孩子回家總喊“餓”，不是在幼兒園沒吃飽呦！轉給家長！

七星關區迪士樂幼兒園

<h3>開學后，很多家長會有這種困擾：<strong>我家孩子從上幼兒園后，放學回家就喊“餓”回家第一件事情就翻冰箱，水果、零食全部吃光！</strong></h3></br><h3>也有家長說：幼兒園倒是每天都有食譜，可是到底吃啥樣我們也看不到啊！<strong>我每天都問老師孩子的吃飯情況，老師都說吃的很好，到底是什么原因呢？</strong></h3></br><h3>困惑的家長朋友，用兩分鐘時間跟著小編一起來了解一下吧！<strong>提示家長朋友：孩子在幼兒園老師們會盡心盡力照顧好的，千萬不要錯怪幼兒園和幼兒老師哦。</strong></h3></br><br></br>一、新入園的孩子尤其容易“餓” <p class="ql-block">首先，孩子剛剛進入幼兒園，在新的環境中，面對新的老師和不熟悉的小朋友，常會感到不安和緊張，有些孩子的不安和緊張會表現得很強烈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種<b>緊張的心理狀態會在一定程度上抑制幼兒的食欲。孩子在進餐時表現出心神不定，進食量減少</b>。老師問孩子還要不要添飯時，孩子會說已經吃飽了，當孩子<b>離開幼兒園這個新環境回到家里時，緊張和不安消除，食欲也隨之產生，這時孩子感覺到饑餓是正常的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、幼兒園的飲食結構不同</p> <h3>由于幼兒園的飲食結構和孩子家中的飲食結構有一定的不同，幼兒需要一段時間來適應這種變化。</h3></br><h3>同時，<strong>孩子在家中經常是成人喂，孩子被動地吃；而幼兒園就需要自己吃，喂養方式的不同導致孩子“不愿吃”</strong>。</h3></br><h3>當然，也<strong>有些孩子在家里本來就有偏食的習慣</strong>，幼兒園會根據孩子吃飯情況，對不會自己吃的孩子進行喂食，或多次提醒孩子添飯。</h3></br>三、幼兒園活動量大 <h3>一般幼兒園會根據孩子的班數，活動場地的大小，孩子的年齡特點，對戶外活動統一安排、分別活動，<strong>戶外活動時間在正常情況下每天不得少于2小時。</strong></h3></br><h3><strong>建議：</strong></h3></br><h3>鑒于以上三種原因，新入園的孩子在適應幼兒園生活后，喊“餓”情況會逐漸減少，<strong>但還有一個問題，就是孩子回家喊“餓”，我們家長應該提供什么樣的晚餐？</strong></h3></br>四、孩子晚餐該如何安排？ <h3>對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應高些，約占全天熱量的40%為宜，<strong>少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質量可有效地改善人的營養狀況。</strong></h3></br><h3>因此，<strong>身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質量來提高孩子的體質</strong>。</h3></br><h3>相反，若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量，因為數量少了，<strong>孩子吃不飽，還會影響晚上的睡眠質量。</strong></h3></br>五、晚餐需避免這幾個誤區 <h3><strong>A、孩子每天都要吃肉</strong></h3></br><h3>素食者的飲食會使身體更加健康，而且在注意補充鐵、鋅和維生素B12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當然，<strong>你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足夠了。</strong></h3></br><h3><strong>B、湯泡飯好消化</strong></h3></br><h3>有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了，不利于消化吸收，<strong>孩子的飲食安排應盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，粗細糧交替，保證每日能食入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。</strong></h3></br><h3><strong>C、晚餐吃飽了會睡不著覺</strong></h3></br><h3><strong>只要在孩子睡覺前1個小時吃東西，都不會影響孩子的睡眠。</strong></h3></br><h3><strong>對于成年人和老年人來說，晚餐要少吃是正確的，但是少年兒童就應該應當別論</strong>。孩子正處在生長發育的關鍵時期，不管是身體還是大腦都需要大量的營養物質進行補充。