宗晶的美篇

宗晶

<h3>少年歸來，力耕不輟———2023年秋季開學致全體學生的一封信</h3> <h3>親愛的同學們： 大家好！ 云天收夏色，木葉動秋聲，愉快的假期結束了，大家可能或多或少都會有些不適應，畢竟從“休息”模式調整到“學習”模式需要我們大腦形成新的平衡。那么，開學前如何將“暑假模式”順利切換為“學習模式”，轉變生活節奏、適應新環境和新變化呢？老師在這里提供三個錦囊，便于大家積極調整和準備，更好地迎接新學期。 錦囊一：情緒準備，積極應對開學焦慮 在放松的假期與緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。面臨開學，有同學可能出現情緒低落、焦慮等狀態。其實出現類似的情緒波動都是正常現象，我們需要積極正視并做好調整。此時，我們需要積極的心理暗示：所有的情緒反應都是正常的、暫時的，經過調整是可以改變的。 請大家大聲跟老師讀三遍：“開學真好！”其實開學真的挺好的，新學期會發生很多美好的事情： （1）新學期會學到新知識，越來越聰明，開學真好！ （2）新學期可以和同學們一起玩耍，開學真好！ （3）開學就意味著中秋節、國慶節也快到了，開學真好！ 除了給自己積極的心理暗示，我們還可以對“沒準備好”這個讓你焦慮的源頭做一些工作。想一想具體是哪些方面沒有準備好，比如完成假期作業、提前做好預習等等，針對每一個沒準備好的部分，想一想當前能做什么，然后行動起來。要知道，行動才是打敗焦慮的最好的武器。 最后，處于焦慮的情緒下，我們可能會感覺自己永遠達不到完全準備好的狀態。因為焦慮會放大我們的恐懼，降低我們應對問題的信心。實際上，我們是沒法完全準備好，但也并不需要完全準備好。關注當下，做好你能做的事情。 錦囊二：認知準備，假期復盤與學期計劃并行 許多學習小達人在假期之初都為自己制定了假期生活學習計劃。現在假期臨近尾聲，大家可以通過對自己假期的“復盤”，了解自己的生活學習狀況，利用剩余假期進行完善提高。那么，我們該如何對自己的暑假進行“復盤”呢？ 1、對照自己制定的假期生活學習計劃，查看完成情況。 作業情況——暑假作業完成進度如何？是按照老師的指導有計劃地完成的嗎？ 運動情況——原定計劃每天多少時間？實際運動多少時間？ 勞動情況——假期里我有沒有分擔力所能及的家務？我學會了什么新的勞動技能？ 閱讀情況——原計劃每天閱讀多少時間？讀哪些書目？實際情況如何？ 總體情況——假期里自己在哪些方面有所進步？哪些方面還存在不足？ 2、通過假期情況的回顧，反思一下自己存在哪些沒能達成的計劃，哪些原因導致的一些不足，或者假期里某些壞習慣養成的原因是什么？ 3、主動和爸爸媽媽交流討論，將自己對假期情況的回顧和反思和家長說一說，主動表達自己想法的同時也多聽取家長的建議，達成共識，明確具體做法后付諸行動，優化自己的狀態。 在假期中努力的學生也許會信心百倍，而在假期中蹉跎的學生也許會彷徨失措。但新學期對每個同學來說都是新的起點，無論前一個階段你的表現如何，那都是過去了。新的學期，每位同學都站在新的起跑線上，誰能學到更多的知識和技能、誰能結識更多更好的朋友、誰有更健康的體魄、誰更會解決問題、誰過得更快樂……這一切都是未知數，而這一切，都等著你去發現。前一階段做得好的同學可以以之前的成功為基礎和動力，在新的學期繼續用經驗和勤奮取得更大的進步；前一階段對自己的表現不滿意或不自信的同學，可以總結前一階段的經驗，結合自己實際情況，制定一份詳細而可行的新學期計劃。計劃中不僅包括學習目標，還包括個性發展、興趣特長等內容。從新學期這個新起點開始，改進方法積極進取，讓自己做得更好。沒有誰是永遠的成功者，也沒有誰是永遠的失敗者，只要愿意做得更好并為之努力，一切進步都有發生的可能。 錦囊三：行為準備，調整作息遠離手機 即將開學，同學們首先要做的就是讓自己的作息規律，按時睡覺、合理飲食、適量運動。遵循學校的作息時間表進行調整，規律的睡眠和合理的飲食能幫助同學們更快地適應學校生活。 1、減少網絡使用時間 經過一個假期，電子產品已經深入我們的日常生活，作為即將開學的學生，必須對自己狠下心，回歸現實生活。我們可以通過以下方法跟電子產品“斷舍離”： 第一、采取“隔離法”。如將手機調成靜音，放在看不見的地方，減少無關刺激的干擾。 　　第二、“等待10分鐘”。神經科學家研究發現，如果大腦經過10分鐘的等待之后，就不會再表現出對即刻想要的東西有強烈的偏好。因此，可以在此期間專注于手頭的任務，等過了10分鐘想玩手機的念頭就沒那么強烈。 第三、豐富休閑生活，轉移注意力。做有益身心的活動來轉移注意力，如唱歌、畫畫、看書、運動等等，忙起來便很容易從“癮”當中走出來。 2、適當運動 　　結合自身興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展半小時的體育運動。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。 3、按時入睡 　　給自己規定一個最晚入睡時間，到點上床睡覺，在床上避免做與睡覺無關的事情，使自己的情緒趨于平靜。 4、積極溝通，傾訴內心感受 　　開學初，同學們可能還會面對很多未曾預料到的困難。請不要擔心，我們有家人、朋友和老師，他們都是我們最寶貴的資源，當你一個人解決不了時，記得向身邊的人求助。但前提是了解對方表達愛的方式——“愛的語言”。與人交往要學會換位思考，同學之間多一些鼓勵，多一份接納、多一點欣賞，感謝TA的存在，讓你在人際交往中不斷成長。 等你們歸來的老師們 2023年8月31日 </h3>