周柯伶——欣欣向榮，愛達未來

liang0321

摸高跳 姐姐課堂開始上課啦，今天來學摸高跳。首先需要一定距離的助跑，接下來原地起跳，借助助跑的力量，向上跳，用手去觸碰至高物。 仰臥起坐 姐姐課堂的第二節課教如何做仰臥起坐。自己先打頭陣來個示范，一分鐘做了48下。輪到弟弟了，嗯！也不錯哦，一分鐘能做到40個，相當厲害！ 跳繩 重頭戲是跳繩課。姐姐作為資深教練，在旁邊不辭辛苦的一直跳著給弟弟做示范，剛開始還需要爸爸在旁邊輔助弟弟。三天后，弟弟能邊看姐姐跳自己邊在旁邊學。 最后，弟弟能跟上姐姐的步伐，在旁邊一起跳。姐姐完美的完成了跳繩指導課程！ 課后拉伸 運動后的拉伸是非常重要的。姐姐老師當然不會錯過這個教學。陪著弟弟一起做腿部肌肉的拉伸放松。