耀州區(qū)老體協(xié)健身氣功分會開展藥王養(yǎng)生十三功法培訓

田潔

酷暑八月隨著蟬鳴悄然而去，金秋九月，街著夢想如約而至。為弘揚藥王養(yǎng)生文化，打造藥王養(yǎng)生品牌，區(qū)政府特別邀請健身、養(yǎng)生專家對藥王孫思邈長壽養(yǎng)生十三功法進行了編排。按照區(qū)老體協(xié)年初培訓計劃和安排，健身氣功分會于9月4日至9月6日進行了為期三天“藥王養(yǎng)生功十三法”的健身氣功培訓，健身氣功會員、健身氣功愛好者130多人參加了此次培訓。 耀州區(qū)老體協(xié)主席張德運參加培訓，并為大家加油鼓勁 區(qū)老體協(xié)副主席、秘書長趙明琴參加培訓并做動員講話和培訓總結 區(qū)老體協(xié)副主席、健身氣功分會會長李秋利參加培訓并擔任本次總教練 健身氣功分會副會長張紅梅參加培訓 健身氣功分會副會長李艷玲參加培訓 健身氣功分會委員夏明輝參加培訓 強大的助教團 “莫道桑榆晚，為霞尚滿天。”趁時光未晚，趁年華尚在，修養(yǎng)身心，富養(yǎng)自己。領導帶頭習練養(yǎng)生功法，區(qū)老體協(xié)副主席趙明琴正在習練中 藥王養(yǎng)生十三法，又名聰明法，是藥王孫思邈提出的，據(jù)說孫思邈幼時體弱多病，因而學醫(yī)。他發(fā)明了養(yǎng)生十三法后經常用此法鍛煉身體，所以他一直活到141歲才仙逝。這套養(yǎng)生法不但能延年益壽，而且對很多慢性疾病都有很好的預防和治療作用。區(qū)政府邀請健身氣功專家對藥王養(yǎng)生十三功法進行了編排，故而呈現(xiàn)在大家面前。 一、發(fā)常梳:能防治脫發(fā)和白發(fā)，能夠刺激頭部穴位，并傳導至臟腑、疏通經絡，宜通氣血，活血祛瘀，振奮陽氣，使頭部毛孔開瀉，濁氣外排，從而延緩衰老。 二.目常運:能充分鍛煉眼部的六條肌內和三條神經，使眼睛靈活自如，預防近視，活緩解疲勞。 三.齒常叩:經常扣牙齒能活動上下顎經絡，使頭腦保持清醒，強固牙齒，加強腸胃吸收功能。 四.耳常鼓:提高聽力，增強記憶力。 五.面常洗:常按摩能使進面部血液循環(huán)，使皮膚細膩，臉色紅潤有光澤。 六.頭常搖:常運動頸部，可刺激頸部動脈血管，頭、頸周圍肌群放松，恢復肌內的柔軟與彈性，防止頸椎增生，同時可使氧氣更好地輸送到腦袋，能活化腦部細胞，促進腦部血液循環(huán)。 七.腹常揉:經常揉腹可通和上下，分理陰陽，去陽生新，充實五臟，有助于防治消化不良、胃炎、慢性結腸炎、便秘等，還有利于保持精神愉悅。 八.腰常擺:能強化腸胃、固腎氣，擺腰可以加強腰部氣血流通，起到固護腎氣的作用。 九攝谷道(提肛):攝谷道可預防痔瘡、前列腺炎等疾病，有助于延年益壽。 十.膝常扭:預防膝關節(jié)疼痛，俗語說"人老腿先老腿，樹老先老根"要想永葆青春，要從腿部運動開始。 十一.步常散:民間的說法就是"飯后走一走，活到九十九"，散步能增強五臟六的的功能，強健筋骨，是最好的減肥鍛煉和有氧運動。對身體健康、延年益壽非常有幫助! 十二.腳常搓:腳底集中了全身器官的反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經傳導，能調節(jié)機能平衡，恢復器官功能，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用旺盛、可以消除頭痛，預防失眠、高血壓。 十三:漱玉津:可以強健腸胃，延年益壽， 在緩慢的運動中，讓你去感悟養(yǎng)生之道，每一招每一式每一個轉折，每一個動作的變化，呼吸、周身都有改變，每一個動作都需要細細的體會，在慢練的過程中，你需要將心回歸平靜，不急不躁，動中有靜，靜中有動，沉心靜氣，體會十三功法帶來的愉悅和美妙！ 用健康的身體，去悅納世間的萬物，用豐盈的靈魂，去感受人生的美好，把自己變成寶貴的存在。 生命不息，健身不止。堅持晨練，健康相伴! 堅持習練，遇見更好的自己 愿奇跡和美好，如秋日的碩果般，如約而至。新的九月，愿所有美好，都不負歸期，九月加油!