<p class="ql-block"> 民以食為天，食以安為先。為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》有關(guān)要求，全面鞏固全國健康縣和推進(jìn)以“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）為主題的全民健康生活方式行動，培養(yǎng)幼兒良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，提高健康意識，促進(jìn)健康生活方式的養(yǎng)成，靈武市童樂幼兒園開展了“三減三健，從我做起”健康主題系列活動，讓美食與健康兼得，引導(dǎo)師生員工主動采取健康的生活方式！</p> 知識開講 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> “三減</span>”<span style="color:rgb(57, 181, 74);">減什么</span></p><p class="ql-block"> 隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運(yùn)動的不健康生活方式越來越普遍，“三減”（減鹽、減油、減糖）已經(jīng)成為社會廣泛呼吁的健康飲食原則。</p><p class="ql-block"> “三減”：倡導(dǎo)口味清淡，控制鹽油糖。重點針對“每日鹽不過5克”、“控制烹調(diào)油用量”、“食品飲料要少糖”開展健康科普傳播。</p><p class="ql-block">1. 減鹽</p><p class="ql-block"> 健康成人每人每天食鹽攝入量不超過5克。食鹽攝入過多會使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險顯著增加，也可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病風(fēng)險。</p><p class="ql-block">2. 減油</p><p class="ql-block"> 健康成人每人每天油攝入量為25-30克。高油高脂高膽固醇可引起高脂血癥；長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。</p><p class="ql-block">3. 減糖</p><p class="ql-block">淀粉總攝入量要控制，我們說的減糖不僅僅包括通常的單、雙、果糖，淀粉類食物也要控制。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> “三健”健什么</span></p><p class="ql-block"> “三健”：倡導(dǎo)全生命周期關(guān)注“三健”。重點針對“早晚兩次、正確刷牙”、“測體重、算指數(shù)、量腰圍”、“強(qiáng)健骨骼、愛護(hù)關(guān)節(jié)”開展健康科普傳播。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、健康口腔</span></p><p class="ql-block">★早晚兩次正確刷牙，每次不少于2分鐘，睡前刷牙更重要；</p><p class="ql-block">★定期口腔檢查，每年至少潔牙（洗牙）一次；</p><p class="ql-block">★出生開始清潔口腔，盡早治療乳牙疾病，保護(hù)恒牙健康；</p><p class="ql-block">★涂氟和窩溝封閉是安全有效的預(yù)防齲病的措施；</p><p class="ql-block">★使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫；</p><p class="ql-block">★及時修復(fù)缺失牙齒。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、健康體重</span></p><p class="ql-block">★維持健康體重學(xué)《指南》，吃動平衡是關(guān)鍵；</p><p class="ql-block">★經(jīng)常測量體重和腰圍，自身變化早知道；</p><p class="ql-block">★計算體重指數(shù)（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0為正常；</p><p class="ql-block">★男性腰圍不超85cm，女性腰圍不超80cm，預(yù)防中心性肥胖；</p><p class="ql-block">★減重關(guān)鍵在減脂，科學(xué)控制體重，不盲目過度減重；</p><p class="ql-block">★兒童青少年預(yù)防肥胖可減少成年后多種慢性病風(fēng)險。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、健康骨骼</span></p><p class="ql-block">★營養(yǎng)、運(yùn)動、曬太陽，有利于促進(jìn)或保持骨量；</p><p class="ql-block">★科學(xué)運(yùn)動防損傷，愛護(hù)全身骨骼和關(guān)節(jié)，保持持續(xù)行動力；</p><p class="ql-block">★兒童青少年端正身姿和體態(tài)，少久坐多鍛煉；</p><p class="ql-block">★40歲以上人群應(yīng)檢測和了解自身骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；</p><p class="ql-block">★老年人應(yīng)重視力量和平衡能力練習(xí)，預(yù)防跌倒防骨折。