<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">足三里：</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">是足陽明胃經上的主要穴位，是一個強壯身心的大穴。</span></p><p class="ql-block">取穴:當外膝眼(犢鼻)下3寸,于脛骨前緣旁一橫指處取之。</p><p class="ql-block">功效:調理脾胃、補中益氣、溫中散寒等作用。經常艾灸、按摩可增進食欲、幫助消化、增強體力與肌力、消除或改善疲勞、減少疾病、預防衰老。為強壯、長壽要穴。</p><p class="ql-block">按摩方法:以指柔(大拇指或中指按壓)為主，每次按摩五到十分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓能明顯的感到有像針刺一樣的酸脹感。</p><p class="ql-block">民間有句俗話:常按足三里，勝吃老母雞，就是說經常拍打按摩足三里，比吃老母雞還有營養。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三陰交:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬足太陰脾經。</span></p><p class="ql-block">雙穴:在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。</p><p class="ql-block">功效:有健脾益氣、疏肝強腎、調和氣血、調經止痛、寧心安神、補陰除煩的作用。適用于腰足寒冷并增強生殖器官的抗病能力，對婦女養生保健、婦科病癥有特效，有“婦科三陰交”的說法。</p><p class="ql-block">按摩方法:以指柔(大拇指或中指按壓)為主，每次按摩五到十分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓能明顯的感到有像針刺一樣的酸脹感。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">涌泉:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬足少陰腎經。它是一個普通卻又強大的穴位，一旦把它打通就會從腳底如泉水一般涌出生命動力，從腳一直補到頭，所以我們稱之為“涌泉”。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于足底凹陷處，即足掌心前三分之一與后三分之二交界處的凹陷中。</p><p class="ql-block">功效:滋陰潛陽、寧心安神、有引火歸元之妙，且增精益髓、補腎壯陽、強筋健骨之功。</p><p class="ql-block">保健方法:艾灸。艾灸涌泉具有無藥物副作用的優點，艾灸涌泉，妙不可言!可在睡前1小時，用溫水泡腳15分鐘，然后進行艾灸10-30分鐘，也可泡后按摩。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">內關:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬手厥陰心包經。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。</p><p class="ql-block">功效:有寧心安神、寬胸理氣止痛、和胃降逆的作用。既用于心腦血管疾病心慌、氣短、胸痛的治療，也用于消化系統疾病嘔吐、呃逆、胃痛的治療。</p><p class="ql-block">保健方法:一般內關穴推薦在晚上19:00-21:00之間按摩，經常按摩可以疏通心包經氣血，延緩衰老、預防與緩解心臟方面的疾病，還能改善睡眠。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">迎香:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬手陽明大腸經。</span></p><p class="ql-block">取穴:位于人體面部，在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。</p><p class="ql-block">功效:鼻炎、鼻塞、鼻竇炎、鼻病、牙痛、感冒等。上齒牙痛時，指壓該穴可快速止痛。</p><p class="ql-block">保健方法:將食指指尖置于迎香穴，做旋轉揉搓，鼻吸口呼，吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，連做8次，鼻塞不通，盡可多做。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">合谷:</span><span style="color: rgb(25, 25, 25);">屬手陽明大腸經。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">取穴:在手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。</span></p><p class="ql-block">功效:疏風解表，通絡鎮痛，行氣活血，促進新陳代謝、排除毒素、清頭明目等。平時有暈車的現象，可適當按壓合谷穴來緩解。</p><p class="ql-block">保健方法:指揉，揉壓合谷穴時，指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發揮此穴道的療效，平時按摩合谷可以舒壓緩解疲勞。</p>
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