開學在即，一份"收心秘籍"送給您

車頭小學??

暑假已經進入倒計時，學校特意為家長和同學們準備了一份收心指南，幫助同學們放松心情，提前適應，全力以赴，迎接新學期！ 指南1：調整作息時間開學收心第一步，讓孩子和晚上不睡、早上不起說拜拜。 從現在開始，家長可以開始慢慢地調整孩子的作息時間，做好開學前的緩沖。比如把孩子早上起床和晚上入睡的時間逐漸提前，從5分鐘到10分鐘再到15分鐘，以此類推，直到與上學時的作息時間保持一致。 指南2：及時調整心態良好的心態是一切的基礎。為了實現從放假到開學的順利過渡，幫助孩子調整心態是開學收心的重中之重。家長可以多和自家娃討論與學校有關的開心的趣事，勾起他們對學校的人和事的快樂回憶，喚起他們對開學以及新學期的期待。 指南3：回歸正常飲食假期的放縱不只是玩耍，還有飲食。放假期間，有些孩子吃零食的機會變多，三餐時間被打亂變得不規律，很容易導致開學以后，孩子的身體出現不適應、吃不下飯的情況。 收心重要，收胃也很重要。最近一段時間，家長可以適當降低孩子吃零食的頻率，少吃油膩的食物，將每日三餐的時間重新與上學時間對齊，讓孩子的腸胃也重新回歸良好狀態。 指南4：增加學習時間對自由玩耍的戀戀不舍，是孩子不愿面對開學的關鍵原因。臨近新學期到來，家長可以重新規劃孩子每天的生活，適當縮短看電視、玩手機的娛樂時間，延長每天學習的時間。趁這段時間，做好開學前的“熱身運動”，比如檢查作業的完成度，復習上學期的重點知識，適當預習新知識，找回上學的狀態，做好新學期邁入新年級的準備。 指南5：堅持每天閱讀閱讀，也是讓孩子收心的一劑“良藥”。 堅持每天進行1小時左右的課外閱讀，可以讓孩子積累知識、增長見識、提升閱讀能力的同時，沉下心來，減少浮躁的情緒，盡快擺脫假期綜合癥，在開學后順利進入良好狀態。 指南6：多陪伴、多溝通對未知的不確定性與安全感的缺失，也是導致孩子不愿從假期狀態脫離的關鍵原因。從現在開始到開學前，家長每天下班后，可以抽一段時間關注孩子的情緒、狀態，多與孩子溝通，幫助他們排解焦慮、緊張的情緒，認可孩子的表現，幫助他們回歸到學習狀態上。 具體報名日期請關注班級群消息。 2023年8月26日