步步輕安 – 174公里UTMB越野賽記

于珈

Peace is every step, The shining red sun in my heart, Each flower smiles with me, How green, how fresh all that grows, how cool the wind blows, peace is every step, It turns the endless path to joy. – Thich Nhat Hanh 步步輕安， 紅日照耀我心， 花兒與我微笑， 萬(wàn)物生機(jī)勃勃， 風(fēng)兒多涼爽， 步步輕安， 它將無(wú)盡的道路化為喜悅 – 一行禪師 <div> </div>（一）出發(fā)：《征服天堂》 2023年9月1號(hào)，星期五，法國(guó)霞慕尼（Chamonix），勃朗峰腳下的小山城。 旅館離起點(diǎn)只有五十米，比賽下午六點(diǎn)開(kāi)始，我跟苗大哥大嫂、晞牛約好五點(diǎn)半見(jiàn)面，想著半個(gè)小時(shí)的富余足夠了。 五點(diǎn)二十，我從旅館房間下樓來(lái)，看到外面人山人海。走出去，基本是水泄不通。苗大哥他們的旅館在教堂另一側(cè)，我根本走不過(guò)去。手機(jī)信號(hào)也不穩(wěn)，我給他們發(fā)了幾個(gè)短信，告知我過(guò)不去了，祝他們比賽順利，加油！ 我在斜角落找了塊立身之地，踮起腳尖，伸長(zhǎng)脖子，前看看，后看看，密密集集都是人。教堂和UTMB拱門(mén)之間的廣場(chǎng)本不算小，此刻，擠著兩千六百多名越野跑者，還有一些家屬。 揚(yáng)聲器里法文英文交替，大屏幕上顯示前排精英選手們。大家舉起雙臂，在空中擊掌，氣氛熱烈。短短二十年，UTMB組委會(huì)把本是很小眾的超級(jí)山地越野賽，辦得跟搖滾音樂(lè)會(huì)一樣熱鬧激情，也真是有本事。 熟悉的音樂(lè)響起，《征服天堂》，船隊(duì)出征行進(jìn)曲，鼓點(diǎn)聲聲，渾厚男低音合唱，“他們午夜出發(fā).....”。不得不說(shuō)，這音樂(lè)太有感染力了，每一個(gè)鼓點(diǎn)都敲在人心里，讓人心潮澎湃。賽前看往年的UTMB錄像，很多人在這《征服天堂》的音樂(lè)中激動(dòng)都淚流滿面，含淚跨過(guò)起跑線。 我沒(méi)哭，我告訴自己，我只是個(gè)沒(méi)有追求的隨性越野跑者，難抵抽簽運(yùn)氣太好，來(lái)客串一下而已。 前面的精英跑者已經(jīng)跑出去好遠(yuǎn)，我這個(gè)角落才勉強(qiáng)挪動(dòng)幾步。好不容易挪到起跑線拱門(mén)，《征服天堂》的歌聲還在空中回響，在拱門(mén)下震蕩，我的心也忍不住震了一下，恍若夢(mèng)境，我真要跑UTMB！ UTMB（Ultra-Trail du Mont-Blanc），許多越野跑者夢(mèng)寐以求的賽事，有人把它比作越野界的超級(jí)碗，有人說(shuō)它是百英里賽的圣杯。環(huán)繞阿爾卑斯山之巔勃朗峰，三個(gè)國(guó)家，七個(gè)山谷，174公里，1萬(wàn)米爬升，2600多名跑者，吸引著全球越野愛(ài)好者的關(guān)注。 <h5> </h5> <div> </div>（二）第0-21公里：夕陽(yáng)下的勃朗峰 <h5>Chamonix - Col de Voza - Saint-Gervais 分段距離：21公里；總距離：21公里 分段D+：925米；總D+：925米 分段D-：1140米；總D-：1140米 分段用時(shí)：3:18；總用時(shí)：3:18</h5> 跨過(guò)起點(diǎn)拱門(mén)，依然跑不起來(lái)，只能前腳接后跟，緊走著。兩邊觀眾密密匝匝圍了幾層，歡呼聲震天。我面帶微笑，朝著人群招手，不時(shí)聽(tīng)到有人大喊我的名字，如老朋友。如此熱烈的氣氛，無(wú)論怎么淡定客串，也忍不住有些激動(dòng)。 慢慢能跑起來(lái)，邊跑邊跟路邊伸出的一只只手擊掌。將近一公里后，圍觀群眾才稀落起來(lái)。頭8公里，從霞慕尼到Les Houches，路平且寬，很好跑，我隨著人流，以每英里10-11分鐘的配速輕松跑著，熱身。 不到一個(gè)小時(shí)，來(lái)到小鎮(zhèn)Les Houches，街道兩邊又是夾道歡呼的圍觀群眾，很難不被法蘭西人民的熱情感染。 從這里開(kāi)始，賽道開(kāi)始爬坡，要連續(xù)爬900多米。大家紛紛拿出登山杖，雙手拄杖，快步上坡。我費(fèi)了半天勁，居然打不開(kāi)我的三節(jié)折疊杖，兩根都打不開(kāi)，心想，這下慘了，賽前沒(méi)有檢查下，杖怎么就壞了？身邊急匆匆的人流，快速的腳步和杖陣，人人神情嚴(yán)肅，都在比賽模式中。 我茫然無(wú)措。這時(shí)，一個(gè)面目清秀的年輕姑娘參賽者，輕輕問(wèn)我，“你需要幫忙嗎？”她幫我打開(kāi)了登山杖，謝天謝地，兩根都沒(méi)有壞。她很快沒(méi)入了前面的人流，我都沒(méi)來(lái)得及好好謝她。 人群很擁擠，我要小心翼翼，不要踩到別人的登山杖，也不要把自己的登山杖戳到別人。這種情況下，很難有自己的配速，更像是滾滾洪流中一塊身不由己的小石子，隨波逐流，倒也省事。 幸好我出發(fā)時(shí)站在后面，身邊大多數(shù)人的號(hào)碼都在兩千以上，跟著慢腿們不至于被拉爆。每人的號(hào)碼是根據(jù)其UTMB指數(shù)決定的，每人的UTMB指數(shù)是根據(jù)以往的比賽成績(jī)和排名計(jì)算出來(lái)的。指數(shù)越大的人，能力越強(qiáng)，號(hào)碼越小，比如，Courtney Dauwalter，唯一一位UTMB指數(shù)900以上的女性，她的號(hào)碼是1，當(dāng)之無(wú)愧的UTMB頭號(hào)女王。 埋頭爬坡爬了一陣，路況不錯(cuò)，大家都很快，不知不覺(jué)爬了700米。回頭一看，哇，勃朗峰一覽無(wú)余，雪白的峰頂沐浴在金色夕陽(yáng)里，巍峨雄偉，又柔和圣潔。我猛然淚奔，趕緊閃到路邊，轉(zhuǎn)過(guò)身面對(duì)著雪峰，停下腳步。 八年前，正是這個(gè)時(shí)候，我在攀登勃朗峰時(shí)不慎摔斷了左腿脛骨。八年過(guò)去了，山還在這里，依然那么雄偉莊嚴(yán)。更感恩的是，八年過(guò)去了，我也還在這里，歲月雖然給我添了年輪，卻絲毫沒(méi)有減輕我對(duì)山野的熱愛(ài)。八年前，我作為背包徒步者和雪山攀登者來(lái)到勃朗峰；此刻，我作為越野跑者，更強(qiáng)、更快、更瘋。 我駐足癡望著夕陽(yáng)下的勃朗峰，多么熟悉的畫(huà)面。我在華夏文摘的個(gè)人文集《于珈文集》，首頁(yè)題照就是夕陽(yáng)下的勃朗峰，八年前我在勃朗湖邊扎營(yíng)時(shí)拍的，配上約翰穆?tīng)柕拿洌骸吧皆诤魡荆冶仨毴ィ　眽m事凡勞之中打滾，它時(shí)時(shí)提醒我詩(shī)和遠(yuǎn)方，以及追求夢(mèng)想的代價(jià)。 