日記星球21天訓練營Day6 —— 黃庭禪坐打卡第三天

高高無憂

黃庭禪坐打卡第三天（2023.10.7.-13）帶領老師：劉元香打卡人：高惠平 今天早上在禪坐時，由于音頻聲音比較小，聽不清老師說話，音量調到最大也聽不清，心里升起一些煩躁。后來發現老師的話聽不清，但是音樂依然是隱隱約約能聽到，仿佛風過竹林的沙沙聲。順其自然吧。我把注意力放在音樂上，放在一吸一呼的氣息，放在身體的感覺上。昨天的腰酸、腳踝刺疼的感覺依然存在。聽不清老師指引的話，我就憑自己的感覺，去找這些痛點對話。首先，我用意念看著右腳踝，并跟她對話：“我知道你現在有些刺痛，我看到了，我感受到了，你有些刺痛。”慢慢地這個刺痛的感覺竟然消失了。我再用意念去看左腰，安撫著它并跟她對話：“你辛苦了。我知道你現在很酸很累。我看到了，也感受到了。你辛苦了”一會后，腰酸沒有了。但是腳踝又開始刺痛了……我感覺我就象一個媽媽，有兩個孩子在撒嬌，搶著要媽媽去呵護關心……今天的坐禪，我沒空去想各種念頭、情緒，忙著安撫身體的感覺，注意力放在關注自己的身體。坐禪結束時，微微發熱，意猶未盡，身體輕松多了，心情愉悅。 ??感謝元香老師的帶領和陪伴，帶著一份好奇，慢慢修煉自己。

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