<p class="ql-block">故事：一個高材生因為工作壓力過大選擇自殺。生前滿帶愧疚地說：“最近工作經常出錯，什么都做不好，對自己很失望。”可她明明很優秀。她的的學妹回憶說：“學姐是個非常認真負責的人，有什么問題問她，她都會幫我，感覺很穩重、很溫柔。”…心理學上有個“霍桑效應”：人在不良情緒中，給情緒找到釋放的窗口，避免不幸的后果。有人總喜歡報喜不報憂，怕向別人抱怨會被貼上負能量的標簽。可是，一個人如果不懂得把自己的情緒正確發泄出來，也會憋出內傷。</p><p class="ql-block">@怎樣才能不委屈自己？</p><p class="ql-block">網上曾有過一個視頻：一個5歲小女孩哭著說自己委屈的視頻：幼兒園老師發現一個小女孩突然哭了，趕緊問她怎么哭了呀？小女孩跟老師解釋自己哭的原因：“我今天也干了活兒，我也掃地了，他們干活，你就表揚了他們，我干活為什么不表揚我！”之后，老師和她說了原因，并對她進行了表揚，然后安慰她不哭了好嗎？小女孩說：“我不哭了，我剛才真的很難過。”接著，老師向女孩道歉并及時表揚了她。接著老師問小女孩：“現在開心了嗎？” 小女孩說：“這咋能不接受呢？都到這份上了，還能不開心嗎？” 接著她對老師說：“你下次第一個表揚我行嗎？以后我會表現更好。”</p><p class="ql-block">一個小孩子都能正確表達出自己的真實情緒，身為一個成年人是不是該學學這個小女孩。正確的抱怨，也是我們需要去學習的生存能力之一，學會表達憤怒，不走極端是一種重要的自我成長。學會說不，學會正確地方法，自我穩定情緒，保護自己，要注意向樂觀的人學習。</p><p class="ql-block">“解決情緒問題的第一步是，表達情緒。述說情緒本質上是一場向自己內心的探索，情緒穩定是人格魅力之一，但不是唯一。”有了不良情緒，不斷地壓抑，往往最后會傷害自己。</p><p class="ql-block">新聞曾報導過一位母親帶著兩個孩子，跳河溺亡。在監控里，母親懷里抱著一個孩子，手邊還牽著一個孩子，三個人，決絕的走向河里，沒有回頭。很多人表示憤怒不理解，說這個媽媽太狠毒，心理承受能力差（狠毒中我們也同時讀到的是，這位母親不忍不舍孩子獨自在人世受苦受難的愛......）不是萬不得已，沒有母親愿意帶著孩子一起赴死！逼死她的不是情緒沖動，而是內心的絕望無法表達。據記者了解：她丈夫常年不在家，她除了要照顧兩個孩子，還要照料不講理的婆家人。面對婆媳矛盾，丈夫只會勸老婆忍讓，安慰妻子：“你又不是跟我的父母過一輩子，你是跟我過一輩子，他們愛說什么就說什么，忍忍就過去了。”而公公婆婆，每次吵完之后，還會將這些事情說出去。一傳十，十傳百，再傳到她耳朵里時，就變成了她自己是一個壞媳婦，天天欺負老人，不僅趕老人出門，還詛咒他們早點死。公公的打罵，小姑子的詆毀，再加上丈夫的不作為。最后她在留下的信中說：“我忘不了公公用桌子打我造成的傷害，現在手上還留著一道疤，有多少次，我和孩子被關在房間里，沒吃的沒喝的，我餓的連孩子都抱不動。可是，我不敢也不想和老公說，我怕他擔心沒辦法安心工作，所以我忍了。現實說，我是清醒的。之所以走上這條路，不是一時沖動，我們夫妻的感情很好，但是我承受不了。”她的委屈一直壓在心里，周圍也沒有可訴說的人，最終不堪重負。現在社會，只一味地強調情緒穩定，不抱怨，不發脾氣，強調要學會情緒管理。可真正的情緒管理，不是壓抑自己，什么都不說，打落牙齒和血吞。綜藝《明天之前》說：“情緒有時候也是一種動力，有時候如果你能正確看待負能量，它就像一種土壤，能從里面長出東西來。”適度地發泄，也是保護自己。樂觀的人，是懂得尋找情緒的突破口，正確的表達，讓自己心情愉悅。面對不良情緒，壓抑是一種選擇，但不是你的必需選項，自己也要感受內心真實的需要。如果心理承受不了，正確反擊才是最好的回應。《非暴力溝通》里講過這樣一個故事：“一對夫妻一起參加研討班，在班上，太太對先生說：“我覺得我嫁給了一堵墻。”丈夫聽了，一動不動地坐在那里。太太氣壞了嚷嚷道：“看！他總是這樣，坐在一邊，悶聲不響。”這時，盧森堡博士說：“你是不是感到孤單，想要先生多體貼你呢？”指責并不會讓別人留意你的愿望，反而增加距離感。只有正確的表達內心的感受和需要，才會促進情緒的好轉。情緒是自己的，與別人無關，忠于自己的感受，除了準確的表達之外，還應該學會遠離讓你窒息的環境，比如帶著孩子出外打工…自己去創造哪怕辛苦但有快樂的生活。沒有一個成年人是容易的，善待自己，愛自己，不辜負生活。</p><p class="ql-block">@理性管理情緒。情緒強大需要學習。弗洛伊德說過：“未被表達的情緒永遠都不會消失。有朝一日會以激烈的方式爆發出來。”成年人有一堂必修課，叫傾聽自我。受了委屈，面對不公，心中有氣，及時發現，理性認識，找到有效的方法化解。自己化解并創造讓自己快樂、幸福的生命過程。</p><p class="ql-block">現在農村生活上不斷好了起來，希望暑期的大學生的下鄉實踐中，能多發現和幫助開導那些精神貧困的女性們，讓她們學會改變，改變會讓她們多一份堅強生活的支撐。</p><p class="ql-block">（閱讀與分享）</p>
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