<p class="ql-block"> 秋風(fēng)落葉亂成堆，掃凈還來千百回。一笑罷休閑處坐，任它落地自成灰。南懷瑾先生《圓覺經(jīng)略說》</p><p class="ql-block"> 我們要提高對于幸福的警惕，當它到來的時刻，激情地享受每一分鐘。據(jù)科學(xué)家研究，有意注意的結(jié)果比無意要好得多。</p><p class="ql-block"> 當春天來臨的時候，我們要對自己說，這是春天啦！心里就會泛起茸茸的綠意。</p><p class="ql-block"> 幸福的時候，我們要對自己說，請記住這一刻！幸福就會長久地伴隨我們。那我們豈不是擁有了更多的幸福！所以，豐收的季節(jié)，先不要去想可能的災(zāi)年，我們還有漫長的冬季來得及考慮這件事。我們要和朋友們跳舞唱歌，渲染喜悅。既然種子已經(jīng)回報了汗水，我們就有權(quán)沉浸幸福。不要管以后的風(fēng)霜雨雪，讓我們先把麥子磨成面粉，烘一個香噴噴的面包。</p><p class="ql-block"> 所以，當我們從天涯海角相聚在一起的時候，請不要躊躇片刻后的別離。在今后漫長的歲月里，有無數(shù)孤寂的夜晚可以獨自品嘗愁緒。現(xiàn)在的每一分鐘，都讓它像純凈的酒精，燃燒成幸福的淡藍色火焰，不留一絲渣滓。讓我們一起舉杯，說：我們幸福。所以，當我們守候在年邁的父母膝下時，哪怕他們鬢發(fā)蒼蒼，哪怕他們垂垂老矣，你都要有勇氣對自己說：我很幸福。因為天地?zé)o常，總有一天你會失去他們，會無限追悔此刻的時光。</p><p class="ql-block"> 幸福并不與財富地位聲望婚姻同步，這只是你心靈的感覺。所以，當我們一無所有的時候，我們也能夠說：我很幸福。因為我們還有健康的身體。當我們不再享有健康的時候，那些最勇敢的人可以依然微笑著說：我很幸福。因為我還有一顆健康的心。甚至當我們連心也不再存在的時候，那些人類最優(yōu)秀的分子仍舊可以對宇宙大聲說：我很幸福。因為我曾經(jīng)生活過。</p><p class="ql-block"> 常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經(jīng)常看看太陽，心就不知不覺暖洋洋亮光光。</p><p class="ql-block"> 要小心你的思想，因為它不久就會成為你的行動；要小心你的行動，因為它不久就會成為你的習(xí)慣；要小心你的習(xí)慣，因為它不久就會成為你的品格；要小心你的品格，因為它最終會成為你的人生！</p><p class="ql-block"> 每增加一年壽命，更多的突變就會積累。如果心臟能扛得住命, 到頭來等待你的就是癌癥。</p><p class="ql-block"> 每個人，幾乎都知道心情不好，對身體是巨大的威脅！就連醫(yī)生也經(jīng)常在評價某些病人的時候說：主要是壓力太大！壞心情，伴隨著壓力，像一個夜行的刺客，隨時可能要了誰的命！或者，偷去了你的健康！人人都知道，壞心情的危害，為何還是敢于生氣？發(fā)火？讓自己陷入擔(dān)憂、恐懼、猜疑、郁悶的狀態(tài)呢？究其根源，一定還是認知不足，以為只是心理問題，不至于傷及性命，總以為還有討價還價的機會！你的每一個心情的變化，其實都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生影響！因為，神經(jīng)為了應(yīng)對壓力，會調(diào)動身體的資源，進入應(yīng)激狀態(tài)！而神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，一旦神經(jīng)啟動應(yīng)激狀態(tài)，就像一個國家啟動一場戰(zhàn)爭一樣，所有相關(guān)系統(tǒng)都會投入戰(zhàn)斗！于是正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來備戰(zhàn)。于是，原來用于生長、修復(fù)的內(nèi)分泌任務(wù)，會被改變?yōu)橛糜趹?yīng)激狀態(tài)的內(nèi)分泌，這就是紊亂，免疫也會因為應(yīng)激需要而受到抑制，循環(huán)能力下降，消化功能減弱。