秋分防秋郁小麥草(曹珮) <h1><b style="font-size:22px;">鮮花盛開是春天的夢，</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">郁郁蔥蔥是夏天的夢，</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">碩果累累是秋天的夢，</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">萬里冰封是冬天的夢！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">四季輪回又到了秋分時節，自2018年開始，經國務院批準秋分這一天定為“ 中國農民豐收節 ”，讓我們也與農民一起歡慶這豐收節吧！</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">秋分，是農歷二十四個節氣中的第十六個節氣，一般是在每年的9月22或23日。太陽到達黃經180度時，直射地球赤道，致使這一天的晝夜均分同樣長各12小時。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">秋分是秋季九十天的中分點氣溫逐漸下降步入深秋。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">這時節人們容易得胃腸病或舊有的胃腸病復發。因此，養護脾胃很重要。同時也要防秋悲。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">1、早睡早起注意保暖</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">早睡以順應陰精的收藏，以養收氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">秋分以后天氣漸涼，胃腸道對寒冷非常敏感，若防護不當，就會引發胃腸道疾病，出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或舊病加重。患有慢性胃病的人，要特別注意保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">2、吃健脾胃食品</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫養生提倡在秋季期間每天早晨吃粥為好，如明代李挺認為“ 蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小 ”。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">在熬粥時，建議加些中藥，如枸杞、懷山藥、黃芪、黨參、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，以提高強身、預防疾病的功效。</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">秋天是收獲的季節，新鮮蔬菜水果和玉米、花生、大棗、核桃、栗子等等批量上市，趁此時機多吃鮮吧，吃應季的美味大有裨益！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">3、防秋郁 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">俗話說“ 傷春悲秋 ”，秋分時節人們容易抑郁，也是抑郁癥患者病情加重或復發的時候。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">中醫認為：肺屬金，與秋氣相應，肺主氣，司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是有些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條狀況，常會引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑郁情緒。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">從秋分起，北半球晝短夜長氣溫下降，陽光不再充沛，人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺疲憊、遇上不稱心的事，導致心情抑郁。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">抑郁常見的11種癥狀</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 顯著的抑郁心境，晨重暮輕；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 喪失興趣或愉快感；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 自信心下降或自卑；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 無價值感和內疚感；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 感到前途暗淡；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 有自傷或自殺的觀念或行為；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 睡眠障礙，早醒為特征之一；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 進食障礙；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 性欲減退；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 精力下降，容易感到疲勞，活動減少；</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 一 一 注意力集中困難。</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">憂郁、煩躁的情緒會對身體的健康產生不少的影響。擺脫氣候帶來的情緒變換，應該調整好自身的精神狀態，振作精神，調整狀態，時刻保持樂觀向上的心態</b>。</p> <h1><b style="font-size:22px;">如何緩解“ 悲秋 ”情緒</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">1. 培養樂觀情緒，讓神志安寧。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">2. 正確對待自己的身體狀況，有病要及時治療，讓自己有個良好的狀態，保證身體健康！</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">當有抑郁情緒持續在兩周以上時，必須到精神衛生專科就診，防止患抑郁癥。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">3. 跟上時代前進的步伐，要多學習新知識，增加興趣愛好，避免自我封閉導致發生疾病。</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">4、進行戶外有氧運動 </b></h1><h1><b style="font-size:22px;">多進行戶外有氧運動，如打太極拳、散步、騎自行車、慢跑、跳舞、爬山等以改善不良情緒，提高抗病能力。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麥草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">圖片：部分來自網絡</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麥草</b></p>