如何預防抑郁癥和焦慮癥——青少年心理健康知識普及講座

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導語 　　青少年抑郁癥是一種發生在青少年身上的心理病癥。多是個人性格因素及較重的學業壓力引起的，若青少年抑郁癥沒有得到有效的控制，后果不堪設想。因此，青少年抑郁現象應廣泛引起學生的重視。 那么，如何盡早識別抑郁癥？抑郁癥和焦慮癥有哪些區別？抑郁癥和焦慮癥將會帶來怎樣的不良影響？如何科學治療抑郁癥？ 　　為進一步加強學生對抑郁癥和焦慮癥的認知，提高學生的情緒管理能力及壓力應對技巧，樹立良好的心理健康觀念，培養積極的生活態度。2023年9月28日上午，我校特邀海口市心理衛生協會會長——鄒琴老師開展了一場“關注抑郁癥和焦慮癥的影響與防治”的心理健康知識講座。 領導發言 　　我校高金敏校長高度重視學校心理健康教育工作。在座談會上，高校長認真傾聽了抑郁癥的相關知識，首先對鄒琴老師的到來表示衷心的感謝，其次，充分肯定了鄒琴老師心理健康教育工作的扎實有效開展。最后，高校長指出，人們常認為，抑郁是成年人的問題，事實上，兒童特別是青少年，也往往遭受著抑郁的痛苦。中國國民心理健康調查顯示，接近40％的中小學生存在不同程度的心理健康問題。24.6%的青少年患有抑郁癥，其中重度抑郁占比為7.4%。因此，同學們應該對此引起高度重視，認真學習抑郁癥的知識，達到學以致用。 講座 　　講座開始前，鄒琴老師通過“雨點變奏曲”熱身游戲，讓現場所有學生積極參與到活動當中。熱身游戲營造了舒緩和諧的氛圍，緩解了學生們的緊張與壓力，歡樂的笑聲充滿了整個報告廳。 　　抑郁癥是全球常見病，據世界衛生組織數據顯示，全世界有超過3.5億人受抑郁癥困擾，已成為世界第四大疾病，而且還在快速增長中。據最新的流行病學調查數據估算，我國抑郁癥患者將近9500萬，新冠疫情下，抑郁癥的患病人數更是大幅增加。焦慮癥就像是抑郁癥的親密伙伴，常常形影不離，也有著十分廣泛的發病分布。 更為特殊的是，抑郁癥和焦慮癥病情導致的某些行為特征，會跟青少年的部分問題行為有重疊，并因此容易引起家長和老師的誤會，導致病情被忽視。 　　鄒琴老師向學生們介紹抑郁癥和焦慮癥的概念，讓學生更加深入了解抑郁癥、焦慮癥。 　　鄒琴老師從抑郁癥和焦慮癥的情緒、狀態、癥狀三大方面對學生進行詳細的科普，同時指出抑郁癥會對人的思維、情緒情感、行為功能產生消極的影響。 　　接著，鄒琴老師通過現場量表自測的方式，進一步引導學生走進抑郁癥、焦慮癥。 　　現場學生們正在認真的進行量表自測。 　　根據現場自測結果顯示，大部分學生沒有存在焦慮，極個別學生焦慮值已達到需要心理老師干涉的階段。 　　通過鄒琴老師的科普，我們了解到誘發抑郁癥與焦慮癥的重要因素，包括應激事件、神經生化、性格、社會環境等。 　　最后，鄒琴老師著重介紹了抑郁癥與焦慮癥的治療方法和自我緩解方法，包括體育鍛煉、藥物治療、心理治療。除此之外，鄒老師提出，患有兩種病癥后，首先要保持充分休息、飲食習慣要健康、定期進行運動；其次需要注意與人溝通，經常參加興趣活動，拓展自己的交際圈。最后，治療藥物并不是立竿見影，要學會給自己多一些時間，終能拔云見日，生活重現彩虹。 結語 　　沒有健康的心理，就沒有健康的人生。通過今天的講座，我們希望能夠為學生提供一些了解和認識抑郁癥與焦慮癥的知識,促進心理健康意識的提高，以及提供一些有效的應對策略和支持的信息。最后，希望每個人都能夠重視自己和身邊朋友、家人的心理健康，學會運用正確的方式和渠道來尋求幫助。 圖文編輯：李天瑜圖片提供：陳芳燕審核：李桂桃