<p class="ql-block">本周活動主題：刻意練習</p><p class="ql-block">討論主題：聽著音樂做作業，利大于弊，還是弊大于利</p><p class="ql-block">時間：9月9日14：00——17：00</p><p class="ql-block">地點：銅元局長江邊</p><p class="ql-block">交通方式：銅元局地鐵站下車，或者開車到天鄰水岸停車場???，走到大橋下的長江邊上</p><p class="ql-block">著裝：制服、輕便鞋子??</p><p class="ql-block">攜帶：筆記本、本子、手機、三科中的任意一科書籍或者作業、三科教輔材料。</p> <p class="ql-block">刻意練習</p><p class="ql-block">1，明確目標</p><p class="ql-block">2，保持專注</p><p class="ql-block">3，有效反饋（自己、他人、名師）</p><p class="ql-block">4，離開舒適區</p> <p class="ql-block">如何保持專注</p><p class="ql-block">1，專注力缺失的原因</p><p class="ql-block"> （1）內部因素，你為什么容易分心，因為這是天生的，當你開始停下來休息的時候，我們發現大腦里各種想法像雨后春筍冒出來，根本停不下來，你想專心學習，卻總是在胡思亂想。</p><p class="ql-block"> （2）外部因素，自己正在做某事時，身邊的環境突然通過聽覺、視覺、觸覺感官，讓你感受到世界的生機，比如晚上你在做作業時，突然被家長叫去吃飯了，或者…</p><p class="ql-block">2，保持專注的原因</p><p class="ql-block"> （1）想要，想要做某事</p><p class="ql-block"> 1）以興趣為導向驅動，自己喜歡某種事物。</p><p class="ql-block"> 2）競爭產生動力，想贏、不想輸，</p><p class="ql-block"> （2）恐懼</p><p class="ql-block"> 對恐懼的逃避，當你感覺到危險的時候，你的注意力就會自然的迅速集中起來，比如作業沒做完時，父母和老師對你的威懾力就是恐懼，因為對父母和老師的恐懼，迫使你快速完成作業。</p><p class="ql-block">3，怎么保持專注</p><p class="ql-block"> （1）調控信息接收通道——心到、眼到、耳到、口到、鼻到、嘴到、手到</p><p class="ql-block"> （2）實踐</p><p class="ql-block">抓螞蚱</p><p class="ql-block"> 1）心到——想抓螞蚱，大腦指揮身體</p><p class="ql-block"> 2）眼到——眼睛盯著螞蚱的一舉一動</p><p class="ql-block"> 3）耳到——聽著踩草叢的聲音，別人發出來的反饋“我看到他了…”</p><p class="ql-block"> 4）口到——“我發現他了”、“你們不要動”…</p><p class="ql-block"> 5）鼻到——青草的氣息</p><p class="ql-block"> 6）手到——抓住了螞蚱，草叢對身體的觸動</p><p class="ql-block"> 學習，預習、上課、復習、作業、測試怎么刺激到我們的感官</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 總結——我們的身體感官（上面的幾到）被事物調動的越多，就越容易保持專注</p> <p class="ql-block">3，有效反饋</p><p class="ql-block">（1）自己反饋——自己聽寫、背書、測試、復習講解</p><p class="ql-block">（2）他人反饋——同伴之間，予以自己的反饋</p><p class="ql-block">實踐——對抗賽，對于自己的實力不確定，于是找一個伙伴來和自己對抗。</p><p class="ql-block"> 兩人為一組進行對抗，你在對抗中贏了或者輸了，自然就知道自己的實力了</p><p class="ql-block">（3）名師反饋——每個老師的教學水平不一樣，建議找教學型的老師，或者自己針對性的老師。英語拆分（基礎、閱讀、寫作），基礎里面分（音標→單詞→句子→語法），基礎又分…</p><p class="ql-block">實踐——優秀小隊負責星期一到星期五的每天晚上八點前，把人民日報金句（兩段）拍照發到群里，每天晚上進行摘抄的日結月累。</p><p class="ql-block">他人反饋——當你不知道自己的水平時，就去跟其他人進行“探討”，探討說了，說明自己跟別人還有不足，探討贏了，自己在某方面比別人優秀</p>
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