身邊呼啦啦“千軍萬(wàn)馬”掠過(guò)，我收起思緒，回歸隊(duì)伍，繼續(xù)爬坡。路況好，人多，不覺(jué)辛苦就到了爬頂。看看手表，3100多英尺，呵呵，全程爬升的十分之一，完成。 下坡總是讓我高度緊張，尤其人挨著人、前腳踩后跟的。剛開(kāi)始一段下坡有點(diǎn)陡，還好在草地上，有兩條道，我在右邊慢道，任人超過(guò)我。 夕陽(yáng)和晚霞褪去后，暮色四合。我在路邊停下來(lái)，從包里取出頭燈和皮膚衣。短短三分鐘，身邊又是呼啦啦“千軍萬(wàn)馬”掠過(guò)。如此人多熱鬧的比賽，讓人實(shí)在難以淡定。 路況好的地方，我也撒開(kāi)腿跑，邊跑邊關(guān)注自己的呼吸，只要呼吸還能保持平穩(wěn)，就不算太過(guò)用力。 接近Saint-Gervais，不時(shí)有圍觀群眾加油。一幫青年人，在路邊生起篝火，啤酒、烤肉、音樂(lè)，跑者一個(gè)個(gè)跑過(guò)，他們喊聲震天，比我們嗨多了。賽道經(jīng)過(guò)一棟小木屋，遠(yuǎn)遠(yuǎn)聽(tīng)到清脆的童聲合唱，“Aller Aller Aller”（英文：Go go go；中文：加油加油加油），旋律簡(jiǎn)單，優(yōu)美動(dòng)人。我以為是教堂唱詩(shī)班合唱，正納悶怎么選這么一個(gè)小地方，拐彎看到路邊站著三個(gè)身著白睡袍的孩子，七、八歲樣子，天籟之音來(lái)自他們，估計(jì)是聽(tīng)到屋外有跑者經(jīng)過(guò)，從床上爬起來(lái)的。 馬路上，有人用彩色粉筆在地上寫(xiě)著大大的“Chamonix”（霞慕尼），畫(huà)了兩個(gè)箭頭，指上我們跑來(lái)的方向，“20KM”，指上我們跑去的方向，“150KM”。我不禁莞爾，喜歡法國(guó)人的幽默可愛(ài)。 進(jìn)到城中，兩邊是夾道歡呼的人群，有人給跑者遞啤酒，有人如老朋友一樣大呼我的名字，一聲聲熱情洋溢的喊聲，一只只友好的手。習(xí)慣了美國(guó)荒郊野嶺、只有空谷回音的越野賽，我哪見(jiàn)過(guò)這陣勢(shì)，受寵若驚，笑容滿面，跟大家一一擊掌，如英雄凱旋，全然忘了前路漫漫。 補(bǔ)給站人很多，很擠，我憑著小個(gè)子的優(yōu)勢(shì)，從人縫中抓了幾塊餅干和奶酪，沒(méi)有停留，邊走邊吃。 <h5>（《于珈文集》首頁(yè)題照）</h5> <div> </div>（三）第21-40公里：夜色里的峽谷圣母院 <h5>Saint-Gervais - Les Contamines - La Balme 分段距離：19公里；總距離：40公里 分段D+：1170米；總D+：2100米 分段D-：240米；總D-：1380米 分段用時(shí)：3:25；總用時(shí)：6:43</h5> 從Saint-Gervais到下一個(gè)補(bǔ)給站Les Contamines，10公里，一路緩上坡爬升580米，雖不可跑，但隨著人流快走，還是蠻舒暢的，每英里16-18分的配速。 雖是夜里十一點(diǎn)鐘，Les Contamines小鎮(zhèn)熱鬧非凡，氣氛不輸Saint-Gervais。快到補(bǔ)給站，我突然聽(tīng)到怯生生一聲“海倫姐”，定睛一看，圍欄外站著航小哥，上個(gè)月瑞士艾格250公里賽巴黎三熊貓之一。霞慕尼是巴黎熊貓跑團(tuán)的后院，每年都有不少人來(lái)參賽，他這次來(lái)后勤啦啦。我喜出望外，不自禁一個(gè)大熊抱，并讓他拍了一張照片，估計(jì)他會(huì)發(fā)在有嵐山跑友的微信群。 Les Contamines是第一個(gè)允許親友后援的補(bǔ)給站，里面人非常多，很擁擠。我再次憑借小個(gè)子的優(yōu)勢(shì)，從人縫里去抓吃的，正狼狽時(shí)，聽(tīng)到有人喊我，是來(lái)自加州灣區(qū)的陳綱。陳綱和我可謂有緣，兩年前首場(chǎng)百英里賽都在內(nèi)華達(dá)州太浩湖，去年同時(shí)以百分之一小概率抽中美國(guó)西部一百，今年又都中簽UTMB。每場(chǎng)比賽，他都比我快很多。所以，看到他，我一愣，心想，壞了，我怎么能在第31公里就追上陳綱？！肯定哪里不對(duì)。 管它哪里不對(duì)，我抓了一把吃的，沒(méi)有停留，再次上路，奇怪有些跑者在補(bǔ)給站坐著，才31公里，坐得有點(diǎn)太早了吧。 接下來(lái)4公里，一條沿河的平坦大道，我以每英里11-12分的配速跑得開(kāi)心，蹦蹦跳跳穿過(guò)五彩霓虹燈組成的圓形通道。這五彩通道，是UTMB賽道一景，幾乎所有視頻里都要拍到它。感謝當(dāng)?shù)厝擞行模堰@一段賽道裝點(diǎn)得如同節(jié)日慶典，歡樂(lè)熱鬧，為黑夜里即將來(lái)臨的漫長(zhǎng)爬坡提提神、打點(diǎn)雞血。 五彩通道過(guò)后，不遠(yuǎn)處，應(yīng)該就是峽谷圣母院（Notre Dame de la Gorge）。圣母院不在賽道上，在河對(duì)岸，要過(guò)一座小木橋，離賽道大概一百多米。我慢下腳步，格外留意，不想錯(cuò)過(guò)。八年前背包徒步勃朗環(huán)線，在這里剛好遇到一場(chǎng)大雨，在教堂里躲雨靜坐，說(shuō)不出有多喜歡山谷里這座小巧精致的古教堂。當(dāng)時(shí)的日記里寫(xiě)道： “這座巴洛克風(fēng)格的小教堂，用玲瓏雅致不足以形容。潔白的外壁，潔白的尖塔，屋頂上恰到好處的十字架，門(mén)前寬敞的礫石廣場(chǎng)，在黛綠色的山谷和迷蒙的山霧里，宛如一盞柔和的燈，閃耀著神的慈祥溫暖之光。” 終于看到圣母院，沒(méi)有點(diǎn)燈，白色在黑夜里依稀可辨，白色的教堂，白色的尖塔。我的腳步停留了幾秒，又回望了兩次。八年后重逢，竟只是黑夜里隔河一瞥，為何如此匆忙？！ 圣母院過(guò)后，賽道開(kāi)始爬坡，4.5公里，爬升500多米，到下一個(gè)補(bǔ)給站La Balme。不過(guò)，這一段路很寬，路況不錯(cuò)，素有“羅馬古道”之稱。在美麗的Montjoie山谷里，青山如黛，綠草如茵，牛鈴悠揚(yáng)。中世紀(jì)的人們，選擇這條古道，翻越前面的山口，經(jīng)意大利北部，到羅馬去。 我們?cè)诤谝估锱鼙荣悾磉吅衾怖踩侨耍荒荜P(guān)注頭燈光亮所及的地盤(pán)，不要絆著別人的登山杖，或踩到別人的腳。我們無(wú)暇顧及周遭的美麗，我們只關(guān)心里程、爬升和配速。 凌晨12:43，我到達(dá)海拔1715米的La Balme。很感激組委會(huì)貼心在這里設(shè)有一個(gè)簡(jiǎn)單補(bǔ)給站，把漫長(zhǎng)的爬坡分為兩段，心理上比較好接受。 <h5>（圖片來(lái)自作者八年前背包徒步）</h5> <div> </div>（四）第40-50公里：集體的心力 <h5>La Balme - Refuge de la Croix du Bonhomme - Les Chapieux 分段距離：10公里；總距離：50公里 分段D+：800米；總D+：2900米 分段D-：935米；總D-：2315米 分段用時(shí)：2:33；總用時(shí)：9:16</h5> 這一段10公里，前5公里爬升800米，直到海拔2449米的Bonhomme埡口；后5公里下降930多米，到勃朗環(huán)線最西面的法國(guó)小鎮(zhèn)Les Chapieux。 這會(huì)才意識(shí)到，前40公里不過(guò)是開(kāi)胃菜。從這一段起，UTMB賽道才算真正開(kāi)始，陡上坡，陡下坡，一坡又一坡，沒(méi)完沒(méi)了，虐你沒(méi)商量。 多年來(lái)，身邊有些跑友對(duì)UTMB非常向往，那時(shí)還是積分抽簽制，想方設(shè)法參加有UTMB積分的比賽。我總是真誠(chéng)地潑冷水，那么難的比賽，即使抽中了，實(shí)力不夠也是白中，不敢去跑，即使去跑也是不能完賽的。 同樣的百英里，UTMB爬升是美國(guó)西部的兩倍。而且，比賽周五晚上六點(diǎn)開(kāi)始，大多數(shù)慢腿們要整整熬兩個(gè)通宵。怎么想怎么覺(jué)得于我是不可能的挑戰(zhàn)。 但是，世間事就是這么有趣，你越怕它，它越要來(lái)找你。去年頭一次被組委會(huì)通知提前注冊(cè)，不小心就被抽中了。我只好跟自己說(shuō)，我來(lái)客串一下，能安全完賽就要謝天謝地，不能完賽也沒(méi)所謂，安全就好。 賽道在樹(shù)線以上，窄窄的單行步道，很多爛泥和亂石，有的地方有雪，有的地方淌著水，很不好走。大家一個(gè)跟著一個(gè)，個(gè)個(gè)默不作聲，悶頭爬坡。黑夜里這樣一條由頭燈組成的長(zhǎng)龍，蜿蜒蠕動(dòng)在山間，往上望不到頭，往下看不到尾，這景象實(shí)在壯觀，讓人震撼！ 有人打了一個(gè)哈欠，聲音很大，像是故意的，無(wú)人響應(yīng)。他又打了一個(gè)，還是無(wú)人響應(yīng)。長(zhǎng)龍依然靜默著，慢慢往上蠕動(dòng)，只有腳步聲、登山杖碰擊地面的聲音和喘氣聲。 我在長(zhǎng)龍里，隨著隊(duì)伍的節(jié)奏，一步一步，輕安穩(wěn)健。想起來(lái)不可思議，這么多人一起做這么一件瘋狂而宏偉的事情，本來(lái)要十到十一天走完的環(huán)線，我們兩千六百多人，晝夜兼程，要一口氣完成。雖說(shuō)單個(gè)人各有各的體能和配速，但此時(shí)，我感到集體的心力給予我很大的能量，如空中群飛的鳥(niǎo)。 5公里800米爬升用時(shí)1:45，凌晨2:28到了埡口，欣喜看到打卡的工作人員。以后賽程中，幾乎每一個(gè)埡口都有人打卡，我覺(jué)得很好，給人一種安全感。 接下來(lái)5公里下坡930多米，有的地方雖然陡，但路況比上坡時(shí)好很多，大家撒開(kāi)腿跑起來(lái)，我也跟著跑起來(lái)。黑夜里風(fēng)呼呼從耳邊吹過(guò)，自由奔跑的感覺(jué)真爽！ 凌晨3:15到達(dá)Les Chapieux補(bǔ)給站，第一件事居然是檢查強(qiáng)裝。每個(gè)跑者都被要求出示幾件強(qiáng)裝，負(fù)責(zé)查我的老太太要看我的應(yīng)急毯。賽前打包的時(shí)候，我認(rèn)為應(yīng)急毯是最沒(méi)有可能用到的，于是把它放在背包最底層。包里所有東西都被掏出來(lái)，才終于找到應(yīng)急毯。再把所有東西都塞回去，硬是花了好幾分鐘時(shí)間。 至此，50公里，耗時(shí)9:16。賽程還不到三分之一，繼續(xù)努力。 <h5>（航小哥拍）</h5> <div> </div>（五）第50-69公里：黑夜禪行 <h5>Les Chapieux - Col de la Seigne - Lac Combal 分段距離：19公里；總距離：69公里 分段D+：1350米；總D+：4250米 分段D-：860米；總D-：3175米 分段用時(shí)：4:18；總用時(shí)：13:34</h5> 這一段19公里，中間沒(méi)有補(bǔ)給站，而且道路艱難，爬升很大，要翻過(guò)海拔2512米的法意交界埡口。UTMB果然不負(fù)盛名，一坡又一坡，虐你沒(méi)商量。 凌晨三四點(diǎn)，我居然毫無(wú)困意。周三下午到霞慕尼，直到周五開(kāi)賽，賽前40多個(gè)小時(shí)，我除了吃就是睡，決心要把接下來(lái)幾天的覺(jué)都提前睡完。看來(lái)這措施還是蠻有效的。 人流比幾個(gè)小時(shí)前疏散了些，再也不用擔(dān)心登山杖戳到別人的后腳跟。依然是浩浩蕩蕩的頭燈長(zhǎng)龍，從山谷到山頂，前不見(jiàn)頭，后不見(jiàn)尾，蔚為壯觀。天上一輪滿月，地上一條長(zhǎng)龍，交相輝映。 黑夜里，隨著人流，不用看路，低著頭，跟著隊(duì)伍的節(jié)奏，一只腳在另一只腳前面，無(wú)問(wèn)來(lái)路和去路，心中念叨，“步步輕安”，頗有禪行的喜樂(lè)。 臨出門(mén)時(shí)，想找一本輕薄易讀的書(shū)塞在包里供旅途消遣，順手從書(shū)架上抽出一行禪師的《Peace is every step》（《步步輕安》）。這本小冊(cè)子里，禪師介紹了很多日常生活中切實(shí)易行的提起正念、關(guān)注當(dāng)下的修行方法，比如觀呼吸和微笑，比如橘子禪。參加越野賽次數(shù)越多，我越能體會(huì)到耐力運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一門(mén)修行，比賽便是考驗(yàn)修行功夫的時(shí)候。 放松，放松身和心，身心放松了才能輕安喜樂(lè)行進(jìn)和奔跑，不覺(jué)疲勞。不過(guò)，這方法估計(jì)只適用于沒(méi)有追求的佛系跑者，以安全完賽為目標(biāo)，并能享受比賽。 越往上爬，風(fēng)越大。有人停下來(lái)，添衣服和休息。我只穿了件皮膚衣，感覺(jué)還能忍受，挺一挺，一鼓作氣，過(guò)了埡口就好了。 頭燈光亮里，密密的顆粒紛飛，起初我以為是灰塵，抬頭一看，才知道是濃霧。濃霧里走來(lái)一個(gè)人，是打卡的工作人員，終于到了法意交界的埡口。這一段爬升，近4000英尺，兩個(gè)半小時(shí)，我硬是一步也沒(méi)停。賽后看官方數(shù)據(jù)，這一段我超過(guò)了147人。 過(guò)了埡口，爬坡并沒(méi)有結(jié)束，一小段下坡后，還有400英尺的爬升，全是亂石。天慢慢亮了，回望剛才翻過(guò)的埡口，籠罩在一片迷霧里。 亂石下坡是我最害怕的，此時(shí)，什么樣的修行方法也派不上用場(chǎng)。怕跌跤，怕崴腳，我只能小心翼翼，雙手拄著登山杖，殘疾人般一步一挪，眼看著一個(gè)個(gè)人從我身后飛奔而來(lái)、絕塵而去，羨慕嫉妒恨啊。 