<p class="ql-block">對了上了年紀(jì)的老人來說，為了自己的身體健康，他們都會不約而同的選擇進(jìn)行養(yǎng)生。今天給大家?guī)淼木褪顷P(guān)于一些老年人的養(yǎng)生小知識，希望可以對那些剛開始養(yǎng)生的老年朋友們帶來幫助。</p> <p class="ql-block">1、在食物的選擇方面一定要保持新鮮，還有里面要蘊含高纖維素和高蛋白質(zhì)。</p><p class="ql-block">2、在吃飯以后不要進(jìn)行劇烈的活動，最好是可以進(jìn)行一些慢運動，比如說散步打太極拳。</p><p class="ql-block">3、在吃飯以后不要洗澡。</p><p class="ql-block">4、不要吃一些刺激性大的辛辣的食物。</p><p class="ql-block">5、早餐最好是選擇牛奶，雞蛋，豆?jié){，面包這些之類的食物。因為早餐為我們一天的熱量打下了基礎(chǔ)，特別是上午人精力旺盛的時候，所以需要充足的熱量供給</p> <p class="ql-block">6、老年人的腸道蠕動能力比較差，消化系統(tǒng)也是很差的，所以不能吃一些粗糙堅硬的食物，否則的話就會造成消化不良。如果食物沒有煮爛或者是不易嚼碎的軟硬食物，還容易引起胃潰瘍，胃炎這些胃腸道疾病。</p> <p class="ql-block">7、該吃飯的時候不要過食或者是吃不飽，最好就是能夠出到七分飽，這對養(yǎng)生具有很重要的意義。</p><p class="ql-block">8、老人在應(yīng)對一些事情的時候，一定要及時的調(diào)整好自己的心態(tài)并且克服一些消極的情緒，自己面對生活。</p><p class="ql-block">9、在秋天的時候天氣氣候是非常干燥的，我們體內(nèi)的津液很容易受損所以老人在這個時候一定要補(bǔ)充好自己體內(nèi)的水分。</p> <p class="ql-block">10、老人對于自己的饑餓程度調(diào)節(jié)比較差，經(jīng)常在饑餓的時候會發(fā)生低血糖，但是吃飽的話又會增加自己的心臟負(fù)擔(dān)，所以在吃飯的時候應(yīng)該按照少食多餐的方法啊。每天至少要吃三次飯，然后最好是增加兩到三次的副餐。</p><p class="ql-block">11、老人之所以會患有老年癡呆癥的絕大多數(shù)原因就是因為心血管疾病導(dǎo)致的，老人在退休以后一定要多培養(yǎng)幾個興趣愛好，始終保持自己大腦皮層的興奮和活躍，那么神經(jīng)細(xì)胞就不會那么快的萎縮，積極參加腦力活動能夠預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。</p><p class="ql-block">12、在秋天的時候，老人一定要適當(dāng)?shù)募右恍┮路驗榍锾斓脑缟虾屯砩鲜潜容^寒冷的。一定要注意不能夠讓自己的背部著涼，必要的時候可以穿上背心。</p><p class="ql-block">13、睡眠質(zhì)量對于養(yǎng)生來說是很重要的，可是老人的體質(zhì)差所以對睡眠的環(huán)境要求也是比較高的。所以老人一定要保持一個好的睡眠環(huán)境。</p>
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