</p><p class="ql-block"> 所以一個人心情不好，臉色就會難看，食欲就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發(fā)生，多數(shù)都源于長期的慢性應(yīng)激狀態(tài)的累積，導(dǎo)致身體長期處于緊急狀態(tài)，無法正常消化、吸收食物，也無法修復(fù)日常的身體損耗。同時，機體為了應(yīng)激，不得不強化心臟的跳動以支持戰(zhàn)爭需要的供養(yǎng)！從而為心臟病的發(fā)生累積的條件！更為了應(yīng)激，不得不提高血壓，來保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓！而血糖也不得不升高，不得不將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，來支持能量的應(yīng)激供應(yīng)，這就當然地引起糖尿病！</p><p class="ql-block"> 要命的是，這場戰(zhàn)爭是假想出來的！并不是像兔子遇到老虎，猴子遇到蟒蛇那樣，必須應(yīng)激以保護生命！而是由于你自己大腦的思維模式，引起的神經(jīng)緊張，牽動了機體的系統(tǒng)變更！</p><p class="ql-block"> 你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣，別以為你有值得懷疑的證據(jù)，就可以讓自己疑神疑鬼，別以為情緒緊張所導(dǎo)致的壓力，只是一時的心情不好！對不起，你的神經(jīng)不知道這個世界上還有“想象出來的可怕、緊張”，你的神經(jīng)忠于你的想法，只要你往壞處想，神經(jīng)就即刻為你準備！那是自然界生存的法則——迅速備戰(zhàn)，才有機會逃離危險！</p><p class="ql-block"> 在導(dǎo)致疾病的五大因素中，營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有壓力積累所帶來的嚴重！因為，壓力的產(chǎn)生，可以像導(dǎo)火索那樣導(dǎo)致其他四個因素同時發(fā)生！如何避免壓力，如何創(chuàng)造好心情？這是真正的養(yǎng)生之道中最關(guān)鍵的部分！道家為此選擇閉關(guān)！佛家進入深山老林，嚴格宣布“八戒”，儒家設(shè)法約束舉止！武術(shù)家更是想盡辦法讓自己入靜！數(shù)千年里，人們?yōu)榱藬[脫人為的思想壓力所引起的生理病變，費盡腦汁！</p><p class="ql-block"> “淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！”這幾個成語，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決壓力傷害的途徑！</p><p class="ql-block"> 人們在什么情況下產(chǎn)生焦慮、緊張、恐懼、擔(dān)憂、疑慮等情緒，引發(fā)壞心情，觸動壓力導(dǎo)火索的？原來，仔細研究，發(fā)現(xiàn)，能夠觸動緊張的因素，來自幾個方面：一、不愿意面對的遭遇。二、讓人失望的事情。三、預(yù)期的事情沒有達到。</p><p class="ql-block"> 其實好心情，多數(shù)情況下，并非源自好運氣，而是來自于對待事物的好習(xí)慣！</p><p class="ql-block"> 遭遇，對于生活在同一個時代的人而言，其實大同小異！誰都有自己的幸運，也有自己的倒霉！其實，倒霉的事情，并非瞄準了你，其實，大家一起被打中了，只是先后順序略有不同罷了！</p><p class="ql-block"> 只要你心甘情愿地接受各種遭遇，那么，遭遇就變成人生經(jīng)歷，</p><p class="ql-block"> 逃避，是沒有用的，只會延續(xù)壓力的積累，只會讓自己增加更多的緊張！接受，可以讓你找到出路，可以讓你從遭遇中獲得機遇！接受，就沒有了壓力！接受，就沒有壞心情！接受一切的發(fā)生，都是上天給予你的禮物，只是包裝不同，有的好看，有的難看！但是，有時候，最難看的包裝，卻可能放在最大的禮物！最壞的遭遇背后，也許蘊藏著最大的收獲。</p><p class="ql-block"> 至于讓人失望的事情，以及預(yù)期的事情發(fā)生變化，這些都是只是一時的問題！