清晨7:34，我終于到了Lac Combal補(bǔ)給站。 <div> </div>（六）第69-81公里：美景當(dāng)前 <h5>Lac Combal - Arete du Mont-Favre - Courmayeur 分段距離：12公里；總距離：81公里 分段D+：500米；總D+：4750米 分段D-：1200米；總D-：4375米 分段用時(shí)：2:42；總用時(shí)：16:16</h5> 勃朗環(huán)線174公里，風(fēng)景最迷人、路況相對(duì)友好的地段，當(dāng)屬這一段以及庫(kù)瑪耶之后的十幾公里。因此，庫(kù)瑪耶吸引了很多走山客，無(wú)論逆時(shí)針還是順時(shí)針，都能看到環(huán)線的標(biāo)簽風(fēng)景。 依我看來(lái)，勃朗環(huán)線最大的不足是湖不夠多，少有的幾個(gè)湖，便都記住了。Lac Combal，充其量只能算個(gè)小池塘，但位置不錯(cuò)，八年前的徒步筆記里我把這個(gè)湖描繪得極美： “這個(gè)名為L(zhǎng)ac Combal的小湖，雖不大，水也不深，但有它在，這里的風(fēng)景一下子鮮活起來(lái)，多層次了。湖里微波漣漪，銀光閃爍，倒映著近處的巖峰和綠樹(shù)、遠(yuǎn)處的雪山和藍(lán)天，湖邊開(kāi)滿了野花。我蹲下來(lái)，面前是粉紫色的野花朵朵，透過(guò)野花，是綠中帶藍(lán)的湖水，圍繞著湖水是碧綠的草地，草地外是黃綠相間的山坡，山坡之上是灰褐的巖峰和雪白的冰川，巖峰和冰川之上是沉澈的藍(lán)天。這可以說(shuō)是完美的山景，所有的要素都在，每一個(gè)要素都很完美。” 今天，一夜奔波后，哪來(lái)那么細(xì)膩閑適的審美心思？嘴里塞滿奶酪和熏肉，匆匆經(jīng)過(guò)湖邊，心里在糾結(jié)，走還是跑？不遠(yuǎn)處，賽道右拐上山，又要開(kāi)始爬坡，不到4公里，將爬升近500米。 自昨天傍晚夕陽(yáng)和晚霞在勃朗峰頂隱去后，十幾個(gè)小時(shí)以來(lái)，賽道再一次賞我們以波瀾壯闊的風(fēng)景。爬到高處，整個(gè)勃朗山脈的南面，以及下面的Vel Veni山谷，盡收眼底。藍(lán)藍(lán)的天，連綿的雪峰，陡峭的巖壁，墨綠的山谷，谷底白色的河流，如一場(chǎng)山的盛宴。 背包徒步的時(shí)候，我在這里放下背包，斜倚著背包，躺在綠茵茵的草地上。良辰美景不可辜負(fù)，哪管它時(shí)光流逝。此刻，美景當(dāng)前，我卻要急忙趕路，心里不由得再一次詰問(wèn)，為何如此匆匆？ 接下來(lái)，9公里多，下降1200米，到意大利山城庫(kù)瑪耶。這虐人的賽道，動(dòng)不動(dòng)就是3千多、4千英尺爬升或下降，家常便飯，上了一道又一道，吃不了兜著走。 <h5>（圖片來(lái)自作者八年前背包徒步）</h5> <h5>（圖片來(lái)自作者八年前背包徒步）</h5> <div> </div>（七）庫(kù)瑪耶：給力后援茱莉姐 <h5>Courmayeur（庫(kù)瑪耶） 停留時(shí)間：0:33；總用時(shí)：16:49</h5> 今年1月份UTMB抽簽結(jié)果一出來(lái)，我便迫不及待告訴茱莉姐。茱莉姐家住佛羅里達(dá)，但每年有半年時(shí)間在歐洲游歷和學(xué)習(xí)。她很喜歡霞慕尼，近幾年，每年夏天花一兩個(gè)月住在霞慕尼，可說(shuō)是半個(gè)霞慕尼居民。她雖然不跑越野，但天性好奇、熱情，對(duì)UTMB比賽充滿激情。 果然，她比我還激動(dòng)，在霞慕尼鎮(zhèn)中心訂了賊貴的旅館，坐八個(gè)小時(shí)的火車從瑞士Saint-Moritz過(guò)來(lái)，只為做我和我的朋友們的后援。她很驕傲地說(shuō)，“往年我只是UTMB比賽的旁觀者，今年我是參與者，我是crew！” 天下沒(méi)有比茱莉姐更上心、更稱職的crew。為了找到煲粥的鍋，她問(wèn)遍了霞慕尼所有的商店，后來(lái)被告知要坐汽車去另一個(gè)鎮(zhèn)。另一個(gè)鎮(zhèn)也只有燒水壺，她便買(mǎi)回來(lái)一個(gè)燒水壺。我跟她說(shuō)，官方的補(bǔ)給一般都不錯(cuò)，不需要折騰私補(bǔ)。 我上午10:15到達(dá)庫(kù)瑪耶補(bǔ)給站，茱莉姐如期在親友后援區(qū)，正要送走晞牛。桌子上一大盆白米粥，榨菜，煮雞蛋，泡方便面，羊角面包，咖啡，都是茱莉姐變戲法變出來(lái)的。我急匆匆吃東西，來(lái)不及細(xì)問(wèn)白米粥是如何熬出來(lái)的。 怕天亮后隧道塞車，而且不想錯(cuò)過(guò)快腿苗大哥，盡管我們反復(fù)跟她說(shuō)過(guò)不要管苗大哥，茱莉姐搭乘凌晨3點(diǎn)的親友專用汽車從霞慕尼過(guò)來(lái)，到庫(kù)瑪耶才4點(diǎn)多。苗大哥6點(diǎn)到達(dá)時(shí)，茱莉姐已經(jīng)把吃的喝的都給他準(zhǔn)備好了。晞牛9點(diǎn)多到達(dá)，正要送走晞牛，我也到了。 我急匆匆吃東西，交代茱莉姐，如果白粥和榨菜有剩的，千萬(wàn)不要帶回去，可以給任何中國(guó)參賽者。我知道，對(duì)某些中國(guó)胃來(lái)說(shuō)，一碗白粥，甚至可以拯救一場(chǎng)比賽。 我走后，茱莉姐等到苗大嫂，又等到昨天剛認(rèn)識(shí)的巴黎溫二叔和一位來(lái)自中國(guó)的姑娘，直到補(bǔ)給站下午一點(diǎn)關(guān)門(mén)，她才離開(kāi)。白粥自然是一粒也沒(méi)有浪費(fèi)。 （八）第81-99公里：喜出望外遇友人 <h5>Courmayeur - Refuge Bertone - Refuge Bonatti - Arnouvaz</h5><h5> 分段距離：18公里；總距離：99公里</h5><h5>分段D+：1250米；總D+：6000米</h5><h5>分段D-：610米；總D-：5000米</h5><h5>分段用時(shí)：4:00；總用時(shí)：20:50</h5> 離開(kāi)茱莉姐，離開(kāi)庫(kù)瑪耶補(bǔ)給站，在庫(kù)瑪耶的街道上走了一段，便開(kāi)始爬坡。到下一個(gè)補(bǔ)給站Refuge Bertone，5.3公里，要爬升800米。UTMB賽道就是這樣，已經(jīng)爬了很多坡，還有很多坡要爬。 可以看出，很多跑者疲態(tài)盡顯，狀態(tài)不怎么好。我掃描全身，倒是一切正常，除了雙腿有些累。這個(gè)坡很陡，在樹(shù)林里不近情理地筆直往上。不過(guò)，爬坡是我的強(qiáng)項(xiàng)，沒(méi)有技術(shù)要求，保持呼吸平穩(wěn)，把一只腳放在另一只腳前面，步步輕安，不停歇，總能到頂。 我平常訓(xùn)練在紐約長(zhǎng)島家門(mén)口，最高海拔66米，練坡就是在幾個(gè)爬升不到40米的兔子坡上來(lái)回刷，我戲稱備戰(zhàn)奧數(shù)猛刷幼兒園數(shù)學(xué)題，羨慕苗大哥夫婦整個(gè)夏天在阿爾卑斯山刷真題。