9月18日–9月22日? 營(yíng)養(yǎng)食譜 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">生活是一種教育?? </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">食物是一種生活 ??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 不負(fù)時(shí)光 “食”刻相伴??</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 吃飽飽，沒煩惱??</span></p> 星期一 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐：雙色卷、蒜香雙絲、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 枸杞麥片粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早點(diǎn)：圣女果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐：五彩炒飯、鹵鵪鶉蛋、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 鯽魚豆腐湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">?午點(diǎn)：鮮牛奶、三明治</span></p> 星期二 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐： 香蔥烤餅、蝦仁西藍(lán)花、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 時(shí)蔬疙瘩湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早點(diǎn)： 糖心蘋果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐： 杠子饃、香酥蝦片、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 清燉排骨</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午點(diǎn)： 鮮牛奶、果味面包</span></p> 星期三 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐： 豐收饅頭、西芹香干、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 五谷豆?jié){</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早點(diǎn)： 青棗</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐： 黃米米飯、咖喱雞塊、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">? 海米冬瓜、裙帶鮮菇湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午點(diǎn)： 原味酸奶、巧克力蛋糕</span></p> 星期四 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐： 鳥巢煎餅、玉米腸、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 小米紅豆粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早點(diǎn)： 庫(kù)爾勒香梨</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐： 丁丁炒面、鹵豆腐、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 青菜肉絲湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午點(diǎn)： 鮮牛奶、五香花生</span></p> 星期五 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐： 鮮肉籠子、原味蛋羹、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 核桃芝麻糊</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早點(diǎn)： 香蕉</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐： 扁豆米飯、肉末燒茄子、</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 番茄絲瓜湯</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午點(diǎn)： 鮮牛奶、紫薯發(fā)糕</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">??秋季飲食溫馨提醒??:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">??秋季應(yīng)多吃新鮮蔬果</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水果和蔬菜所含的有機(jī)酸、維生素C、纖維素等物質(zhì), 能起到刺激消化液分泌，加速胃腸道蠕動(dòng)的作用，如蓮藕、百合、山藥、蓮子、蘋果、梨和葡萄等，這些蔬果不僅能為兒童補(bǔ)充豐富的維生素和無機(jī)鹽，還具有潤(rùn)肺除燥、 健脾養(yǎng)肺的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">??合理補(bǔ)充水分</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">秋季易口渴, 因此應(yīng)多補(bǔ)充水分。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">??主食方面以稀為宜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">可每天喝一次粥，還可適當(dāng)增加一些粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的食物, 這樣即可促進(jìn)排便, 又可預(yù)防秋季肺燥咳嗽。</span></p><p class="ql-block"><br></p>
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