近視防控知識宣傳——華民鄉中心學校保健室宣

龍江縣華民鄉中心學校

親愛的家長朋友及同學們： 眼睛是人體非常重要的器官之一。 眼睛，是心靈的窗戶！ 透過孩子明亮的雙眼，我們看到了學生對知識的渴望！ 注視孩子清澈的雙目，我們看到了孩子對老師的尊敬，對父母的摯愛！ 保護好孩子的眼睛！讓孩子看懂彼此！看懂全世界！ 為了和家長一起培養學生良好的愛眼護眼習慣，增強學生愛眼護眼意識，促進學生健康成長，華民鄉中心學校保健室在第七個全國近視宣傳月之際，特制作近視防控知識宣傳美篇，希望能夠給大家帶來幫助。 　　下面,就讓我們一起來學習一下護眼的方法吧！ 一、每天戶外活動2個小時左右 要讓孩子多參加一些戶外活動和游戲，多接觸日光。生活要有規律，早睡早起，要保證足夠的睡眠時間，提高身體素質。 　　二、用眼不宜過長，記得讓眼睛休息 每次看書的時間不宜過長。連續看電視不超過30分鐘。到達時間極限時應讓眼睛休息5?10分鐘，也可以做些輕松的全身活動或眼保健操，或者向遠處看一會兒。 　　三、電子產品首選大屏 電子設備的屏幕越小，距離眼越近，越容易疲勞。能用電視、電腦就不要用手機，看電視距離應保持在兩米以上的距離。 四、用眼姿勢要保持 讀書、寫字時要做到：姿勢端正，即頭正、不歪斜，眼與書桌面、書本、紙保持一定的距離，一般要求在30? 35厘米以上的距離為宜，不宜少于25厘米。 　　五、孩子學習時要保證光線強度適中 無論在學校還是在家里，都應當在充足明亮的光線下學習，不要在昏暗的弱光下看書。看書的光線也不宜太強，特別是不能在陽光下看書。 六、常吃一份養眼食譜 玉米黃素、葉黃素、維生素A等對保護視力有益。孩子應該多吃一些富含營養物質的食物，比如：玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜、紫甘藍、紫薯、葡萄。 　　七、家長應定期檢測孩子的視力 早發現，査明原因，采取適當的防治措施。一旦發現孩子視力下降，必須遵照醫生的方案戴矯正眼鏡，眼鏡一定要由專門眼科醫師決定配戴，不能借別人的眼鏡戴；患有高度近視的孩子要避免參加各種激烈運動，以免視網膜脫離導致更嚴重的后果。 　　親愛的家長朋友我們要清楚近視是可防可控不可治的道理，支持配合學校做好學生的視力保護工作。為孩子提供良好的居家視覺環境，營造良好家庭體育運動氛圍，配合學校切實減輕學生課業負擔。控制學生在家使用電子產品時長，注重培養良好用眼習慣，不斷提高視力健康自我保健水平。　　 　　希望每一位學生和家長認真閱讀，一起行動起來。科學用眼，預防近視，大手拉小手，通過我們的共同努力讓所有的學生都能擁有一雙明亮的眼睛! 我們來聽一聽醫生怎么說 我們一起來做一做緩解眼疲勞的小運動