令我驚訝和開(kāi)心的是，刷幼兒園題也管用，這動(dòng)不動(dòng)上千米的爬升，目前感覺(jué)還能應(yīng)對(duì)。 在Refuge Bertone補(bǔ)給站抓了一把吃的，邊吃邊繼續(xù)爬坡，突然聽(tīng)到有人興奮地喊我，“海倫，可等到你了！”幾個(gè)人圍上來(lái)，原來(lái)是來(lái)自美國(guó)新澤西的山友，其中有我二十年前的同事程旭，他們順時(shí)針走環(huán)線，特地調(diào)整行程，以便跟我們?cè)谫惖郎舷嘤觥?lt;/p> 爬坡爬得靈魂出竅，他們的熱情歡呼把我拉回現(xiàn)實(shí)，開(kāi)心合影，被他們噓寒問(wèn)暖。他們選的位置極佳，在坡頂，迎面就是勃朗峰。他們讓我跑起來(lái)，程旭在后面給我錄像。借著他們打的雞血，我開(kāi)心跑了一段。 從Refuge Bertone到Refuge Bonatti這一段7公里多，可以說(shuō)是勃朗環(huán)線最美最享受的一段，路平風(fēng)景好，八年前的徒步筆記里我寫(xiě)道： “沉浸在這樣的山景里，此時(shí)，我已經(jīng)找不到新鮮的詞來(lái)描繪，只是走幾步停幾步，癡望著，感嘆著，幸福太過(guò)頭了而舉足無(wú)措，太完美了反而有一種莫名的傷感。身邊的樹(shù)，身邊的草，身邊的野花，對(duì)面的雪峰，對(duì)面的冰川，對(duì)面的巖壁，山谷里的河流，山谷里的村莊，一切的一切，我都要細(xì)細(xì)地看，把它們刻在心中，旅途結(jié)束回到現(xiàn)實(shí)生活中，在鋼筋水泥叢林中過(guò)日子討生活的時(shí)候，它們將是我心的休憩處。” 今天，我在比賽中，自然不能走幾步停幾步，而是趁著爬升少，走幾步跑一段。前面一個(gè)看起來(lái)蠻壯碩的男人，突然停下來(lái)，在路邊狂吐起來(lái)，吐完后若無(wú)其事繼續(xù)跑，看著都讓人心疼。這超馬真心不容易，慶幸我的腸胃沒(méi)問(wèn)題。 Refuge Bonatti的氛圍，讓我感到過(guò)節(jié)般的愉悅和閑適。大家或坐或躺在草地上，聊天、喝咖啡或什么也不干，看藍(lán)天、云朵、雪峰、巖壁和山谷，全身心享受大自然的恢弘美麗，聽(tīng)任時(shí)光流逝。幾個(gè)跑者也忍不住在這里躺下來(lái)，我添了點(diǎn)水，沒(méi)停，安慰自己說(shuō)，上次躺過(guò)了。 從這里到谷底的Arnouvaz補(bǔ)給站，5公里，緩下坡，大部分可跑。話說(shuō)我們慢腿們吭哧吭哧，賽程勉強(qiáng)過(guò)半，鏡頭轉(zhuǎn)到霞慕尼，Jim Walmsley已經(jīng)沖過(guò)終點(diǎn)線，19:37:43，創(chuàng)造歷史，成為UTMB百英里賽20年來(lái)首位美國(guó)人奪冠。想到此，我不禁再一次同情起慢腿們來(lái)，有點(diǎn)自憐自恨，人家不到20個(gè)小時(shí)就收工了，今晚可以睡個(gè)好覺(jué)，而我們要用比他雙倍時(shí)間還多的時(shí)間，熬到明天中午，還不一定能過(guò)終點(diǎn)線。人比人，氣死人！ <h5>（程旭拍）</h5> <h5>　　（UTMB官方照）</h5> <h5>（圖片來(lái)自作者八年前背包徒步）</h5> （九）第99-113公里：翻越意瑞邊界埡口 <h5>Arnouvaz - Grand Col Ferret - La Fouly</h5><h5> 分段距離：14公里；總距離：113公里</h5><h5>分段D+：850米；總D+：6850米</h5><h5>分段D-：1025米；總D-：6025米</h5><h5>分段用時(shí)：3:23；總用時(shí)：24:13</h5> Arnouvaz在谷底，接下來(lái)4.3公里，要爬升765米，到海拔2538米的意瑞邊境埡口Grand Col Ferret。跟前面爬過(guò)的一坡又一坡比起來(lái)，這個(gè)坡路況不錯(cuò)，視野開(kāi)闊，風(fēng)景很好，記憶中不是很難爬的。但這次爬得那個(gè)費(fèi)勁呀，也許是下午三、四點(diǎn)太陽(yáng)暴曬，也許是二十幾個(gè)小時(shí)后實(shí)在疲憊了，腳步非常沉重，我不得不在路邊坐幾分鐘，吃一個(gè)能量膠。一英里35-38分的配速，居然沒(méi)有一個(gè)人超過(guò)我，大家都沒(méi)有力氣了。 埡口照例有打卡。令我松一口氣的是，埡口后的下坡，路況不錯(cuò)，緩下坡，可跑。我發(fā)現(xiàn)我越來(lái)越喜歡這種路況好的緩下坡，不僅不費(fèi)力，而且還有緩解腿部肌肉的休息調(diào)節(jié)作用。 可惜，好路不長(zhǎng)，緩下坡到一家牧場(chǎng)就結(jié)束了，賽道進(jìn)入曲曲彎彎的羊腸小道。勃朗環(huán)線在瑞士境內(nèi)，看不到雪峰，沒(méi)有那種磅礴氣勢(shì)，只有碧綠的山谷和山谷里綠草地上一棟棟雅致的小木屋。 La Fouly鎮(zhèn)子不算小，街邊草地上，人們坐在沙灘椅上，大聲為跑者加油。補(bǔ)給站在鎮(zhèn)子的盡頭。我進(jìn)到補(bǔ)給站，考慮到開(kāi)賽24個(gè)多小時(shí)了，該給手表充電，也趁機(jī)休整一下，迅速查查短信、微信，看看跟蹤的幾個(gè)朋友的進(jìn)展。在補(bǔ)給站待了20分鐘，目前為止，除庫(kù)瑪耶外，這是我唯一一個(gè)坐下來(lái)休息的補(bǔ)給站。但是，這一坐便成了習(xí)慣，后面的每一站都有坐。 <h5>（UTMB官方照）</h5> （十）第113-127公里：瑞士鄉(xiāng)村 <h5>La Fouly - Champex-Lac</h5><h5> 分段距離：14公里；總距離：127公里</h5><h5>分段D+：530米；總D+：7380米</h5><h5>分段D-：735米；總D-：6760米</h5><h5>分段用時(shí)：3:12；總用時(shí)：27:25</h5> 開(kāi)賽24個(gè)多小時(shí)，頭一次前后看不到人，需要自己找路。不過(guò)，路標(biāo)非常清楚，只是要留意點(diǎn)，不能像從前那樣埋頭看著前面人的后腳跟。 很長(zhǎng)一段賽道，從一個(gè)小村莊到另一個(gè)小村莊，在古舊的木屋間穿梭。瑞士鄉(xiāng)村，日暮時(shí)分，尤為寧?kù)o。跑在平整的馬路上，頗為放松和享受，有那么一刻，忘記為何在這里，忘記勞么子比賽。 賽道離開(kāi)村莊進(jìn)入山林，開(kāi)始小道爬坡，才把我拉回現(xiàn)實(shí)。我戴上頭燈，迎接又一個(gè)夜晚的來(lái)臨，羨慕嫉妒那些已經(jīng)在霞慕尼沖刺的快腿們。如果有仙女教母（fairy godmother），如果她可以滿足我的一個(gè)愿望，那便是讓我成為一個(gè)跑得快的越野跑者，不為別的，只為可以少熬夜。 