促進兒童心理健康，共同守護美好未來——三橋中心小學第32個世界精神衛生日簡報

三橋中心小學Mrs Liu

習近平總書記在黨的二十大報告中強調，重視心理健康和精神衛生。2023年10月10日，是第32個“世界精神衛生日”，國家衛生健康委將今年的宣傳主題確定為“促進兒童心理健康共同守護美好未來”，呼吁全社會共同關注兒童青少年心理健康，增進健康福祉。 　　每個人都希望自己保持健康，那么你知道健康最完整的定義嗎？世界衛生組織對健康的定義是：人的健康應包括機體、心理和社會交往方面的完美狀態。兒童時期身心健康是兒童未來成長和發展的關鍵，青少年的心理健康關系到國家和民族的未來。兒童在成長發育過程中易受各種不利因素的損害，而產生心理行為偏離，嚴重可致發育障礙或精神疾病。 五大妙招? 健康加分深呼吸 　　美國治療專家羅伊博士說，當處于壓力狀態時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌。這一方法能在數秒鐘內平衡情緒。建議情緒波動時，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，能夠冷靜思考時，再去做決定。 積極心理暗示 　　研究發現，同樣經歷焦慮和抑郁，能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發泄的人能更快走出來。每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。 光亮環境 　　調亮環境光線有助于保持好情緒。研究發現，季節性情緒失調主要由于光照不足引起。因此，讓自己身處光亮的環境中，能有效對抗不良情緒的干擾。 聽音樂 　　聽音樂可以促進心理健康，讓人放松，同時還可以通過釋放個體被壓抑的情緒，來達到有效維護心理健康的目的。除此，音樂在一定程度上還可以提升人際關系。 運動 　　運動能幫身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。研究稱，跑步、騎車、游泳等有氧運動是最佳選擇.建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。 健康身心? 你我同行 　　開學初，我校組織教師和學生參與各項心理健康教育活動，幫助師生了解心理健康，了解自己，為接下來的工作和學習打好心理基礎，補充心理能量。10月10日，我校圍繞主題開展了系列活動。 主題班會，端正心態 　　教育的終極目的是培養幸福的人。只有擁有陽光心態，呵護愉悅身心，才能成就幸福的人生。為幫助學生保持健康的心理，筑牢學生的健康意識，提升學生的幸福力，我校各年級各班開展了“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”主題班會。 心育課堂，助力成長 　　為引導學生認識到情緒需要表達，同時合理表達，遵守情緒表達三不原則。10月10日下午我校心理健康教師國家二級心理咨詢師萬美琴老師給三年級同學們帶來了一場主題為“做自己情緒的主人”的團體輔導課程，學生通過活動體驗，有情緒不表達自己很難受，合理的方式表達自己情緒會讓自己愉悅，他人舒服。 　　三年級《做自己情緒的主人》團體輔導課 　　各年級收看課程直播 關注心理，點亮心燈 　　為提高全校教師心育能力，引導教師為學生構建生命支持系統，營造關愛生命、重視健康的良好氛圍，我校積極組織老師線上收看心理健康知識講座《如何培養孩子積極的心理品質》。 及早評估，適時求助 　　健康的定義不只是機體，還包括我們的心靈。如果不注重心理衛生，我們的精神體也會“生病”。因此，當察覺到自身存在情緒不穩定、注意力不集中、睡眠質量差等狀況時要及時進行調整，必要時尋求幫助或進行專業的評估與診斷，接受相關心理咨詢與治療，做好自己的心靈“守衛者”。我校積極組織高年級學生參加心理測試，個體輔導室為有需要的師生進行心理輔導。 高年級心理健康測試 　　個體輔導 家校共育? 茁壯成長 　　家庭是孩子的第一所學校，父母是孩子的第一任老師，為進一步深化家庭教育的重要性，三橋中心小學家校教育合力，共同促進孩子的健康成長。 　　家長收看線上直播 　　心理健康教育家訪 　　教育之本在立人，立人之本在立心。我校高度重視學生心理健康工作，期待通過多種形式的宣傳教育活動引領學生形成正確的健康觀，重視提升自身心理素養，成長為幸福陽光的少年。