晚餐和次日早餐的時間間隔會有12小時左右，雖然說睡眠時間是無需補充食物的，但是孩子的發育卻是一刻不停止的，夜間也是需要一定的營養物質的。<br></br></h3></br><h3><strong>如果孩子的晚餐吃得太少，就沒有辦法滿足這種需求，長時間下去就會影響孩子的發育</strong>。所以孩子的晚餐不僅不能少吃，還應該吃飽。當然如果孩子的體重已經開始發胖，就應該減少晚餐的熱量。<br></br></h3></br><h3><strong>D、孩子已經吃過零食，晚飯就不用吃了</strong></h3></br><h3>零食只是晚飯前的加餐，到晚上孩子還應和全家人吃一頓晚餐，才能達到身體生長的需要（零食還是少吃為好）。</h3></br><h3><strong>注意：</strong>如果孩子晚上還喊餓，可以適當在睡前1小時（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有營養，比如牛奶、面包、少許的堅果（花生、核桃等）、水果等，<strong>避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。</strong></h3></br>六、其他原因 <h3><strong>1.這是一種正常行為</strong></h3></br><h3>首先你要讓家長知道孩子在幼兒園幾點吃午飯，下午有沒有加餐。</h3></br><h3>一般孩子在幼兒園中午11點15分開飯，下午2點20分加餐，水果、牛奶、干果等都是不限量的，晚上回家吃飯正好。<strong>食物在胃里4個小時就消化了，一般到家感覺到餓是正常的，大人也是一樣的。</strong></h3></br><h3>每天早中餐在幼兒園吃，每天的飯菜也是按照季節和營養搭配來更換，品種豐富，營養均衡，而且起床后還有點心。老師都是有幼兒園生活經驗的，都把幼兒園的孩子當成自己的孩子來看待，不可能讓他們餓肚子的。</h3></br><h3><strong>2.孩子自理能力差</strong></h3></br><h3>現在大部分孩子在家的飲食習慣不是很好，有的必須要大人喂，邊吃邊玩，甚至一家人圍著滿地跑著追著喂，在幼兒園里，老師會培養孩子們自己用勺子吃。所以自理能力差的孩子就會吃得少，吃得慢，看到別人都吃完了，他也會說自己吃完了，回家之后又會餓。</h3></br><h3><strong>建議：</strong>在家配合養成良好的飲食習慣是孩子入園的基礎。孩子在家吃飯的時候，家長要有意識的鍛煉孩子自己用勺子吃飯；老師在帶孩子進餐時，對于自理能力差的孩子重點指導，同時也要適當的喂一下。</h3></br><h3><strong>3.孩子的生理特征</strong></h3></br><h3>其實不是吃不飽飯，是因為小孩子的天性就這樣！人之本能，孩子即使不是很餓，有時想要吃自己喜歡的零食也會說餓來滿足自己的愿望。孩子每隔4-6小時就會饑餓，加上孩子在幼兒園的活動量大，消耗多，會餓的更快。<strong>孩子一般在4-5點之間在幼兒園進餐，回家后七八點又會餓，這是正常的。</strong><br></br></h3></br><h3><strong>建議：</strong>晚餐與第二天的早餐相隔10小時左右，孩子的生長發育一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。所以，在孩子睡前一小時，家長可適當的給孩子加餐，加餐宜清淡，易消化。</h3></br><h3><strong>4.孩子可能挑食、偏食</strong></h3></br><h3>如果不是經常餓的話，也有可能是孩子挑食，今天幼兒園的飯菜不符合孩子味口，吃得少。孩子在家時，家長只做孩子喜歡吃的食物；而幼兒園則是根據幼兒的特點制定帶量食譜，保證營養均衡，但并不能保證每道菜孩子都喜歡吃。所以，挑食、偏食的孩子遇到自己不喜歡吃的飯菜時，就會吃不飽。</h3></br><h3><strong>建議：</strong>針對挑食、偏食的孩子，老師要和家長及時溝通，提醒家長在家時要豐富食物種類，以身作則，少給孩子吃零食，多運動；老師和家長也要采取多鼓勵，逐量添加的方法糾正孩子挑食、偏食的習慣。</h3></br><h3><strong>5.孩子的習慣性行為</strong></h3></br><h3>有的家長經常會在孩子回家后給孩子做好吃的，孩子很聰明，他知道回家后會有更好吃的，于是就在幼兒園少吃，回家后多吃，逐漸形成習慣性行為。</h3></br><h3><strong>建議：</strong>這種情況，家長可以提前告訴孩子回家后的晚餐會逐量減少，讓孩子在幼兒園里多吃一些。<br></br></h3></br><h3> <h3><strong>由此可以看出，孩子一回家就喊肚子餓，并不一定孩子在幼兒園沒吃飽，也不是幼兒老師不負責。原因多樣，方法也不同，但是唯一能共用的的辦法就是幼兒老師和家長多溝通，相互信任，一起為孩子的健康成長保駕護航！</strong></h3></br><h3>

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