Champex-Lac是勃朗環(huán)線在瑞士境內(nèi)經(jīng)過(guò)的最大山城，城中有一個(gè)湖。上次來(lái)，我在湖邊坐了一個(gè)多小時(shí)，享受湖景和午餐。這會(huì)，黑燈瞎火，什么也看不見(jiàn)，跟著賽道標(biāo)記，直奔補(bǔ)給站。 <h5>（UTMB官方照）</h5> <div> </div>（十一）第127-143公里：豬牛再次結(jié)隊(duì) <h5>Champex-Lac - La Giete - Trient 分段距離：16公里；總距離：143公里 分段D+：850米；總D+：8230米 分段D-：1040米；總D-：7800米 分段用時(shí)：5:45；總用時(shí)：33:10</h5> 晚上9:24，我到達(dá)Champex-Lac補(bǔ)給站。這次很奇怪，在路上27個(gè)小時(shí)了，我還一點(diǎn)不覺(jué)得困，看來(lái)賽前幾天真的提前睡飽了。原打算到下一站Trient，凌晨一兩點(diǎn)，正是夜深的時(shí)候，小睡一下。但一看門(mén)口掛著的信息，到Trient還有16公里，關(guān)鍵是路況艱難，有懸崖峭壁，陡上陡下，可不是夢(mèng)游的地方，還是先休息一下，比較安全。 在補(bǔ)給站碰到晞牛，她說(shuō)她不在狀態(tài)，左大腿抽筋，下坡只能走。我說(shuō)，我不抽筋，下坡也只是走。她說(shuō)她想在這里睡一下，我說(shuō)正好我也打算在這里睡一下。 這里有專門(mén)睡覺(jué)的地方，里面有暖氣，可以躺平。蓋著毯子，躺下去，真舒服。晞牛上了半個(gè)小時(shí)的鬧鐘，感覺(jué)一閉眼半個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。醒來(lái)突然覺(jué)得很冷，估計(jì)是穿著汗?jié)竦囊路X(jué)的緣故。我們趕緊換上長(zhǎng)褲，穿上皮膚衣和風(fēng)雨衣。添水、吃東西、上廁所，瑣瑣碎碎，不小心在這個(gè)補(bǔ)給站待了1小時(shí)1刻鐘。 賽前我就說(shuō)過(guò)，對(duì)我們普羅大眾參賽者來(lái)說(shuō)，早一兩小時(shí)晚一兩小時(shí)完賽，沒(méi)有什么區(qū)別，但賽程中放過(guò)自己一兩小時(shí)，好好睡一下，整個(gè)參賽體驗(yàn)就會(huì)很不一樣。這半個(gè)小時(shí)的睡眠，實(shí)在太重要了。 我和晞牛，繼上個(gè)月瑞士艾格250公里賽后，今晚在UTMB的第127公里，再次結(jié)隊(duì)，豬牛組合，黑夜里懸崖邊，互相照應(yīng)。 一跑起來(lái)，很快感覺(jué)熱了，不得不停下來(lái)脫衣服。開(kāi)始有5公里的好路，小上坡小下坡，算是熱身。接下來(lái)6公里，將近3000英尺的爬升，坡陡路況差。今夜，跑者之間距離拉開(kāi)了，沒(méi)有昨晚那樣從山谷到山頂?shù)囊粭l壯觀長(zhǎng)龍，難以借助集體的力量，隨著隊(duì)伍的節(jié)奏前進(jìn)。 我在前，晞牛在后，有時(shí)我們超過(guò)幾個(gè)人，有時(shí)幾個(gè)人超過(guò)我們，大家都默不作聲，腳步緩慢而沉重。這個(gè)時(shí)候，不要看手表，不要管前面的坡還有多長(zhǎng)，堅(jiān)持一只腳放在另一只腳前面，不要停。 我告訴自己，這個(gè)時(shí)候，是最好的修行當(dāng)下的時(shí)刻。一行禪師的教導(dǎo)，關(guān)注呼吸，吸進(jìn)，呼出，微笑，抬腳，步步輕安。重復(fù)，再重復(fù)。無(wú)問(wèn)來(lái)路和去路，無(wú)問(wèn)時(shí)光流逝。四周一片黑，頭燈光亮里，我的腳步，我的微笑。 初次遇見(jiàn)一行禪師的《Peace is every step》這本書(shū)，還是2003年，那一年也是首屆UTMB比賽。那時(shí)我不跑步，更不知世間有UTMB。二十年里，這本書(shū)伴我走了很長(zhǎng)的路，也有很多時(shí)候，我全然忘了這本書(shū)，忘了當(dāng)下，跟過(guò)去和未來(lái)糾纏，忘記微笑。 生活有太多的不可預(yù)料，或悲或喜的意外。即使兩年前，UTMB于我連夢(mèng)想也不是，只是平行宇宙里的一個(gè)詞匯。此刻，我竟已經(jīng)完成了其3/4的賽道，幾乎爬升了一座珠瑪朗瑪峰的高度，驚喜自己的潛能，感恩生活的饋贈(zèng)。黑夜里，陡坡上，微笑，步步輕安。 不時(shí)看到路邊有人席地而睡，肯定是困得不行，這第二夜真的不好熬。很慶幸我和晞牛英明，在補(bǔ)給站睡了半個(gè)小時(shí)。深夜在高海拔的山里裸睡，太難受了，也危險(xiǎn)。很奇怪沒(méi)有一個(gè)人拿出應(yīng)急毯，敢情帶著它只是為了應(yīng)付強(qiáng)裝檢查，沒(méi)人想到它的真正功用。 爬到頂，一段下坡后，路邊一團(tuán)燒得旺旺的篝火，太撫慰了。打卡點(diǎn)La Giete，不過(guò)是一個(gè)簡(jiǎn)易牛棚，門(mén)庭低得連我也要低頭彎腰，高低不平的泥土地面，靠墻一排由粗樹(shù)干做成的長(zhǎng)凳，但此時(shí)此刻，這么一個(gè)能遮風(fēng)避雨的屋檐，對(duì)跑者來(lái)說(shuō)，如歸家般溫馨。有位大個(gè)子男生躺在長(zhǎng)凳上，雙手雙腳垂在地上，也比在路邊睡強(qiáng)多了。更貼心的是，這里有熱湯和熱咖啡，暖身又提神。 從這里一路下坡，5公里，下降650米，到下一個(gè)補(bǔ)給站Trient。對(duì)很多跑者來(lái)說(shuō)，下坡是放飛時(shí)刻，一離開(kāi)牛棚打卡點(diǎn)，很快消失于坡下山林間。于我，技術(shù)性下坡是身心俱疲的折磨，一行禪師也幫不上忙。如果有fairy godmother，希望她的魔力棒一揮，我的雙腳就插上翅膀，或裝上風(fēng)火輪。 黑夜，陡坡，樹(shù)根，石頭，大坑小洼，無(wú)止無(wú)盡，沒(méi)有一步好走的路。我說(shuō)，該不會(huì)兩千多英尺下坡都是這樣的吧？晞牛說(shuō)，恐怕兩千多英尺下坡都是這樣的。下坡本是晞牛的強(qiáng)項(xiàng)，可如今她落難，比我還慢。我們難妹殘姐，賽道上不停地給人讓路，眼巴巴看著一盞盞頭燈絕塵而去。 5公里下坡，我們足足用了一個(gè)半小時(shí)，總算看到粉紅色教堂，Trient鎮(zhèn)的地標(biāo)建筑。 <h5>(UTMB官方照：Trient粉色教堂)</h5> <div> </div>（十二）第143-154公里：黎明前的黑暗 <h5>Trient - Les Tseppes - Vallorcine 分段距離：11公里；總距離：154公里 分段D+：820米；總D+：9050米 分段D-：860米；總D-：8460米 分段用時(shí)：3:55；總用時(shí)：37:05</h5> 到了Trient鎮(zhèn)教堂門(mén)前，晞牛脫口而出，“這個(gè)教堂有意思，是立體的。”