和遭遇一樣，都是由你來決定的。也許有人讓你失望，但是你可以不讓自己失望！你無需把希望寄托給別人，而是要學(xué)會寄托給自己！如果我們對別人沒有依賴，也就不存在失望的問題！預(yù)期的事情發(fā)生變化，更不代表變化了就不好！只要你與時俱進，可以順應(yīng)變化，而找出更好的辦法！</p><p class="ql-block"> 記住，生氣很貴的！生氣、壞心情，只會使你受情緒的控制，而產(chǎn)生更多失去理智的決定！而生氣，更是使你的身體長期處于戰(zhàn)爭狀態(tài)，引起巨大的身體內(nèi)耗，并逐漸導(dǎo)致機體的枯竭！你需要鍛煉一種信念，那就是，凡是發(fā)生，全然接受，活在當下，時刻慶祝！好也慶祝，壞也慶祝，最終你一定會發(fā)現(xiàn)，所有發(fā)生，只有好事，沒有壞事！</p><p class="ql-block"> 沒有什么事情值得你真正生氣，因為生命一定遠比那些事情重要！沒有什么人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己！不要出賣你的心情，去制造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。</p><p class="ql-block"> 記住，生氣很貴的！因此而導(dǎo)致高血壓，很貴的！因此而導(dǎo)致糖尿病，心臟病，很貴的！也因此引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，就更貴了！而內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降更會由此誘發(fā)癌癥的發(fā)生，那就貴得可以讓你傾家蕩產(chǎn)了！</p><p class="ql-block"> 癌癥是由于基因突變造成的，而每一個癌癥里的突變基因數(shù)目不止一個，千差萬別。最近一項系統(tǒng)性基因測序研究表明，肺癌病人平均每人突變數(shù)目接近5千個！這么多的變量隨機組合，導(dǎo)致每個病人都有點不同。中國這60多萬肺癌病人，其實更像60萬種不同的疾病。</p><p class="ql-block"> （a）歲數(shù)越大，細胞需要分裂次數(shù)越多，所以老人比年輕人容易得癌癥。</p><p class="ql-block"> （a）人體器官受到損傷越多，需要修復(fù)就越多。</p><p class="ql-block"> DNA可以自身復(fù)制，因而使生命物質(zhì)具有繁殖和遺傳的能力；DNA能通過轉(zhuǎn)錄和翻譯決定RNA及蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，從而控制了生物的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理功能；而復(fù)制、轉(zhuǎn)錄及翻譯這些過程又都需有蛋白質(zhì)酶及RNA參與。這樣，就有了一個分子生物學(xué)的生命定義：生命是由核酸和蛋白質(zhì)特別是酶的相互作用產(chǎn)生的。可以不斷的繁殖的物質(zhì)反饋循環(huán)系統(tǒng)。這種說法是對生命物質(zhì)的微觀結(jié)構(gòu)及其運動過程的描述生命的本質(zhì)是化學(xué)的，是紛繁復(fù)雜的生物化學(xué)反應(yīng)。幾乎所有生物體均由四類生物分子組成，即核酸、蛋白質(zhì)、多糖以及脂類。所有生物體（包括人體）都是一臺化學(xué)機器，這臺機器本身由化學(xué)分子組成，化學(xué)分子的有規(guī)律反應(yīng)最終表現(xiàn)為生命活動。20種氨基酸、5種含氮堿基(嘌呤和嘧啶)、1種脂肪酸(棕櫚酸)、2種糖(葡萄糖及核糖)、1種多元醇(甘油)、1種胺(膽堿)是最基本的30種生物化學(xué)分子。細胞、分子是所有生物生命活動的根本。生物體內(nèi)活細胞中的所有化學(xué)反應(yīng)總稱為代謝，它是生命的基本特征。化學(xué)家J.Rebeck說過，生命科學(xué)是由奇妙的化學(xué)語言寫成的化學(xué)故事構(gòu)成的，而在化學(xué)語言中，原子是字母，分子是詞，化學(xué)反應(yīng)就是句子。