碑林區實驗小學【三減三健】減油篇——保持健康，拒絕“油膩”

碑林教育

為提高小學生健康意識，促進健康生活方式的養成，我校積極倡導“減鹽、減油、減糖”健康行動，讓美食與健康兼得。 隨著生活節奏的加快和人們生活習慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運動的不健康生活方式越來越普遍，“三減”（減鹽、減油、減糖）已經成為社會廣泛呼吁的健康飲食原則。 　　食鹽攝入過多可使血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加。我校食堂每周精心為孩子們的膳食進行科學的營養搭配，嚴格把控兒童食鹽攝入量，確保同學們吃到的飯菜既營養又健康。     1.家長是少年兒童健康的第一責任人，需要幫助少年兒童養成科學健康的飲食習慣。 2.需要為少年兒童合理選擇、搭配和烹飪食物，保證食物營養均衡和多樣化，減少煎、炸等烹飪方式，控制油、鹽、糖的使用量， 3.避免提供不健康食物，減少在外就餐。家長需要積極引導少年兒童規律就餐，自主進食，教育少年兒童不挑食、不偏食，學會合理搭配食物和選擇零食，不喝或少喝含糖飲料。 4.居家休息期間尤其應注意合理安排飲食，避免不規律飲食或暴飲暴食等。對于有肥胖傾向的少年兒童，家長尤其要及時加強教育和約束。    健康飲食、適當運動、少吃垃圾食品是我們每個小朋友都應該知道的，減鹽、減糖、減油從娃娃做起，從自身做起。