我用兩天只睡了半個(gè)小時(shí)的漿糊腦袋努力去理解這句話，這個(gè)教堂確實(shí)有意思，遠(yuǎn)看是一幅平面畫(huà)，到了近處才知道是真的。天下教堂見(jiàn)得多了，這種淡粉的，只此一家。 我們凌晨3:10進(jìn)補(bǔ)給站，休息了十幾分鐘，繼續(xù)趕路。 比賽進(jìn)行到這個(gè)時(shí)候，分段爬升和下降各800多米，已經(jīng)成為標(biāo)配。沒(méi)什么好想的，抬腿就是。 令我猝不及防的是，這不是我記憶中的路線。八年前走勃朗環(huán)線，從Trient到瑞法邊界山口Col de Balme，兩三個(gè)小時(shí)的路程，視野開(kāi)闊，風(fēng)景非常好。我知道UTMB不是完全按環(huán)線路線，而且賽前一周收到官方電子郵件，說(shuō)是因不可控因素要改一段賽道，可惜我太大意，沒(méi)去研究改了什么。 但是，這也相差太遠(yuǎn)，而且，改過(guò)的賽道實(shí)在太無(wú)趣。 從Trient出來(lái)便開(kāi)始爬坡，不到4公里要爬升660米。在樹(shù)林里，夜里看不見(jiàn)任何風(fēng)景，只有眼前的陡坡、樹(shù)根、石頭、大坑小洼，感覺(jué)是從剛才下去的坡再爬上來(lái)，不會(huì)那么無(wú)聊吧？！ 身后一個(gè)男生不停地抱怨，這個(gè)坡太陡了，這個(gè)坡什么時(shí)候是盡頭？賽程三十多個(gè)小時(shí)來(lái)，頭一次聽(tīng)到人公開(kāi)抱怨。比賽持續(xù)到這個(gè)時(shí)候，每個(gè)人都不輕松，每個(gè)人都累了困了，靠意志支撐身體。我跟他說(shuō)，不要想那么多，把一只腳放在另一只腳前面，這個(gè)坡總會(huì)結(jié)束的。 在這無(wú)盡的坡上死磕，我也不由得感慨，有人一輩子爬的坡加起來(lái)，也沒(méi)有一場(chǎng)UTMB比賽那么多。 一個(gè)半小時(shí)后，終于到了打卡點(diǎn)Les Tseppes，爬坡快結(jié)束了，卻一直沒(méi)等來(lái)我記憶中視野開(kāi)闊、氣勢(shì)恢弘的瑞法邊境埡口。隨著賽道，稀里糊涂往上爬，也不知爬到哪里，朝什么方向，在瑞士還是在法國(guó)。不管怎樣，該死的爬坡總算結(jié)束了。 然后，隨著賽道，稀里糊涂下坡。路線迂回曲折，黎明前黑夜沉沉，頭燈光亮外，四周茫茫一片黑，哪里有燈火人煙？看看手表，下坡路才走了2公里多，還有5公里，離燈火人煙還早著呢。 不時(shí)有人從后面追上來(lái)，超過(guò)我們。晞牛總結(jié)到，我們能超過(guò)的，只有殘疾人。我不忍心告訴她，有個(gè)左腿一瘸一拐的男生，我們?cè)谄戮彽牡胤匠^(guò)了他，但他后來(lái)在坡陡的地方又反超了我們。就是說(shuō)，碰到技術(shù)性下坡，我們連殘疾人也不如。 晞牛又總結(jié)到，這么多人超過(guò)我們，沒(méi)看到一個(gè)摔跤的。人家在石頭樹(shù)根間落腳輕松自如，蜻蜓點(diǎn)水般舞蹈，一眨眼就不見(jiàn)了。我搖頭嘆氣，如果想繼續(xù)在歐洲跑越野，不學(xué)會(huì)跑技術(shù)性下坡，就只能是墊底的命。 不過(guò)，轉(zhuǎn)念一想，這個(gè)時(shí)候，只要不受傷，關(guān)門(mén)時(shí)間內(nèi)完賽是沒(méi)有問(wèn)題的，寧慢勿躁。 天悄悄亮了，賽道上迎來(lái)第二個(gè)黎明。可惜在樹(shù)林里，看不到朝霞或日出，但很高興終于看到建筑物，快到瑞法邊境小城Vallorcine。 （十三）Vallorcine：網(wǎng)紅后援茱莉姐 <h5>Vallorcine補(bǔ)給站</h5><h5> 停留時(shí)間：0:39；總用時(shí)：37:42</h5> 清晨7點(diǎn)鐘，天剛亮不久，我和晞牛走進(jìn)Vallorcine補(bǔ)給站。這個(gè)補(bǔ)給站，拱門(mén)、地毯、圍欄，搞得聲勢(shì)浩大，我心想，又不是終點(diǎn)，虛張聲勢(shì)干嘛，折騰我們繞了一圈，還沒(méi)進(jìn)到帳篷內(nèi)。 我邊在帳篷外繞圈邊在心里想，這么大清晨的，茱莉姐應(yīng)該不會(huì)來(lái)吧，否則她要摸黑從霞慕尼坐車過(guò)來(lái)。念頭還沒(méi)消失，便看見(jiàn)茱莉姐站在門(mén)口圍欄外，激動(dòng)地向我們揮手。“You are crazy！”我不禁喊道。 我們興奮地?fù)肀В伊粢獾接袀€(gè)小伙子拿著手機(jī)對(duì)著我們，當(dāng)時(shí)沒(méi)往心里去。 茱莉姐把我們迎進(jìn)帳篷，帶到她早已準(zhǔn)備好的桌子邊，白米粥、榨菜、方便面、羊角包、煮雞蛋，又是滿滿一桌。我和晞牛吃著喝著，茱莉姐忙上忙下伺候著我們，我留意到那個(gè)小伙子又拿著手機(jī)對(duì)著我們，便忍不住有點(diǎn)不客氣地用英文問(wèn)他，“你在干嘛呀？” 他走到我身邊，也用英文跟我說(shuō)，他是UTMB官方媒體，然后轉(zhuǎn)身指著茱莉姐說(shuō)，“她很可愛(ài)，她發(fā)自內(nèi)心地快樂(lè)！” 原來(lái)他在我們來(lái)之前，早就“盯”上了茱莉姐。在一屋子的親友后援團(tuán)中，他慧眼識(shí)珠，看出茱莉姐對(duì)這件苦差事發(fā)自肺腑的快樂(lè)、認(rèn)真和盡心。茱莉姐一夜沒(méi)睡，等苗大哥凌晨1點(diǎn)多沖線后，稍事安頓，便搭乘3點(diǎn)多的汽車來(lái)到這里，一直伸長(zhǎng)脖子等著我們，方便面泡得太早怕泡爛了，泡得太晚怕耽誤我們時(shí)間。 我趕緊給他介紹茱莉姐，我的朋友，專程從瑞士坐八個(gè)小時(shí)的火車來(lái)支援我跑UTMB，這兩天每天凌晨3點(diǎn)坐汽車去補(bǔ)給站。他問(wèn)，你能把剛才說(shuō)過(guò)的話，對(duì)著手機(jī)鏡頭再說(shuō)一遍嗎？當(dāng)然可以。 我和晞牛吃好喝好后，茱莉姐送我們重新上路。只剩最后20公里，勝利在望。茱莉姐匆忙趕下一班汽車回霞慕尼，等我們沖刺。 我們誰(shuí)也沒(méi)把小伙子的錄像當(dāng)回事，直到時(shí)間快進(jìn)到下午我完賽后，一位美國(guó)跑友，從長(zhǎng)島給我發(fā)來(lái)短信祝賀，并轉(zhuǎn)發(fā)了UTMB官方Instagram賬號(hào)上發(fā)布的一個(gè)視頻，49秒，“Best Friend Ever”，記錄了茱莉姐在補(bǔ)給站迎接我和晞牛，我們吃東西，茱莉姐送我們走。隨后，這個(gè)視頻被搬上了一個(gè)中文公眾號(hào)，在多個(gè)中國(guó)人跑群被轉(zhuǎn)發(fā)。 