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不顯老的10個習慣,長期堅持

Judy 紐約~藝術油畫??

<p class="ql-block">不顯老的10個習慣,長期堅持</p><p class="ql-block">1、多走路。</p><p class="ql-block">堅持保持一定的步行量,每天五六千步,步行時抬頭挺胸,少玩手機,和家人朋友一起也可以。收緊小腹,有意地調整呼吸,走三步吸氣一次,再走三步呼氣一次。</p><p class="ql-block">當然也根據自己的情況來定。</p><p class="ql-block">2、少熬夜。</p><p class="ql-block">最近和朋友聊天,發現有幾個朋友的作息習慣很規律。有一位朋友晚上十點左右休息,六點左右起來,有一位朋友晚上十一點左右休息,七點左右起來。小張的作息折中一點,十點半休息,總之保證自己在晚上十一點之前休息。</p><p class="ql-block">3、重視早餐。</p><p class="ql-block">每天的早餐吃好吃早,早餐食材盡量豐富一些,主食,蔬菜,雞蛋,牛奶,豆制品,等等,選擇1-3樣。</p><p class="ql-block">九點之前吃早餐,再晚一點九點半,不能太晚了,就成了早午餐了。</p><p class="ql-block">4、多用腦,多學習。</p><p class="ql-block">腦子越用越聰明,常做益智游戲,做一些挑戰記憶力的活動,學習一門外語,學習新技能,猜字謎,下圍棋,看書,學習,做題,提升自己的記憶力,時常處于思考的狀態,讓你的腦子高速運轉。</p><p class="ql-block">5、遠離抱怨的習慣。</p><p class="ql-block">不知道從什么時候開始,很多人都習慣開始抱怨了。實際上抱怨并不能解決問題,反而會給自己增加煩惱。</p><p class="ql-block">之前有一段時間小張也抱怨工作,慢慢的工作狀態都不對勁了。心里想明白后,就會減少抱怨。</p><p class="ql-block">6、遠離經常讓你生氣的人。</p><p class="ql-block">記得之前看過房琪說過一句話:我們終于一生,不是為了滿足每一個人,而是要找到和你同頻共振的那一小部分人。所以果斷一點,遠離她們。</p><p class="ql-block">7、定期保持一個運動習慣。</p><p class="ql-block">長期運動,找到自己喜愛的運動方式。小張長期保持的運動習慣,跑步,打球,散步,貼墻站立,都是很簡單的運動方式。</p><p class="ql-block">找到給自己帶來快樂的運動方式,既能強身健體,也能放松心情。</p><p class="ql-block">8、定期保持一個解壓習慣。</p><p class="ql-block">小張經常保持的就是:聽歌唱歌,跑步爬山,以及下棋,下五子棋→_→。</p><p class="ql-block">生活中,工作中,到處都有壓力,自己要經常保持解壓的習慣,選擇適合自己的就好。</p><p class="ql-block">9、保持幽默。</p><p class="ql-block">做一個幽默的人,經常看看喜劇電影,動漫,沒事常笑笑,這也是生活的一種放松方式。</p><p class="ql-block">生活有點苦,可以理解,但要自己給生活找點甜。</p><p class="ql-block">10、生活幸福。</p><p class="ql-block">生活過的幸福的人,不容易顯老,幸福就在自己生活的點點滴滴當中,需要自己去發現。</p><p class="ql-block">寫在最后:其實可以多去觀察身邊人的情況,比同齡人年輕的朋友,都有以上的一些習慣,占到3-6個習慣就算可以了,全都保持下來就是非常自律了。</p>
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