科學用眼保護視力——西泉坡底小學眼保健操宣傳

西泉坡底小學

眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛，學會如何愛護眼睛是我們的必備常識。 眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。 為了幫助學生了解眼保健操所涉穴位，指導學生正確找準穴位，真正發(fā)揮眼保健操功效，學校特向全體學生宣傳眼保健操的教程圖片和演示視頻，希望大家對照圖片和視頻，認真學習。眼保健操注意事項穴位到位!力度到位!衛(wèi)生到位!確保手部清潔!眼部附近無感染! 什么情況下不能做眼保健操？1.處于新冠病毒感染期或具有密切接觸史尚在隔離觀察期的人，應(yīng)暫停做眼保健操。2.眼部急性炎癥、眼睛紅腫、分泌物增多、急性傳染性結(jié)膜炎(俗稱“紅眼病”）。3.有醫(yī)生告知不適合做眼保健操的眼部疾病。跟隨著視頻，讓我們開始吧...輕閉雙眼，身體坐正，雙腿自然放松，雙手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸：吸氣……呼氣……吸氣……呼氣…… 第六套新版《中小學眼保健操》視頻 第六套新版《中小學眼保健操》教程 — 1按揉攢竹穴 —穴位位置：雙眉頭凹陷處操作手法：用雙手大拇指螺紋面分別按于兩側(cè)穴位上；其余四指自然放松、彎曲，指尖抵在前額上。節(jié)奏：隨音樂口令，每拍按揉一圈，連做四個八拍。力度：適中，輕微酸脹感為宜。 — 2按壓睛明穴 —穴位位置：鼻骨兩旁近眼內(nèi)角處。操作手法：用雙手食指螺紋面輕按在兩側(cè)穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳狀。節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，共四個八拍。力度：適中，輕微酸脹感為宜。 — 3按揉四白穴 —穴位位置：下眼眶邊緣下方的正中。將兩手食指和中指并攏，輕按在鼻翼兩側(cè)，大拇指并在下額凹陷處，隨后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。操作手法：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下額凹陷處，其余四指自然放松、握起，呈空心拳狀。節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。力度：動作幅度不要太大。 — 4按揉太陽穴，刮上眼眶 —穴位位置：將雙手大拇指從眉梢往后平移至凹陷處，此凹陷就是太陽穴的位置。操作手法：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢。節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。力度：動作幅度不要太大。 — 5按揉風池穴 —穴位位置：在頸后枕骨下，也就是兩側(cè)大筋脈外側(cè)凹陷處。操作手法：將雙手食指和中指并攏，然后把螺紋面按在風池穴上，其余三指自然放松。節(jié)奏：隨音樂口令，有節(jié)奏地按揉，每拍一次，做四個八拍。力度：為保證按揉的舒適度，頭部可稍微前傾。 —6揉捏耳垂，腳趾抓地 —穴位位置：耳垂正中，腳趾。操作手法和節(jié)奏：用雙手大拇指和食指螺紋面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并攏彎曲，隨音樂口令，有節(jié)奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈；揉捏的同時，雙腳的全部腳趾跟隨節(jié)拍做抓地運動，每揉捏耳垂一圈，做抓地運動一次。連做四個八拍。力度：適中，輕微酸脹感為宜。 眼保健操結(jié)束后要記得張開雙眼向窗外眺望遠處1-2分鐘讓我們一起呵護眼睛擁抱“睛”彩每一天吧！ 　　青少年兒童是祖國的未來、是家庭的希望，防控近視需要學校和家庭共同努力，愿孩子們在家校的共同呵護下永遠擁有明亮的眼睛、健康的體魄！