秋季預防感冒溫馨提醒

岸下小學

最近的天氣可以說是一天比一天涼爽了，一場風過后就到了秋天，特別是現在早晚溫差大，這樣的天氣一不小心就容易感冒，尤其是學生們，他們免疫力比較低，更是感冒的高發季，這個時候預防工作就非常重要啦！做好預防才能讓小朋友健康地度過這個秋天哦！ 01家長要注意些什么呢？ 天氣變化異常，忽冷忽熱，家長一定要每天及時查看天氣預報，關注天氣變化，尤其晨送晚接的路上，無論駕車還是步行，請提前準備好孩子的衣物，做好保暖工作，防止孩子受涼而患上感冒。 02溫馨提示 1、即使氣溫驟降，也千萬不要給孩子添加過多衣物。在穿多少這個問題上，我們平常認為“孩子要比大人穿得多”的想法，其實是個誤區。孩子已經可以自我表達冷暖，只要孩子不覺得冷，家長就不必給孩子多穿。 2、可以和大人穿的一樣多，甚至有時也可以比大人少一件。其一是因為學校的活動較多，孩子們動動手動動腳，非但不會冷，反而會有些熱；其二是為了適當鍛煉孩子的御寒能力，可以增強孩子的體質。俗話說“春捂秋凍”嘛！ 3、醫生建議，判斷孩子衣服是否穿得夠，有兩種辦法：一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是溫熱的，說明衣服穿的不多不少；如果后背有汗，甚至衣服都已經濕了，顯然孩子需要及時減衣了。 三暖二涼原則 “三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持孩子的背部溫暖可以預防疾病，減少感冒；孩子的肚子連接脾胃，如果腹部受涼的話，會造成脾胃虛弱，從而引起食欲不振或者是消化不良、腹瀉等；孩子腳上的神經比較多，還有很多的穴位，對外部的溫度也是比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。“二涼”指的是“頭涼”、“心胸涼”。兒童經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散，頭熱容易導致心煩頭暈而神昏，就是中醫所說的上火，所以，一定要保證孩子頭部散熱；孩子如果穿著過于厚重臃腫，會壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能，穿著過厚，還容易造成心煩與內熱，所以，要保證孩子心胸涼爽舒適。 03小貼士 穿衣保暖注意事項 給孩子的衣服不僅要溫暖，更要舒適。過硬過緊的服飾都會使血管肌肉緊繃，不僅壓迫四肢，有些還會壓迫到內臟和神經。給孩子穿得漂亮不如穿得舒服，孩子在學校里蹦蹦跳跳，更要穿得安全。 推薦：寬松棉質運動衣 不推薦：緊身衣服和褲子 理由：牛仔褲等近身衣物雖然時尚百搭，但穿著此類衣物不利于孩子運動，甚至妨礙孩子成長發育；而較為寬松的運動衣不僅可以吸汗保暖，還能保證在戶外活動時不受束縛。 推薦：打底衣物+厚外套 不推薦：N多件薄衣 理由：有時家長不知道給孩子穿多穿少，所以就給孩子穿很多件衣服，但這種穿法根本沒有考慮孩子的感受，不僅穿脫麻煩，更不利于運動；而將N多件薄衣折合成一件較厚的衣服，不僅方便穿脫，更利于運動。 推薦：舒適、透氣的運動鞋子 不推薦：時尚好看的鞋子 理由：時尚好看的鞋子大多系帶、不透氣，甚至質地較硬，不僅不方便穿脫，甚至會影響孩子足部骨骼發育，或游戲時被絆倒；而舒適、透氣的運動鞋普遍質地較軟，方便穿脫，避免給孩子造成運動不便。 推薦：方便穿脫的防風衛衣 不推薦：厚棉衣 理由：驟然從薄衣物變成厚棉衣，沒有過渡，會影響孩子皮膚散熱，削弱孩子對外界氣溫變化的適應能力；而以當前的問題，多數地區穿一件防風衛衣基本可以保證孩子的保暖問題。 03小竅門 多喝水秋高氣爽，天氣干燥。孩子應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果同學們排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在學校里，老師時刻提醒學生多喝水。在家中，家長也要注重水的攝取。平時多給孩子吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持體內水分平衡。 少吃上火食物刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如榴蓮、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。忌冷飲中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質好的同學也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。 只要我們重視預防工作，做好“勤洗手、常通風、少外出、戴口罩”，這是減少呼吸道疾病的重要手段。孩子的健康是我們共同的心愿，衷心希望孩子們能度過一個愉快、豐富的童年，讓我們為孩子的健康成長共同努力!