寒露節氣的養生

小麥草(曹珮)

時間飛快，不知不覺間寒露節氣到了，愿大家注重保養自己，做到身體好、心情好，快樂幸福每一天！ 寒露是二十四節氣中的第17個節氣，是干支歷酉月的結束和戌月的開始。寒露的時間是在公歷每年10月的8日或9日，太陽到達黃經195°時。 寒露時節適當貼秋膘，但補養身體有學問，一定要注意以下幾點： 1、忌無病亂補無病亂補，既增加開支，又害自身。中醫的原則是虛者補之，不是虛癥者不宜過補，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥進補才能補益身體，否則適得反，會傷害身體。2、忌服用補藥過量有人認為 “多吃補藥，有病治病，無病強身 ” 這是不科學的。過量服用任何補品，都會適得其反，如過量服維生素C則可致惡心、嘔吐和腹瀉等。3、忌凡補必多吃肉雞、鴨、魚、牛、羊、豬肉等皆為補品，不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，人食肉類過多，會吸收過多的脂類、糖類等物質，成為患心腦血管疾病、癌癥等常見病、多發病的病因。清淡飲食也是補益身體，新鮮的水果和蔬菜中，含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。4、忌以藥代食藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的。如：多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。5、忌重“進” 輕 “出”隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天吃葷腥食物，這些食物會產生酸性的有毒物質需要及時排出，不少的人排大便無規律常有便秘發生。養生專家們提出了關注 “ 負營養 ” 的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“ 腸毒 ” 的滯留與吸收，提倡在進補的同時，也應重視能及時、通暢的排便。6、忌恒“ 補 ”不變有人喜歡按自己的口味，專服一種補品，養成偏食、嗜食，這對健康是不利的。藥物和食物有保健治療作用，也有一定的副作用，久吃多吃會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理。在不同的季節，人們對保健藥物和食物也有不同的需求。根據不同情況進行調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。7、忌越貴越補物以稀為貴，但那些高貴的食品如燕窩、魚翅之類，其實并無特別的食療作用，常見的甘薯和洋蔥之類，卻有一定的食療價值。每個人應根據自己的需要“ 缺什么，補什么 ”，應以效果好壞為滋補原則，並非花錢多就好。 寒露時節吃什么好？一般情況下，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。飲食應根據個人情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。如：蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。自古以來稱秋為金秋，肺在五行中屬金，肺氣與金秋之氣是相對應的，金秋之時，燥氣當令，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，人體往往會出現咽干、鼻干以及皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。飲食應以滋陰潤肺為宜。?寒露宜吃的水果：梨梨其味甘微酸，性涼。稱梨是 “ 百果之宗 ”，因鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“ 天然礦泉水 ”之稱。梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。當冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化等患者出現頭暈目眩、心悸耳鳴，經常吃梨會有一定的作用。對肝炎患者可保肝、助消化、增進食欲。梨所含有的非可溶性纖維可幫助預防便秘、結腸癌、直腸癌。葡萄葡萄含糖量達8%～10%，含有多種無機鹽、維生素等，葡萄含鉀量高，營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜濃煎收膏，用開水沖服，治療煩熱口渴效果很好，經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄干中的鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。香蕉香蕉能解除憂愁被稱之為“ 快樂水果 ”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的開心激素能夠減輕人的精神壓力解除憂愁。香蕉還含有稱為“ 智慧之鹽 ”的磷、蛋白質、糖、鉀、維生素A 、維生素C和多種纖維素。秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發期。專家研究香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。因此，建議每天吃1～2根香蕉，提升身體的抗病能力預防感冒和流感等疾病。 寒露節氣穿什么？白露身不露，寒露腳不露。這句諺語提醒大家：白露節氣穿衣服就不能再赤膊露體；寒露應注重足部保暖?！?一場秋雨一場涼 ”，要隨著天氣轉涼逐漸增添服，添衣不要太多、太快。春捂秋凍，秋天適度經受些寒冷，有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。另外，秋季是腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。 寒露時節要睡好睡好覺很重要，寒露時節宜早睡早起，有條件的人中午小睡一會，保證睡眠充足。要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。居室內可養植一些綠葉植物，讓室內充滿生機，還可凈化空氣，讓人養眼心情舒暢，有利于促進身體健康。 寒露時節增加室外活動秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番美麗景象，多到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉以利于身體健康。 恭祝大家寒露時節身體健康！精神快樂！ 文字：小麥草圖片：來自網絡制作：小麥草

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

寒露節氣的養生

小麥草(曹珮)