所以說研究生命科學(xué)首先要了解生物體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 所有生物體內(nèi)均發(fā)生著共通的化學(xué)反應(yīng)，包括：發(fā)生在細胞質(zhì)的所有生物共有的糖酵解過程、磷酸戊糖途徑，葡萄糖的異生，發(fā)生在線粒體內(nèi)的三羧酸循環(huán)，以及在綠色自養(yǎng)生物的葉綠體或色素體內(nèi)的卡爾文循環(huán)(或稱還原的磷酸戊糖循環(huán))，還有滑面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)參與的脂肪酸的合成與降解。個別種類的光合細菌依靠反向的三羧酸循環(huán)固定CO2。燃燒反應(yīng)是加氧，但生物氧化卻是脫氫；植物光合放出的氧氣來自于水，同樣呼吸作用吸入的氧氣也回到了水，而不是CO2。但都是H+離子濃度差推動高能化學(xué)分子(ATP)的生成。連接于以上途徑而生成的氨基酸，可以由核糖體，主要在粗面內(nèi)質(zhì)網(wǎng)上合成各種蛋白質(zhì)，包括催化各步生物化學(xué)反應(yīng)的酶。以排列順序記載遺傳信息，主要存在于細胞核的嘌呤、嘧啶來自磷酸戊糖途徑，先有核糖核苷酸(RNA)后有脫氧核糖核苷酸(DNA)。血紅素和葉綠素也同根同源。自養(yǎng)生物可以利用小分子無機物合成30種基本生物分子直至生物大分子。動物食用現(xiàn)成的有機物，消化大分子為中等的基本生物分子加以吸收，然后用來合成自身的生物大分子。當然很多中等分子動物體內(nèi)也都能夠自己轉(zhuǎn)化合成，但有些就不行，因為缺乏某些酶。例如人有8種氨基酸：賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸、纈氨酸必須依靠食物攝入。而單細胞的微生物除擁有基本的代謝途徑外，還大多保留有合成一些特殊化學(xué)物質(zhì)的本領(lǐng)。</p><p class="ql-block"> 生物體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)雖然繁雜，但也有規(guī)律可尋，是條理清楚的，中心的化學(xué)物質(zhì)就那么幾種：甘油醛-3-磷酸、丙酮酸、NAD(P)H、輔酶A等等而已。不僅如此，哪步反應(yīng)發(fā)生在生物體的哪種組織哪些細胞，以及細胞的何處細胞場所，由哪種酶催化，都在逐步明了。了解了這些生物化學(xué)反應(yīng)，就可以更好地為人類服務(wù)。增加作物產(chǎn)量，需要提高CO2固定效率；改善人體健康，不能缺乏應(yīng)有的營養(yǎng)物質(zhì)。缺乏葉酸，嘌呤、嘧啶堿基的合成都受影響。血液負責(zé)輸送人體的化學(xué)物質(zhì)，肝細胞起調(diào)節(jié)平衡作用。糖原要先降解為葡萄糖，才在血液里輸送全身細胞使用的，但血糖不能太高，而脂肪在人體內(nèi)合成容易降解難，尤其不能在肝細胞積累過多。酵母菌無氧發(fā)酵會把葡萄糖轉(zhuǎn)化為酒精(乙醇)，而人體飲酒要有乙醛脫氫酶才能加速乙醇進入三羧酸循環(huán)。乙肝大三陽，病毒瘋狂復(fù)制，需要用谷氨酸的氨基合成其他氨基酸，所以轉(zhuǎn)氨酶會升高。</p><p class="ql-block"> 國外經(jīng)常有一些學(xué)者經(jīng)常把生物體內(nèi)紛繁復(fù)雜的代謝途徑（化學(xué)反應(yīng)）比作特大型城市的公交線路圖，但只有一些象征性的示意圖，我們不知道他們是否真的畫出了每一步的化學(xué)反應(yīng)。The Main Metabolic Pathways for Internet（ made by Pieter van Santen）也很不全面，植物的卡爾文循環(huán)以及葉綠素、血紅素、嘌呤、嘧啶、甾類等等許多重要化學(xué)物質(zhì)的生物合成途徑都沒有。</p><p class="ql-block"> 所以生命活動中，我們自己每時每刻思想上的活動認識，都直接由身體應(yīng)激反應(yīng)支持著我們自己思想目標的實現(xiàn)而重組生物細胞蛋白。</p>
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