持心率在150以下，必須把配速降到7分鐘以上。正常的男性快走1公里需要10分鐘，所以配速7分鐘是一種很慢的跑，具備跑步的姿勢，比走路多了一個身體騰空的動作，剛剛顛起來而已。但這種跑法使熱量消耗指標得到了改善，每公里53千卡的消耗比我剛開始鍛煉的時候提升了10%。這是智能手環帶給我的第二個有關如何跑步的科學知識，找到最適合自己的熱量消耗模式。</p><p class="ql-block">關于跑步的距離最初讓我有些畏懼。從800米跑起，后來穩定在每天3公里。在控制好心率和速度的情況下可以跑到5公里，而且我漸漸發現可以這樣一直跑下去。正當我打算挑戰一下10公里的時候，智能手環給了我第三個提示。它認為依據我現在的身體條件，跑步對膝關節的損傷很大，可能會在15年之后不得不更換人工半月板。所以建議我如果每天跑步就以3公里為宜，如果每周跑3次，可以嘗試每次8~10公里。</p><p class="ql-block">鑒于這個智能手環給了我這么多好的建議，我覺得它應該有一個正式的名字。所以，我就開始稱他為莫尼特（Monitor）。</p><p class="ql-block">關于如何減輕半月板的壓力、延長使用壽命的問題，我與莫尼特進行了深入的探討。最終他建議我換一雙鞋。</p><p class="ql-block">于是我的第一雙為了跑步而存在的競速鞋應運而生。競速鞋的最大特點是比正常鞋的號碼大，比如平時穿42號的鞋，對應的競速鞋應該是44號。因為正常鞋的號碼是以鞋底的大小為基準的，而競速鞋的前腳掌是一個弧形，在地面上的垂直投影才是鞋底的大小。</p><p class="ql-block">鞋底兒向上彎曲是因為里面內嵌了一個弧形的碳板，韌性極好，跑步的時候一落一彈，舒適感遠超意料之外。既減輕了膝關節和腳踝的壓力，同時也提升了跑步的效率。在心率維持穩定的情況下，穿上這雙鞋使速度回升到了6分20秒。</p> <p class="ql-block">后來在莫尼特的再一次建議下我有了第二雙跑鞋，這雙鞋的底部是鏤空的，就像一個單孔的小橋，合圍成這個空洞的是一個菱形的封閉結構。當身體由空中落到地面時，能感覺到一只腳由下落而轉為被彈起的過程，相當于在腳底安裝了一個加強版的足弓。</p><p class="ql-block">科技狠活，無處不在。以后在體育競技項目上是否應該要求裸腳奔跑？人與技術的結合，有時候已無法分辨某些能力是人自身擁有的，還是由科技附加上去的。</p><p class="ql-block">我與莫尼特的第一次沖突發生在一個陰郁的早晨。對于跑步前的準備活動，我有固定的程序。先把一條腿放在一米高的平臺上，用一只手觸摸繃緊的腳尖兒，再換另一只手，最后是雙手相扣觸碰腳背。每個動作重復三次，逐次加大力度和幅度，總共九次就完成了一條腿的拉伸。這套動作是小時候我父親教我的，因此每次拉伸時我都會想起我的父親。</p><p class="ql-block">莫尼特喋喋不休地向我解釋怎樣拉伸更有效率，他不知道我每次都忽視他這個建議究竟是何緣由。在那個糟糕的早晨，我永久地關閉了莫尼特的再提這個建議的權限。也許他注意到了我的腦電波中有一個異常，但他不知道這背后的意義，那時我正在懷念我的父親。</p><p class="ql-block">跑步是生活的一部分，不是科學的一部分。也許在有些時候，跑步的確是科學研究的一部分，但對絕大多數人來說跑步只是生活的一部分。人們通過跑步去感受生活。跑步首先應該有一種體驗，通過體驗形成有關身體健康的知識。如果反過來首先擁有全面而正確的跑步知識，然后再一一對照是何體驗，那這種對世界的感知又有何意義？</p><p class="ql-block">試想我們的祖先，在荒原上奔跑追逐獵物的時候。他應該能感受到心跳與速度的關系，速度與距離的關系。把這些經驗記在腦子里，就形成了對下次捕獵更有用的知識。我們現在是否正在喪失由體驗而獲得知識的能力？由傳感器和實驗室組成的系統，在知識的形成方面顯然更有效率。實驗勝過體驗。如果把現代人的知識灌到古人的腦子里，他便不再會去追逐獵物，而是直接想要一把槍。那個在秋天的荒野中飛奔、毛發隨風飛舞的樣子，是不是很酷？因為我們擁有知識而走進了今天的高樓大廈，同時也失去了對生命的體驗。</p><p class="ql-block">突然想到莫尼特是否也應該有個父親？沒有任何東西是能夠橫空出世的。就像曾經有一個討論，說人類犯了一個錯誤，如果當初汽車發動機的能源采用電力而不是汽油，那我們就不用多走上百年的彎路，導致電動車的時代姍姍來遲。也有人說當初發明汽車的時候，發動機就是以電為能源的，是因為經濟和成本的因素最終采用了化石能源。不管怎么說，技術進化的路徑似乎是必然的。不在這個路口相遇，就在下個路口相逢。順著這個路徑看回去，與人類的發展相似，物的進化也有清晰的軌跡。如果電動車也有個父親，它是否會懷念它的父親？</p><p class="ql-block">汽油車在我的頭腦中留下過無法抹去的烙印，我深刻地懷念它。我喜歡聽發動機的轟鳴聲，在與那渾厚的聲音的交流中，能讓人判斷出是否可以爬上前方的陡坡。在進入一個巨大沙漠的腹地的時候，發動機的嗡嗡聲能讓隊伍安心。</p><p class="ql-block">缺少對父親的懷念，使智能與智慧的區別得以顯現。智能是一物，而智慧才是人生。我隱隱地感覺到莫尼特也意識到了這個問題。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><i style="font-size:15px;">圖片拍攝于悉尼奧林匹克公園的東北角。它有一個很土著的名字，Woo-la-ra，自由生長的野草讓慢跑的人感到舒適，仿佛身心與世界渾然一體。</i></p>
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