<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 第1~2天 </p><p class="ql-block">一.?07:00～08:00</p><p class="ql-block">1.如廁，稱體重，量腰圍，量血壓，在光線充足的地方拍照（舌根，腳背，手背，臉部，或者身上有斑塊的地方）</p><p class="ql-block">2.空腹喝好水300~400ml?益生菌2條</p><p class="ql-block">二、8.00早餐時間【生蔬營養(yǎng)餐】</p><p class="ql-block">做法：任選五色蔬菜，每份各35克（千萬清洗干凈）</p><p class="ql-block">五色蔬菜?橄欖油少許?姜片(可選姜粉)?蛋白粉2勺?樂纖1條（勺）/男士2條（勺）?卵磷脂粉4勺/卵磷脂12粒?溫水300-400ml左右</p><p class="ql-block">放破壁機/攪拌機 打碎</p><p class="ql-block">隨餐必配營養(yǎng)素：</p><p class="ql-block">倍立健1對，益生菌2條、魚油三粒/或按平時的營養(yǎng)素吃法（茶族、香蒜片、VC姜黃飲品、膠原蛋白肽等產(chǎn)品，有個體差異其他營養(yǎng)素可根據(jù)個人需求增減）</p><p class="ql-block">?中餐12點、晚餐6點，做法同早餐一樣?</p><p class="ql-block">三、活力水</p><p class="ql-block">制作：</p><p class="ql-block">方法一（上午下午分開制作）</p><p class="ql-block">13粒維生素B+13粒維生素C+13粒鈣鎂片+7粒纖維+檸檬半個+一瓶XS加燃飲料+益之源好水至1500毫升搖勻分三個時間段喝完。（下午一樣的制作方法）</p><p class="ql-block">方法二（全天一次性制作法）</p><p class="ql-block">13粒維生素B+13粒維生素C+13粒鈣鎂片+7粒纖維片+檸檬半個+益之源好水600ml</p><p class="ql-block">第一次：倒出300ml+1/3瓶XS飲料，慢慢一口一口的喝完</p><p class="ql-block">第二次：把泡的續(xù)杯到600ml搖勻再倒出300ml+1/3瓶XS飲料，慢慢一口一口的喝完</p><p class="ql-block">第三次：把剩下的+1/3瓶XS+水，全部喝完</p><p class="ql-block">喝活力水的時間表：（調(diào)好鬧鐘）</p><p class="ql-block">上午： 9點， 10點，11點</p><p class="ql-block">下午：2點半，3點半，5點</p><p class="ql-block">四、上午/下午可以做些運動（散步，太極，拍打，拉筋操，4321樂纖操，不要劇烈運動）</p><p class="ql-block">晚上早點睡覺，睡前吃兩條益生菌，也可泡泡腳</p><p class="ql-block">?兩天一樣的流程?</p><p class="ql-block"><br></p>
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