蜚克圖中心小學校學生睡眠溫馨提示

蜚小德育

近期，教育部印發《義務教育學校管理標準》，首次全面系統地梳理了我國義務教育學校管理的基本要求，其中再次明確“家校配合保證每天小學生10小時、初中生 9 小時睡眠時間。” 中國青少年研究中心日前發布的統計數據顯示，2005年至2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規定。當今中學生中，睡眠不足8 小時占 50%。睡眠不足的年齡大多分布在初三、高三年級，睡眠不足占80%，嚴重不足的占30%（5小時-6小時），甚至有一些畢業班的學生約2%長時間內睡眠只有2小時-3小時。 睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響機敏度；長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等，出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等癥狀，這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。 事實證明，睡眠不足，正在不可修復地透支中小學生的青春和健康。國外一家研究機構多年的跟蹤調查表明，孩子的睡眠與他們的智力發展緊密相關，那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平，而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學習落后，76%成績中等，11%成績優良。 學生睡眠不足，不僅影響孩子的生理和心理健康，而且對于孩子們的學業也有一定的負面影響，那么如何保證學生睡眠呢？ 推遲早晨上學到校時間，讓孩子們可以多睡一會，并且有時間吃一份營養豐富的早餐。目前杭州的一些區域已經實行學生推遲半小時到校，反響也比較好。減輕學生的課外負擔，不要給學生安排太多的家庭作業和輔導班，給孩子們更多的時間發展自己的興趣愛好，同時擁有更好的睡眠。 家長們要督促孩子們的功課，讓孩子們做作業不要磨磨蹭蹭，盡量早點完成作業早點上床睡覺。 家長們要重視孩子的睡眠問題，讓孩子們遠離網絡游戲和手機娛樂，糾正孩子們晚睡的不良習慣，培養孩子的早睡習慣。 讓孩子們就近入學，減少孩子們在路上耗費的時間，讓學生不必為了上學而早起，從而獲得更多的睡眠時間教育部門要規范學校的作息時間，并且經常性地抽查學校的執行情況，嚴格處理侵占學生休息時間的做法。 所以，充足的睡眠能讓孩子能量滿滿，注意力更集中，理解更快，記得更牢，必然更快提升學習成績，這些祖國的未來一定會健康，快樂，自信的成長！這不是我們每個老師，家長的美好向往嗎？ 編輯：孫秋菊撰稿：魏春陽審核：于洪宇