舉手3分鐘，全身經(jīng)絡(luò)都打通，消化好，排便暢，睡眠香簡單快樂（沒空私聊，拒加微信） <p class="ql-block">在我們手上有 6 條經(jīng)絡(luò)連接著全身，分別是心經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肺經(jīng)、三焦經(jīng)。</p><p class="ql-block">這 6 條經(jīng)絡(luò)的通暢關(guān)系著我們身體的大半個健康，包括呼吸、睡眠、消化、排泄等等一些重要的問題。</p><p class="ql-block">如何有效的疏通這 6 條經(jīng)絡(luò)？</p> <p class="ql-block">一個非常簡單有效的方法，這個方法不管任何年齡階段的人都可以去練習(xí)</p><p class="ql-block">因為很容易操作，它就是舉手法，每天舉手 5 分鐘，疏通 6 條經(jīng)絡(luò)，讓你一身輕松。</p> <p class="ql-block">首先第一個動作，將我們的雙手向兩側(cè)打開成平舉，掌心朝外，我們肩背這塊兒有向中間的擠壓力最好，在這里可以保持 1分鐘，如果可以的話堅持的時間越長效果越好 ，然后收回來，再次將我們的手臂向兩側(cè)打開練習(xí)一會兒之后，你會感覺胳膊是非常酸的，</p> <p class="ql-block">然后收回來，再次將我們的手臂向兩側(cè)打開。別看這個動作簡單，你舉上幾十秒可能沒感覺，但是你能舉上幾分鐘，那感覺就是非常的酸爽了，如果能舉到 2 到 5 分鐘都沒有問題，那我們可以進行下一個階段練習(xí)。</p> <p class="ql-block">第二個動作，我們的雙手向上伸指，舉過頭頂，掌心相對在這里穩(wěn)定，同時背部向上拉直，不要拱背，也不要塌腰，將我們的腋窩充分的舒展開來。</p><p class="ql-block">好，在這里做一個停留，可以停留 2 到 5 分鐘，如果你做到 2 分鐘，非常的酸，就可以將我們的雙臂收回來，然后再次向上去伸直，根據(jù)自己的身體情況去停留，能停留多久就保持多久，好再放松再向上去伸展。</p><p class="ql-block">這樣的持續(xù)可以練習(xí) 3 到 5 組，每次盡可能保持在 2 到 5 分鐘，好再收回來。</p> <p class="ql-block">如果這個動作你能輕松完成，我們就進入第三個動作，將我們雙手向上伸直，舉過頭頂，同樣將兩側(cè)腋窩打開，然后腳后跟向上拎起來，繼續(xù)向上拎高，直到你拎不動為止。</p><p class="ql-block">側(cè)面是這個樣子的，在你能承受的最大極限停留，好在這里停留也是 1- 2 分鐘，初學(xué)者可能停不到 1 分鐘，可能停個二三十秒就感覺不穩(wěn)了，那我們可以停留二三十秒也是可以的，</p> <p class="ql-block">二三十秒之后可以將我們腳后跟放松，然后再次向上拎高， 這樣的可以持續(xù)去拎個 20 次，每次停留時間可以保持 30 秒，如果感覺身體素質(zhì)比較可以的朋友，也可以將時間延長到一分鐘，然后再落下，都是可以的。</p><p class="ql-block">但舉上一會兒，不僅我們的雙手非常的酸，包括我們的雙腿雙腳都是非常酸脹麻的，很有感覺。</p> <p class="ql-block">你可以讓家人給我們按摩緩解一下，如果不想麻煩人，也可以給自己備一個這樣的拉背按摩器，你可以通過拉背按摩器，抻拉我們的肩頸，后背，腰部，能夠起到很好的緩解痛疼的效果，它是再帶3排滾輪，6個滾輪能夠更好的按摩到身體的經(jīng)絡(luò)和肌肉，拉背3分鐘，舒服一整天。</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/F1-EqLr-YF0Xe_HBUxh8Iw" target="_blank">查看原文</a>著作權(quán)歸作者所有</p>