</p> “三減三健”從我做起 <p class="ql-block"> 小朋友們，你們每天早晚會刷牙嗎？為什么要刷牙呢？孩子們想一想、看一看、說一說。那么，小朋友們應(yīng)該怎么刷牙呢？讓我們一起來學(xué)一學(xué)刷牙的正確方式吧！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span>好吃的食物總是能帶給人們愉悅和滿足。到了中班，每個孩子對食物都有自己的豐富認(rèn)知和個人喜好，但怎樣吃才能吃出健康?哪些食物好吃又有營養(yǎng)?</p> <p class="ql-block"> 孩子們自主調(diào)查、集體討論、說一說自己喜歡的食物以及有營養(yǎng)的食物，對我們的身體有很大的好處。</p> <p class="ql-block"> 關(guān)注兒童健康，是每個家庭、幼兒園及社會上的一件大事。為了更好地了解幼兒生長發(fā)育的情況，保障幼兒健康成長，每學(xué)期，保健老師毛老師、都要給小朋友們進(jìn)行兩次身高和體重的體檢，在檢查的過程中，我們發(fā)現(xiàn)了很多肥胖兒……</p> 什么是肥胖兒？ <p class="ql-block"> 那么什么是肥胖呢？我們來看看孩子的理解....</p> 預(yù)防肥胖的方法 <p class="ql-block"> 肥胖的危害那么大，那我們怎樣來預(yù)防肥胖呢？</p> 我們在行動 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">體育鍛煉</span></p><p class="ql-block"> 我園開展全園幼兒戶外混齡大循環(huán)活動，旨讓幼兒在愉快參與早操活動后，能自主選擇、自主結(jié)伴、自主挑戰(zhàn)涵蓋走、跑、跳、鉆、爬、攀登、投擲、平衡、懸垂等等技能的運(yùn)動項目，進(jìn)而培養(yǎng)孩子愛運(yùn)動、會運(yùn)動、敢運(yùn)動、樂運(yùn)動，幫助孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動規(guī)則意識，促進(jìn)孩子形成積極參與、不怕困難、勇敢挑戰(zhàn)、同伴合作等等優(yōu)良品質(zhì)。并且可以讓身體變得更健康</p> <p class="ql-block"> 我們一起來鍛煉身體，預(yù)防肥胖。</p> 健康飲食 <p class="ql-block"> 多吃健康食物會讓身體變強(qiáng)壯。</p> 倡議書 <p class="ql-block"> 親愛的老師、家長、小朋友們：</p><p class="ql-block"> 健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂的基礎(chǔ)，擁有一個健康的身體，讓生活變得更美好。讓我們以文明、健康、綠色、環(huán)保的生活方式喜迎亞運(yùn)，堅持除四害、講衛(wèi)生，倡導(dǎo)合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡，營造“迎亞運(yùn) 講文明 樹新風(fēng)”的文明新風(fēng)尚。為此我園發(fā)出健康倡議：</p><p class="ql-block"> 一、追求健康，從我做起。倡導(dǎo)“每個人是自己健康第一責(zé)任人”將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準(zhǔn)則。</p><p class="ql-block"> 二、文明生活，習(xí)慣良好。公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的良好形象。</p><p class="ql-block"> 三、飲食健康，要“三減”。倡導(dǎo)口味清淡，控制鹽、油、糖。每日“鹽不過 5g”鼓勵個人、家庭使用控油壺、限鹽勺，食品飲料要少糖，合理膳食。</p><p class="ql-block"> 四、生活規(guī)律，要“三健”。“健康口腔”“健康體重”“健康骨骼”，堅持“早晚兩次正確刷牙”，肥胖人群“測體重、算指數(shù)、量腰圍”，管住嘴，邁開腿。“強(qiáng)健骨骼愛護(hù)關(guān)節(jié)”，多吃牛奶和豆類。</p><p class="ql-block"> 五、關(guān)注個人衛(wèi)生，倡導(dǎo)在常態(tài)化疫情防控下勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)、保持社交距離、使用公勺公筷等衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。 </p><p class="ql-block"> 六、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。</p><p class="ql-block"> 七、堅持運(yùn)動，健康體魄，少靜多動，適度運(yùn)動，不拘形式，貴在堅持。</p><p class="ql-block"> 八、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。 </p><p class="ql-block">讓我們一起追求健康的生活方式中實現(xiàn)人與自然的和諧相處，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，身心健康全面發(fā)展，擁有幸福生活！</p><p class="ql-block"> 靈武市童樂幼兒園</p><p class="ql-block"> 2023年9月</p>
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