膝蓋不舒服到底要鍛煉還是靜養？

襄醫骨二科

當膝蓋受傷或者不明原因地感到疼痛時，有時候醫生會建議你先不要做太大范圍的活動，以免加重癥狀，而有時候醫生會鼓勵你適當活動，不要有太多顧慮。這種“雙標”在很多醫療決策中都會存在。作為醫生，追求的是整體效果的最大化。而對大部分病人而言，更多的是追求眼前痛苦最小化。對于膝關節不適，到底要鍛煉還是靜養，不是自己的感覺說了算，而是要多聽聽醫生的專業指導意見。 什么時候要鍛煉？ 流水不腐，戶樞不蠹。膝關節就像齒輪一樣，如果長時間不活動，它就會逐漸退化。只要活動不會使膝蓋疼痛加重，一般醫生都會鼓勵病人保持適度活動。鍛煉對膝關節的好處非常多，通過關節的轉動，可以更快地把局部的腫脹和炎癥除掉，加強關節周圍的韌帶與肌群的力量，一定程度減輕體重，從而減少膝關節的負荷，等等。一般而言，膝骨關節炎的病人每天可以做30分鐘左右的低強度有氧運動，每周做兩次肌肉力量訓練以及每周三次平衡鍛煉。這樣膝關節的功能會不斷得到改善，一時的疼痛也會因為鍛煉而盡快得到緩解。 什么時候要靜養？ 盡管鍛煉對膝關節功能的恢復具有非常重要的作用，但如果你在運動時膝關節感到來自關節內的疼痛，建議你還是停下運動，給關節足夠的時間靜養恢復。一般剛剛受傷后的幾天和關節炎急性期關節紅腫熱痛的時候，都不建議做鍛煉，此時的主要任務是止痛和消除局部的炎癥，而鍛煉非但不能有助于癥狀改善，還會使局部炎癥加重。靜養到恢復運動的過渡期，可以去游泳池開始恢復訓練。無論是游泳還是在泳池里走路，浮力都會減輕膝關節運動時的負擔，水流的阻力又能幫助肌肉加強力量，同時泳池訓練可以讓關節在受到保護的情況下早日恢復運動。 襄城縣人民醫院骨二科治療膝關節疾病常用的治療有：(1)非手術治療(保守療法) 包括制動，理療，抗炎藥物，關節腔穿刺及封閉、關節內注射療法、中醫中藥熏蒸等治療。(2)手術治療1)膝關節鏡下探查、清理、修復術此術是用于診斷治療膝關節疾病比較安全實用的新技術，使患者痛苦小、并發癥少，具有恢復快，療效顯著等特點。2)膝關節置換術人工膝關節置換術是通過手術將病損的膝關節部分或全部由人工制造的關節部件所代替，是將已磨損破壞的關節面切除，植入人工關節，使其恢復正常平滑的關節面。襄城縣人民醫院骨二科——關節外科，給膝關節病患者建立“關節病超市”：治療方案很多，幫膝關節病患者選擇一種適合于自己的個體化治療方案。住院部 :2號住院樓11樓骨科二病區關節外科科室電話 : 0374——3508942