<p class="ql-block"> 睡眠在人的一生中所占用的時間達到了1/3，一個人睡的好不好和他的健康與壽命密切相關，尤其是對于孩子來說，只有擁有良好的睡眠才能精神飽滿，孩子發育才會好，入學后學習效率才會高。所以睡眠對人來說非常重要，那么睡眠對兒童的作用都有哪些呢？</p> <p class="ql-block"> 首先良好的睡眠可以促進孩子的生長發育。人體會分泌一種激素叫做生長激素，而這種激素的分泌大部分情況下都是在孩子睡覺時產生的，身體如果能分泌充足的生長激素就可以促進孩子身高的增長，反之如果生長激素分泌不足那孩子可能就會長不高，患上侏儒癥也是有可能的。所以說睡眠對于兒童來說非常重要，長得高不高，身體是否足夠強壯都和孩子的睡眠有關。</p> <p class="ql-block"> 其次睡眠可以提高兒童的智力。兒童身體的各個器官都比較稚嫩，平時大腦和身體容易產生疲勞感，而孩子在睡覺時身體的能量和血氧氣都可以獲得補充，幫助孩子消除疲勞感，疲勞感消失孩子才能精力旺盛，有更高的興奮性，這是保證孩子各方面發育良好的基礎</p> <p class="ql-block"> 最后睡眠可以提高孩子的抵抗力。人體的免疫反應是受神經系統調節的，一個人精神狀態情況直接影響著他的免疫能力的高低。而充足的睡眠可以幫助孩子調節神經系統功能，讓孩子擁有良好的精神狀態，免疫力自然就提高了。</p> <p class="ql-block"> 如果小學生偶爾睡眠不足，一般不會產生危害。如果經常睡眠不足，則會影響到小學生的學習，降低其身體免疫力，影響到身體發育。因為小學生正處于生長發育的快速時期，睡眠不足會對其產生較大的危害。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 一、影響學習：</b></p><p class="ql-block"> 如果小學生在晚上睡眠不足，則在白天時會出現困倦、想睡覺，可能會使小學生在上課過程中注意力不集中、精神倦怠，影響上課效率和學習成績。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 二、降低身體免疫力：</b></p><p class="ql-block"> 經常睡眠不足會影響小學生的身體機能，進而造成其免疫力下降，容易出現感冒、咳嗽等問題。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 三、影響身體發育：</b></p><p class="ql-block"> 1、影響腦功能：如果小學生睡眠不足，其腦組織和細胞得不到充分休息和修復，進而導致記憶力、反應能力下降，嚴重者會出現大腦內部結構的永久性損壞，會抑制腦功能的發展，進而阻礙其智力發展；</p> <p class="ql-block"> 2、影響身高、體重增長：小學生處于生長激素分泌較旺盛的時期，如果夜間睡眠較少、不充足，會導致其生長激素釋放減少，會影響消化液的分泌，進而導致小學生出現食欲不振、便秘、消化不良等癥狀，其身高、體重都會受到影響；</p> <p class="ql-block"> 3、其他危害：如果小學生經常睡眠不足也會影響其呼吸功能和心血管功能，因為在睡眠時，部分肺臟和心血管處于休息狀態，以便為第二天蓄積力量，如果晚上睡眠不好，則會對呼吸系統和心血管系統的發育產生不利影響。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">四、影響情緒：</b></p><p class="ql-block"> 如果小學生長期睡眠不足，也會影響到白天的情緒，由于困倦、乏力等因素，會導致情緒低落，甚至會出現煩躁、易怒等情況，導致情緒不穩定，影響與同學之間的關系。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">人體最佳的睡眠時間</b></p><p class="ql-block"> 成年人和未成年人有一定的區別，成年人要保證8個小時的睡眠，一般每天晚上11點以前入睡，6點以后起床就可以。未成年人正在長身體的時候，每天晚上10點到凌晨2點，生長激素分泌最旺盛，早晨6:00~7:00，生長激素，分泌也比較旺盛，這兩個時間段最好是睡眠。一般是晚上9點到早上7點，這個時間段睡眠最好。我們要保證足夠的睡眠，尤其是未成年人，如果沒有足夠的睡眠時間，會影響身體發育，要盡量保證足夠的睡眠。</p> <p class="ql-block"> 睡眠不足可以對小學生產生較大危害，因此需要引起重視，盡量保證其充足的睡眠時間。在睡前盡量不要做劇烈活動，不要進食難以消化的食物，可以在睡前聽聽輕音樂，喝杯溫牛奶，或者泡泡腳，有利于促進睡眠。</p>
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