<p class="ql-block">開學(xué)啦！親愛的同學(xué)們，馬上就要帶著新學(xué)期的期盼，回到美麗的校園，開啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活了，你們準(zhǔn)備好了嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為幫助同學(xué)們和家長朋友們做好開學(xué)心理準(zhǔn)備，從容應(yīng)對新學(xué)期的到來，我們準(zhǔn)備了一份開學(xué)心理調(diào)適指南，趕快來查收吧！</p> <p class="ql-block">一 學(xué)生應(yīng)知曉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?調(diào)整作息，回歸常態(tài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 回歸常態(tài)從調(diào)節(jié)生物鐘開始，從“假期模式”調(diào)整為“學(xué)習(xí)模式”，可以制定一份與學(xué)校學(xué)習(xí)生活節(jié)奏類似的“時間表”，給自己一個提前適應(yīng)期，盡快回歸到上學(xué)作息。</p> <p class="ql-block">?調(diào)整心態(tài)，輕裝上陣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每天給自己一點積極的心理暗示，可以感到輕松快樂、增強內(nèi)心的愉悅感，同時讓自己適度緊張起來，最后精神飽滿地邁進新學(xué)期。</p> <p class="ql-block">?確定目標(biāo)，循序漸進</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，給自己制定一個容易達到的小目標(biāo)，完成后，給自己一個小獎勵。制定目標(biāo)需循序漸進，不宜過大、過難，同時將目標(biāo)細化，不斷提高自我管理能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?接納情緒，勇于傾訴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當(dāng)出現(xiàn)心理健康問題或“開學(xué)綜合癥”時，可以告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。先暫時接納自己的各種情緒反應(yīng)，并勇于向家長和老師傾訴。</p><p class="ql-block">二、家長需注意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?營造安靜的收心環(huán)境</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開學(xué)前，不在家中組織娛樂活動，按孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居和準(zhǔn)備一日三餐，引導(dǎo)孩子按時休息、早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。</p> <p class="ql-block">?了解孩子的心理狀態(tài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 開學(xué)在即，很多孩子可能因為心理健康問題或出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”：焦慮、緊張、情緒低落、心慌意亂、無故發(fā)脾氣、心理壓力過大、和被窩難舍難分、和電子產(chǎn)品藕斷絲連等。家長需要及時關(guān)注、了解孩子的心理狀態(tài)，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子學(xué)會識別和暫時接納自己的情緒，這樣才能靜下心來尋找解決辦法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?制造新鮮感和期待感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 鼓勵孩子提前聯(lián)系同學(xué)，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達彼此的想念和對新學(xué)期的期待，消除假期后的失落感，增強孩子對新學(xué)期的新鮮感、期待感。</p> <p class="ql-block">新學(xué)期即將到來，祝愿所有同學(xué)都能以最飽滿的狀態(tài)迎接新學(xué)期。</p> <p class="ql-block">新民市胡臺學(xué)校</p><p class="ql-block"> ———體衛(wèi)藝辦公室（宣）</p>
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