UTMB官方Instagram賬號(hào)上，這個(gè)短視頻收到了4500多個(gè)點(diǎn)贊，幾十條溫馨留言。“這個(gè)視頻讓我感動(dòng)得落淚！”“每個(gè)人人生中有一個(gè)茱莉足矣。”“她超級(jí)可愛(ài)！”“我們也需要一個(gè)茱莉！”“這是最真摯的友誼。”（短視頻鏈接：https://www.instagram.com/reel/CwuPR_YIFMz/?igshid=NjIwNzIyMDk2Mg==） 茱莉姐，以她天性中最本真的熱忱、快樂(lè)和愛(ài)心，無(wú)意中成了網(wǎng)紅，感動(dòng)了無(wú)數(shù)人。這次UTMB，最大的收獲莫過(guò)于讓世人看到天下有茱莉姐這樣美麗純凈的心靈。感謝小伙子有慧眼。 <div> </div>（十四）第154-174公里：最后的晃悠 <h5>Vallorcine - La Flegere - Chamonix 分段距離：20公里；總距離：174公里 分段D+：965米；總D+：10015米 分段D-：1450米；總D-：10015米 分段用時(shí)：5:36；總用時(shí)：43:18</h5> 最后20公里，終點(diǎn)在望！ 從Vallorcine補(bǔ)給站出來(lái)的跑者們，個(gè)個(gè)從昨晚的僵尸夜游模式中蘇醒過(guò)來(lái)，滿血復(fù)活，腳下生風(fēng)。我和晞牛卻突然同時(shí)困得睜不開(kāi)眼，不得不在清晨的陽(yáng)光里，在路邊坐下來(lái)打個(gè)盹，有人關(guān)切地問(wèn)我們是否一切OK。 今天又是個(gè)艷陽(yáng)天。這次我們跑UTMB的非常幸運(yùn)，從周五到周日都是好天氣，不冷，也不太熱，無(wú)風(fēng)也無(wú)雨。幾天前周一周二，雨雪交加，很冷，跑TDS賽的異常艱難。 爬坡前，我們停下來(lái)脫衣服的時(shí)候，很多跑者從我們身邊而過(guò)，腳步輕快。超馬越野確實(shí)如人生，跌宕起伏，你以為你已經(jīng)榨干了身上最后一絲氣力，豈知一杯咖啡一碗白粥，絕處逢生，柳暗花明，你又是一個(gè)新生的你。 路況并不好，我們走得比較慢。欣喜看到很多野藍(lán)莓，這里的野藍(lán)莓比紐約的小，但很甜，好吃。我邊走邊摘著吃，享受。 通往La Flegere的路，沿著山腰橫切，緩緩爬升。偶爾透過(guò)樹(shù)林，可以看到對(duì)面的勃朗雪峰和嶙峋巖壁，以及翻飛在霞慕尼山谷之上的五彩滑翔傘。 臨近La Flegere，游人越來(lái)越多。這里有纜車往返霞慕尼，這里到有名的勃朗湖，徒步只有兩英里。 最后一個(gè)爬坡，進(jìn)到補(bǔ)給站，兩邊觀眾大喊祝賀。是啊，雖然還沒(méi)到終點(diǎn)，原以為不可能完成的1萬(wàn)米爬升，已經(jīng)完成了。 我和晞牛也不是從來(lái)沒(méi)有追求和目標(biāo)，昨夜我們說(shuō)爭(zhēng)取42個(gè)小時(shí)內(nèi)完賽。到了Flegere，一看手表，離42小時(shí)只剩48分鐘，還有8公里下坡路。通常狀態(tài)下，下坡路1公里6分鐘，尤其對(duì)晞牛來(lái)說(shuō)，小意思。但是，現(xiàn)在，我們不在通常狀態(tài)，我們?cè)诓粚こ顟B(tài)。 跑了幾步，坡有點(diǎn)陡，晞牛說(shuō)大腿四頭肌不行，情況比昨天更糟糕。跑下坡本來(lái)就不是我的菜，樂(lè)得慢慢走。我們把目標(biāo)更新到關(guān)門(mén)時(shí)間內(nèi)完賽，一下子有大把時(shí)間供我們晃悠。 這一段路，從霞慕尼上來(lái)的走山客很多，絡(luò)繹不絕。每個(gè)人都超級(jí)熱情，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就大喊“海倫，祝賀！”，“海倫，你真了不起！”開(kāi)始我還嚇一跳，這個(gè)人怎么認(rèn)識(shí)我？后來(lái)被喊得多了就習(xí)慣了，號(hào)碼布上印有參賽者名字，真是很不錯(cuò)。這是一個(gè)崇尚戶外、崇尚越野跑的地方，他們發(fā)自內(nèi)心地尊敬跑者，真誠(chéng)地祝賀我們快完賽。 我和晞牛晃悠的時(shí)候，“千軍萬(wàn)馬”從我們身邊而過(guò)。賽后看官方數(shù)據(jù)，106，這8公里下坡路，一共有106位跑者超過(guò)我們，還算好，沒(méi)有感覺(jué)的那么多。 終于晃悠到馬路上，驚喜看到黑哥在等我們。 <h5>（UTMB官方照：最后上坡到Flegere）</h5> <div> </div>（十五）第174公里：終點(diǎn) <h5>Chamonix （霞慕尼） 總距離：174公里 總用時(shí)：43:18</h5> 跟黑哥大熊抱后，他領(lǐng)著我們，爬過(guò)最后幾米海拔上升：過(guò)馬路的臨時(shí)天橋，沿著阿爾沃河，迎著勃朗峰，跑進(jìn)霞慕尼城中心。 我邊跑邊想，這跟看過(guò)的視頻里一模一樣，美麗的小山城，典雅的小樓房，盛開(kāi)的鮮花，窄窄的街道，街道兩邊擁擠的觀眾，一只只熱情的手，一聲聲歡呼，一陣陣掌聲。不同的是，做夢(mèng)般，我竟也是被歡呼的主角，1758分之一。我跑在夾道歡呼的街道上，享受著英雄凱旋的榮耀和喜悅。 我和晞牛再次牽手沖線，43:18:54！ <h5>（UTMB官方照）</h5> <h5>（茱莉姐拍）</h5> <h5>（UTMB官方照）</h5> （十六）后記：平常是道心 我寫(xiě)賽記，一般寫(xiě)到?jīng)_線后，一個(gè)字也不愿多寫(xiě)，就如沖線后一步也不愿多跑。這次UTMB是個(gè)例外，沖線后，意猶未盡，寫(xiě)幾句后記。 多年前剛開(kāi)始跑步，在紐約馬拉松終點(diǎn)附近，高音喇叭里訓(xùn)練有素的司儀，激情澎湃地不斷重復(fù)，“You can make it here, you can make it anywhere!”基本意思是，你能搞定這里，你就能搞定任何地方。那時(shí)，真有這種感覺(jué)，跑完一個(gè)馬拉松后自信心爆棚，膨脹得不行。 后來(lái)，跑得多了，見(jiàn)識(shí)廣了，深知極限運(yùn)動(dòng)沒(méi)有極限，別說(shuō)跑一個(gè)馬拉松，就是繞著地球跑一圈，人生也還是有很多無(wú)奈，世間也還是有很多不是通過(guò)努力就能搞定的事情。懷著平常心，跑步，比賽，做一切事情。 完賽UTMB，當(dāng)然開(kāi)心。客串過(guò)后，歸心似箭。跑步和比賽是奢侈，生活中的責(zé)任和義務(wù)是擔(dān)當(dāng)。希望每一場(chǎng)比賽的經(jīng)驗(yàn)，都能讓我成為更好的自己。

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步步輕安 – 174公里UTMB越野賽記

于珈