愛護眼睛 “睛”彩一生，---開封市邢堂小學愛眼護眼倡議書

開封市邢堂小學

眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛應該從小做起，從現在做起。為增強我校學生愛眼護眼意識，讓學生養成保護視力、預防近視的良好習慣，開封市邢堂小學現向各位家長與同學們發出以下倡議： 一、保持正確的書寫姿勢 　　1. 讀書寫字保持“三個一”。身體離桌沿一拳；眼睛離書本一尺；握筆的手離筆尖一寸。 2. 寫字時執筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間。 3. 不歪頭或躺著、趴著看書。 二、選擇適宜的學習環境 　　讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來，不要在過亮、過暗的光線下讀書。 三、避免用眼疲勞 　　閱讀、書寫、看電子產品等20分鐘后，要抬頭眺望遠方至少20秒以上放松一下。少玩手機，不迷戀電子游戲和電腦網絡，看電視每天不超過一小時。 家長在陪伴孩子時以身作則，主動減少使用手機 四、堅持做眼保健操 　　1.每天堅持做眼保健操，放松眼睛周圍的肌肉和睫狀肌，促進血液循環。 2.做眼保健操時雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。 五、保證睡眠、均衡營養 　　1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。 2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。 3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。 4. 多做室外運動，每天保證1小時以上，比如親子游戲、個人的身體素質練習、室外操等等，讓孩子養成終身鍛煉的習慣。 　　家長和學生應學習“7步洗手法”，注意保持手衛生習慣，勤洗雙手，不用手揉眼睛，防范病毒細菌感染。如果眼睛出現干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時，應適時休息，必要時到醫院就診。