<p class="ql-block">1 20230827:趕上這個暑假的最后一個周末，下午跑。心里想著的是孩子們：每年的高考都是孩子們12年寒窗后的再一次出發。總想著我能為孩子做點什么呢，想著想著，就準備慢跑5公里吧。邊跑邊想著能說點什么呢，好像說多了都是多余，運動與閱讀是人生的基石，我努力做好，祝福孩子們！</p> <p class="ql-block">2 今天的配速是我的最好一次成績，上一次是2022年6月8日的夜跑（孩子高考后我的放松方式）。慢跑后內心是愉悅的，大汗淋漓。慢跑要點是慢，然后三個注意點：跑前熱身、跑后拉伸、跑一休一。跑姿要點：頭頂雞蛋、小幅擺臂、腳踩重心。（好玩的分享：跑步的時候總會有上出氣和下出氣，以前的時候感覺次數更多，每次自己就需要停下來；現在感覺能控制與呼吸的配合，不停下來就能完成。）</p> <p class="ql-block">3 嗶哩嗶哩中“跑步的子章老師”，我很是喜歡，尤其是如何熱身與拉伸。</p> <p class="ql-block">4 20230903 晨跑 打破自己兩個記錄：最快1公里是6分28秒，配速進入7以內。同時自己5公里的過程中，只有中間歇了一次，邊跑邊放松的感覺是不累的動力，可以理解為打破了自己三個記錄，想想以前，200米左右就需要歇歇，總想著記一下能不能1公里歇一次！</p><p class="ql-block"> 結束的時候是自己開心的時候，不需要掌聲，只有對自己的欣喜。</p><p class="ql-block"> 跑步小白的分享！</p>
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