健康心理快樂人生——第二實驗學校五年級世界精神衛生日主題班會

永年區第二實驗學校五年級

在世界精神衛生日來臨之際，五年級級部以“健康心理，快樂人生”為主題召開世界精神衛生日心理健康主題班會，幫助同學們更好地了解和關注自己的心理健康。 　　世界心理健康日是為了提高全球人們對心理健康問題的關注和認識而設立，它提醒我們關注心理健康，并倡導積極的心理態度和行為。 　　在班會中，老師們將通過多種形式的活動，引導同學們認識心理健康的重要性。向同學們介紹心理健康的定義和標準，并探討什么是積極的心理態度和行為。 　　同時，我們也會針對五年級同學常見的心理問題進行討論和解答。比如，面對學習壓力時該如何應對，遇到困難時如何保持積極的心態等等。我們會安排一些小組活動，讓同學們就這些問題進行討論和分享，幫助他們找到解決問題的方法和策略。 心理健康教育策略1、深呼吸有助于情緒平穩當處于壓力狀態時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌，建議情緒波動時，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，能夠冷靜思考時，再去做決定。2、積極心理暗示讓自己快樂同樣經歷焦慮和抑郁，能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發泄的人能更快走出來，每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。3、光亮環境對抗不良情緒研究發現，季節性情緒失調主要由于光照不足引起。因此，讓自己身處光亮的環境中，能有效對抗不良情緒的干擾。4、聽音樂緩解負面情緒聽音樂可以促進心理健康，讓人放松、同時還可以通過釋放個體被壓抑的情緒，來達到有效維護心理健康的目的。5、運動促進多巴胺分泌運動能幫助身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳等有氧運動是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。 　　本節心理健康主題班會讓學生們了解了什么是情緒以及健康的標準，讓學生們感受到通過情緒調節達到心理健康的重要性。知道了不良的情緒會給自身帶來的心理行為，以及如何調整自己的情緒，加強心理自我調節能力，對學生健康成長起到了積極的引領作用。