擺脫自我內耗

楊芊依

在我們這一代人原本平靜、枯燥乏味的學習生活當中，突然有一道名為“雙減”的洪流向我們襲來。 在這當中，學校為了應對，采取了各種不同的方式有的選擇“修水壩”，有的選擇“修渠引流”。而在現實中也是如此，有一些學校選擇高效減負的教育理念。但是有的學校非但不減作業，反而作業量越來越多，難度越來越高，依舊讓學生無腦刷題，提倡“題海戰術”。 那為什么會產生這樣的結果呢？ 一、學校教育理念不同 1、為什么有的學校發展的越來越好？ ①學校高層的領導敢于革新。找尋更符合當下社會的學習方法、教育理念。就像我所在的學校從幾年前開始，一直秉承著“牢記基礎知識，掌握基本題型，熟練答題技巧”這個教育理念。雖然每個老師的教學風格不同，但也都圍繞著這個口號展開教學。最終，我們學校進步巨大，被譽為成都市進步最快的一所中學。 ② 學科教研組時常開會，一起交流教學心得并統一教學目標。這樣更能統一學校校風，更能讓老師去帶動學生們去實行這個教育理念，這個slogan 。 2、那為什么有的學校明明知道有像高效減負這樣的更好的方法，卻依舊堅持讓學生無腦刷題呢？ 行動問題。第一種老師或學校并不想要創新或者不作為，選擇當一只井底之蛙。依舊我行我素，按照自己的學教學方法，并不想讓自己付出更多的心思。第二種是高層領導可能有意向要進行創新、進行減負，但這也僅僅只是口頭上的，并沒有嚴抓，治標不治本。所以這種方法不一定能夠落地，個別班級的整個學風可能還是很卷。 二、如果你處于很“卷”、瘋狂刷題的學校或班級，并且意識到這并不是高效的學習方法，想改變，那到底該怎么辦？ 第一步，明確目標。 1、區分“可改變的”和“不可改變的”①“不可改變的”。就像老師的教學方法、班級的學習風氣、超多的作業、你的外貌等；這不是你輕易可以左右的事情。②“可改變的 ”。你的認知、你的心態、你的學習方法、你的偷懶心理等。這些是你自己可以控制的事情。 2、接受“不可改變的”，改變“可以改變的” ①接納自己。接納自己的不足之處，不要因為這些事情而產生自卑，焦慮，畏懼的情緒。就像因身材焦慮而自卑，因穿著而自卑，這僅僅是外在的東西，人最重要的東西是內在，你的認知決定了你未來所會有的高度。世界上沒有完全完美的人，要接納自己的缺點，表現自己的優點。取長補短。②相信自己。當你想要改變，可以改變的壞習慣時，第一，要想去做到，想要把它做好、完成好，對自己有信心。那如何培養自信心呢？舉個例子，就像你沒自信心，表達能力比較欠缺，面子薄，膽子小。你就可以嘗試去參加班上的演講比賽，分享大會等，讓我們“先邁出第一步”，嘗試做出改變。小時候的我第一次參加演講比賽，上臺的時候臉紅紅的，一直低著頭不敢看評委，毫無感情地把稿子讀完，便落荒而逃；但是媽媽爸爸鼓勵我，說我這次已經非常不錯了，起碼把稿子讀完了，雖然最后沒有得到一個很好的成績，但我已經達到了我的目的，鍛煉了我自己，這就是成功的。當你有了第一次的經驗以后，你對未知的恐懼就會消除，慢慢的你就會更有信心地做這件事情。 三、拆分目標 雖然說我們找到了自己需要改變的小目標，但你對未來還是一片迷茫，不明確自己的目標，自己未來到底想成為什么樣的人？到底該干什么？這時候就需要你梳理一次人生規劃。 ①寫下自己未來想當的職業。但注意一定要寫“具體”。就比如說，你未來想當老師，是想當英語老師還是語文老師？是小學老師還是中學老師？還是大學教授等。②寫下那份職業所對應的專業，并且在網上查詢那項專業最好的大學是哪個大學？③并且在網上查詢那個大學的錄取分數線是多少？④如果你高考要考到那個分數，那么你要上什么高中才能考到那樣的分數？而那個高中的錄取分數線又是多少？⑤接下來，查詢你所在地區的中考總分是多少，而每一科的滿分又是多少？⑥而你每一科要達到多少分才能達到那個高中的錄取分數線？就拿語數英來舉例，我給我自己設定的目標是我語文要上120數學，英語要上140。⑦為了達到這個分數，我針對我自己的情況進行了比較詳細的計劃。而前提是這個計劃是不能超過30分鐘并且要做到簡單易行，也就是每天的任務不能特別難，很容易就可以做到的，這才是最優的方案。這是為什么呢？我們把自己帶入到已經上了一天學，拖著疲憊的身子回到家中的情形，如果你這個時候又要看到你自己給自己安排了一個多小時的額外學習任務，那你還會有心情去完成這個額外學習任務嗎？那你又能堅持多久呢？所以只有遵守簡單易行這個原則，才能保證你能持之以恒的去完成每日學習任務。 第二步，執行目標 那學習任務的具體計劃又該如何寫呢？首先，我們要根據自己的情況進行針對性計劃。①找到自己的薄弱點。首先我們翻開自己的練習冊，或者是翻開周練卷。而你看自己經常錯的或者是錯了還是不清楚到底該怎么改的題，那就是你的薄弱點。②要針對那個薄弱點，制定一系列具體到每一天的計劃。就比如說我自己語文這一門學科，我的環境和段落作用題每次扣的分都很多，而為了針對這一薄弱點，我所制定的的計劃，就是每天復習環境和段落作用的答題基本模板。并且每一周選擇一道環境描寫和段落作用題，去實踐自己到底掌握這個方法沒有。③學科任務的完成，是有先后順序的。要先做自己薄弱的那一個，也就是你目前分數沒有達到你制定的那個分數的學科。④適當的獎勵自己。為了你可以長久性的完成這個任務，當你做出了一道與標準答案相差不大的題的時候，你就可以選擇一些方法獎勵自己，如打半個小時游戲、或看一集動漫、吃個零食、出去買奶茶等。 　　掌握了以上這些方法，拒絕自我內耗。相比于每天死刷題，你的學習生活會變得更加輕松，更加高效。單是說不行，要緊的是做。大家趕快打開你的小本子，開始制定自己的針對性學習計劃吧！ 樂行精英?楊芊依2023年8月27日

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