不負暑期時光開學從“心”出發——豐縣首羨鎮中心小學開學前心理調適指南

豐縣首羨鎮中心小學

親愛的首小學子們，不知不覺暑假即將結束，你的狀態是怎樣的呢？新的學期你準備好了嗎？面對開學，你是興奮期待，還是焦慮拒絕呢？假期余額不足，為了更好地適應開學的生活學習節奏，為自身注入更多的積極能量，我校德育處特此準備了開學心理調適攻略，請注意查收噢！ 家長篇 01與孩子一起回顧假期生活家長和孩子們可以一起把假期生活“倒電影式”地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成，一起分享收獲和遺憾，包括讀書、休息、娛樂、交往等。及時總結經驗或分析原因，相信家長和孩子們通過這種“復盤”形式，會有更多收獲。 02幫助孩子收心，回歸日常狀態假期中的孩子，心態通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。針對此問題，提醒家長們不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子帶來非常大的心理負擔。在此階段，建議家長盡量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。 03檢查作業完成情況，查漏補缺提醒孩子檢查作業的完成情況，有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚,才開始挑燈夜戰，在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子們一起合理規劃和安排開學前期的時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。 04與孩子一起制定新學期計劃新學期，新氣象。家長和孩子們可以一起展望未來，提前做好規劃和打算。比如下學期要提高哪幾門功課的成績，在學校自我超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子們明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子們更好地進入學習狀態。  05帶孩子逛逛圖書館或書店開學前，家長們可以結合新學期計劃，陪孩子們去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香氣，也可查閱或購買孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。 06引導孩子適度復習和預習經過一個暑假，孩子可能對上學期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下主要知識內容。也可以提前瀏覽新學期的學習內容，適當做些預習，有利于實現新舊知識的順暢銜接。需要提醒家長的是，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易致使孩子在正式學習時，喪失新鮮感和興趣。 07配合學校開展新學期準備工作研究表明，良好的家校合作，對孩子的學習和心理發展都有積極影響。因此，建議家長積極配合學校和老師，積極參與到學校的教育中，家校聯手共同致力于孩子們的成長與發展。  學生篇 01準備學習用具開學前，查漏補缺，備齊必要的學習用具。低年級學生可以在家長的陪同下，準備學習和生活用品。高年級學生自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備工作。 02調整生物鐘假期里，很多同學因為看電視劇、玩網絡游戲熬夜且晚睡晚起，生物鐘錯亂。開學前要盡快調整，要按學校的作息時間，安排飲食起居。開學前，不要因為作業欠賬而開夜車，影響生活作息規律。早晨起床，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。03轉移注意力開學前，要把注意力轉移到學習上來，查一查哪些功課、哪些知識點需要鞏固，存在疑問的地方及時請教同學或老師，做好新學期的學習準備。 04適量運動保持健康開學前，要記得調整自己的飲食習慣，一日三餐定時定量，保護腸胃，以清淡的飲食為主，多吃水果和蔬菜，多補充富含維生素的食物。 05尋找開學儀式感我們常說，生活需要儀式感，暑假收心也是一種儀式。與眾不同的儀式感，可以幫助我們重新發現學習的美好，找回重歸校園的期待。 新學期將近，也許有的同學會出現情緒低落、焦慮等現象。這些情緒是正常的，需要我們正視并做好調整。出現類似情緒波動時，告訴自己：所有的情緒、反應都是正常的，是暫時的，經過調整是可以改變的，暫時接納自己的各種情緒反應，不要被情緒所左右。面對開學的焦慮，同學們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進行適當的運動或家務勞動，通過揮灑汗水，將自己的負面情緒宣泄出來。 新學期，新征程愿每位同學都能在新學期乘風破浪，揚帆遠航！ 豐縣首羨鎮中心小學德育處 2023.8.25