盤山縣沙嶺學校新學期心理健康致學生、家長的一封信

盤山縣沙嶺學校

親愛的同學們、家長們： 豐富多彩的暑假生活已慢慢接近尾聲，學生們即將重新回到美麗的校園開始新的學習。為了幫助各位家長和同學做好開學心理準備，從容面對新學期的到來，我們準備了一份“開學心理調適指南”，請您查收！ 正面應對，自主調適情緒 　　輕松的假期和相對緊張的學習生活之間難免存在落差。當出現心理焦慮或“開學綜合癥”時，可以告訴自己：所有的情緒反應都是正常的、是暫時的、經過調整是可以改變的。先暫時接納自己的各種情緒反應，然后可以嘗試用“SWTC”正念冥想法進行調節。STOP“停”——停止負面思考，深呼吸；WRITE“寫”——把情緒和困擾寫出來；THINK“思”——積極思考，回憶成功經歷，尋找學校的快樂事件；CHANGE“換”——動起來，通過運動、聽歌、看書、吃美食等，轉換情緒。 按時睡眠，調整作息時間 　　同學們需要調整生物鐘，逐步使作息時間與學校生活學習時間一致，讓身心狀態更快的適應開學的節奏。提高睡眠質量小貼士：?睡前半小時不再使用電子設備，遠離電子屏幕。?睡前洗熱水澡、熱水泡腳，幫助身體舒緩放松。?聽一些輕音樂，想像一些自然的景色或者使人放松的情景。 營造“收心”環境，規律作息 　　為了避免學生在開學初不適應學校生活的節奏，建議家長提前營造“收心”環境，提前加強對用于娛樂的電子產品的監督管理，和學生共同商議，一起制定計劃建立有規律的學習和娛樂時間，循序漸進的執行上學期間的作息制度，這樣能有效避免開學初學生精神不集中，困倦、散漫等現象。 幫助學生調整心理狀態 　　建議家長在開學前和學生進行一次談心談話，一起復盤假期生活的得失，分享收獲和遺憾。同時要注意，開學之初應給學生更多的鼓勵，幫助學生樹立信心，以積極樂觀的心態、飽滿的精神狀態迎接新學期。 準備好開學所需用品 　　家長朋友們可以和學生一起提前把開學所需要的學習用品準備好，從容應對開學。比如，讓學生挑選自己喜歡的筆記本、文具等，這些事情會讓學生在心理上感受到“開學儀式感”，也會帶來一些對開啟新學期學習生活的期待。 『心理健康小貼士』 　　本著早期發現、及時介入、有效干預、防止特殊突發事件發生的原則，密切關注孩子異常心理、行為特征，配合學校做好排查工作。如發現異常情況的，請家長及時、如實與班主任溝通，以便家校合力、盡早介入，保障學生心理健康。若孩子疑似出現異常情形，家長應及時與班主任溝通，并到權威醫療機構診斷，積極治療，。爭取早日治愈。家長需明確，孩子的生命無比重要，決定孩子一生的，不是學習，而是鮮活的生命和健全的身心每一個孩子都是家庭的希望和祖國的未來，沒有什么比孩子的生命健康更為重要，親愛的家長朋友們，讓我們家校攜手，共同關愛孩子，呵護孩子身心健康，讓孩子們健康成長、快樂學習！ 盤山縣沙嶺學校小學部2023.8.27