我為什么選擇曳步舞熱身作為健身項目

子君書香閣

作者：韓吉忠/山東誦讀：張君 我搬家有些年頭了。新家距龍山和龍山河很近，喜歡鍛煉的我，從此與山、河結下了不解之緣。 其實，跟山、河做伴，最大的好處就是有氧健身，一年四季除極端天氣和有事外，都是自由、歡快行走在山河之間。 人的一生很短暫，選擇一項有益的健康活動，堅持會受益終生，現在細想起來也的確如此。就算在疫情期間，也沒有被病毒感染過，這說明免疫力起到了作用。我曾經這樣褒獎過自己：親愛的寶貝，謝謝你給我的堅強、力量和愛。 　　然而，做的功再細致，也有防不勝防的時候，2020年10月20日左右的一天，在社區醫院查體檢查出了一個毛病，這是下午去拿報告時知道的。醫生告訴我：調理一下就會好的，過一段時間再來復查。 我很平靜地接受了這種現實。吃了晚飯，還是按原路散步，8點左右，來到紀念碑前廣場，廣場上有曳步舞和交誼舞兩個方隊，已開始起舞。我上了臺階，活動了一下。面對優美舞姿，心里發癢了，嘗試一下如何？ 　　步入中年了，從沒有跳過什么舞。這時耳邊想起了好友孫嫂曾給我說過的一句話：加大負重，不要光走。孫嫂是2020年初認識的，是個運動達人。于是，我橫下一條心：做曳步舞去！ 像是一個將軍做了英明決定樣，走下臺階，來到曳步舞方隊后面。曳步舞一曲下來，就在4、5分鐘之內，時間短、節奏快，發揮的力氣也很大，我想這不就是孫嫂說的：負重了嗎？我連著做了三節，感覺很好，累點，但促成了良好的睡眠。決定就做這個動作，從每天3個起，逐漸增加到8個，連續做了40多天。到年底了，家人催我到醫院去復查，碰巧社區醫院又來了個通知，由于疫情，21年的檢查提前到現在，這么巧？ 按醫院通知，一早趕到，還是下午出結果，等看到結果，“哇塞！”指標顯示在20以下的數值，正常了！只是肝部有個小小囊腫（這已是老毛病了），我感到很高興。 　　我有個寫日記的習慣，堅持了數年。當晚，我自己總結了一下：加強了睡眠，手機很少看，保命要緊，另外就是堅持做曳步舞熱身，達到了目的。 21年春節過后，隊伍重新集合，在這之前我已加入微信群，并與領隊武老師成了好友，武老師知道了我的“愛好”。有幾次走下“講臺”，邊整理隊形，邊講解理論和動作，很有一套。 記得有一次，她說過：卷腹不要用膝蓋受力，要用腹部和腰部，時間長了你的膝蓋受不了。每當教授新舞時，我在群里提個建議：兩個老師，一個面前一個面后，這樣做效果會更好些，領舞欣然接受。 一個面向大眾的群體，誰不喜？一個善于團結隊員的領舞，誰不愿意去愛護？ 曳步舞這種動作，不是專業人員做，看上去做的都不是很美，其實在我看來好看與否，已經不是重要的了。一整套動作做下來，發汗，排毒，養顏，有什么理由拒絕呢？經過年度查體，各項指標都是正常的，又有什么理由不愛這種鍛煉呢？ 作者簡介：山東肥城市人，肥城作家協會副秘書長，種過地，扛過槍，愛好文學，作品發表于多家報刊雜志和各種網絡平臺，及入選多個選本。四川省楚文化研究會理事、《青年文學家理事會》理事、川楚會文學藝術院副院長，《新時代詩歌精品選》一書編委，《桃鄉文苑》《國際文學社》《國際詩語》《世界風》微刊副主編，《詩情世界》微刊編委。 張君簡介：出生于人杰地靈，被譽為“綠色凈土，塞外明珠，北國碧玉”的城中塞外鹿城，從小在傳統文化教育中長大，對傳統文化有特殊的情感。愛好文學，喜歡朗誦，興趣廣泛，快樂善良，為人淡泊低調，喜歡在文字里打磨時光，讓歲月靜靜流淌，挽一縷墨香，在人生道路上漫步徜徉……閑暇時光，喜歡用心筆書寫，以心聲朗誦世間的美好，是一位給文字插上聲音翅膀的靈魂舞者，讓聲音慰藉聽眾的心靈，給生活一份恬淡的靜美。業余時間，于文字中品味人生，御馭風塵，自作自誦了無數文學作品，受到眾文友的贊譽和廣大讀者聽眾的喜愛！

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