慶嶺九年制學校致家長一封信

菩提一葉醉

致家長一封信 尊敬的家長朋友：大家好!這是慶嶺鎮九年制學校心理健康活動中心給您的一封信。您與孩子加入慶嶺鎮九年制學校大家庭以來，我們便彼此交付信任，在養育、教育孩子這件事上，體驗著共育、共同成長。這個過程并不容易，您的自責與無力，您的辛苦與心酸，我們也在同步感受。2023年10月10日世界精神衛生日全國宣傳主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。為響應國家號召，也為學生的良好發展，學校希望和您繼續關注孩子的身心健康，共同營造良好的親子關系。因此，學校給您寄出這封信，心理健康中心想圍繞“學會傾聽"這個方向賦能，助力大家做學習型父母。 孩子最初是天生喜歡與父母交流的，只是不喜歡被說教或者批評，他們訴說的本意是向父母尋求情緒支持，一旦發現得不到自己想要的，反而被說教或者批評之后，感受經驗促使他逐漸不想再對父母打開心扉，這一現象到孩子青春期前后會愈加明顯。此時需要找到被孩子接納和認可的傾聽方式，逐漸的減少表達，增加有技巧的傾聽，孩子才會慢慢的回到我們的身邊，重新對我們打開心扉。這里介紹3F傾聽法，即全方位傾聽。強調在全方位直覺式傾聽時要聽到對方三個方面的信息：Fact,Feel,Focus,即事實、情緒和意圖。(1)Fact(傾聽事實)不要用自己的想法和固有觀念對對方的話進行評判，客觀的接受對方談話中的信息。在這個過程中，我們需要保持一個空杯心態來從對方的話語中傾聽事實，千萬不要去做主觀意愿的判斷。事實就是事物客觀的狀態，而判斷是有了我們自己的主觀意念。如： “今天你數學考試考了68分”“剛才爸爸表揚你了”“昨天我們全家一起打乒乓球了”(2)Feel(傾聽感受)我們在傾聽對方講述的過程中，感覺對方目前的情緒，以同理心去感受對方現在的心情和感受非常的重要。共情是一個能力，并非與生俱來，需要我們通過刻意練習來提高自己的共情能力。父母在日常生活中，積累有關情緒感受的詞匯，防止在傾聽的時候無法找到合適的詞匯進行描述。例如：無奈、沮喪、無助、憤怒、傷心、悲傷、難過、困惑、焦慮、壓抑等?？梢悦刻旆e累3到5個，堅持兩周之后會形成一個你專屬的詞匯庫，對孩子可能出現的情緒都有對應的描述。對于情緒感受的準確描述非常重要，這會讓孩子覺得你關注他的感受，愿意接納和理解他。如“你覺得有些沮喪”“你看起來好像很難過”“你感到好高興啊!”“這件事好讓人焦慮啊!你焦慮了嗎?”(3)(傾聽意圖)把握對方真的想要什么,真正的意圖是什么,才能通過良性的溝通達成最后的共識。在這個階段，我們需要能很快地從對方描述的事實、情感中提煉出對方溝通的目的所在。到了這里，溝通其實才剛開始。這是相對前兩者來說比較難的位置，因為孩子本身也未必能夠描述出自己究竟想要什么。這個意圖幾乎是潛意識內容，而我們只能靠猜測，這里有一個小提示：在孩子的世界里，幾乎所有的情緒背后都有期待和需求，而大部分時候孩子的期待與需求，都指向愛與陪伴。如： “你聽到媽媽今天要加班，覺得很不高興，因為今天是你的生日，你期望媽媽可以陪你過生日，希望媽媽很愛你，想要證明你的感受比媽媽的工作要重要很多，對不對?”“你說你今天不太舒服，不想上學了，是不是昨天的作業太多了，你很晚都沒有做完，你擔心到學校受老師批評或者同學嘲笑，不想面對這些壓力，對不對?”傾聽意圖之后，我們的猜測可能會得到肯定或者否定的答復，也許孩子不但否認，還會非常憤怒的說： “不要胡說八道，我根本沒有這么想!”此時我們也不要氣餒灰心，因為我們試圖理解和探索ta內心的舉動，已經被ta接收到了。也就是說，愛ta這件事，又一次被傳達了出來。以上，希望這封信能給您一些啟發，孩子的健康成長事關每一個家庭的幸福，我們希望與您一道，共同助力學生良性發展。慶嶺九年制學校心理健康中心2023年10月10日