131.“瘋狂室友”

自在山溪（黃小艷）

如果我們總是不能安于當下，不能用心地去做好當下的事，容易生氣，容易各種看不慣，容易抱怨，容易懈怠…… 總之，感覺自己活得不痛快，憋屈，郁悶，生活不如意事總是接二連三，那一定有一個“瘋狂室友”。 它其實是我們大腦里那個喋喋不休的聲音。這聲音如果把它幻化成人形，那它就是時刻陪伴著我們的“瘋狂室友”。 不難覺察，頭腦里真的有人在不停地說話。我們認為是自己的思想，自己的感受，自己的情緒，而且習慣性地把它們等同為自己。 實際上，那些都只是“假我”，只是時刻不離左右的“瘋狂室友”。我們對它簡直就是百依百順。 舉個例子：我們覺得平時工作很忙，早晨沒有時間去鍛煉身體，打算趁休息日去跑步或打球。 可是，當那天清晨鬧鈴一響，那個“室友”就開始發話了：跑啥跑，睡個懶覺多香，好不容易有個機會睡個好覺呢！ 于是，我們立馬又沉沉睡去。 睡到太陽曬屁股，家人一遍一遍呼叫起床吃早點，你的室友又發話了：煩死了，都不讓人消停。哎，還是起床好了，等下莫挨罵。 于是，我們半夢半醒之間洗漱下樓，吃完早點無聊了，就開始刷手機。 其實，原本打算利用星期天做點正事提升一下自己，可是，那個室友時不時跳出來說：星期天嘛，時間不就是用來浪費的？于是，心安理得地刷著手機， 不知不覺又快中午了。室友說：哎，啥也沒干，鍛煉也沒做，正事沒干一件，如此下去，怎么得了？ 我們很容易發現：我們完全受控于這位室友，因它喜，因它怒，因它失望，因它內疚…… 我們處于緊張，焦慮，恐懼，擔心，憤怒，不滿時刻，這位室友更是瘋狂。 遭到他人指責謾罵時，即使我們沒有出聲懟回去，但早已在心里罵他千百遍了，殺他千百次了。不是嗎？ 如果我們遇到事情，“內心戲”十足，八成都是這位室友在表演。 有人說過：未經調伏的心就像一匹脫韁的野馬。 其實就是說，未經訓練的大腦就是成事不足敗事有余的“瘋狂室友”。 可是，生活中，我們如何去調伏訓練這位室友呢？ 首先我們得明確：那位室友不是真正的我，真正的我是覺察到室友存在的那個“意識”。它是如如不動的觀察者。 其次，每當室友喋喋不休的時候，我們不要去分析思考評判它所說的一切，我們只是靜靜地去觀察它。 比如：生氣的時候，我們要清楚地知道不是“我”在生氣，是那個室友在上竄下跳而已。 此時，我們可以在內心說幾聲：“你好，你好！”。 情緒升起時，我們看到它，它就能很快消失。 不做情緒的奴隸，其實就是盡力擺脫這位瘋狂室友的控制。 擺脫的關鍵就是提高自我的覺察力，僅是站在內心意識的中心，做好觀察者。 還有就是不斷地加強學習。不斷地學習，就是有意訓練室友。 生活中，我們會發現熱愛學習的人，更能安處當下，也充滿正能量。因為大腦中的室友越來越安靜，不聒噪。 我突然驚喜地發現，我竟然一直在訓練著原先也很瘋狂的室友。 早晨，站樁時刻，我要室友先背誦懺悔三昧，然后背誦《大學》，最后聽頌《心經》，靜坐冥想時，也是如此。 我有意訓練大腦去專注學習經典，比如《道德經》，比如《傳習錄》。 慢慢地我發現，頭腦中沒有了室友的喋喋不休，即使它發聲，也是來助我成長。 哪怕休假，每個清晨我也不會睡懶覺，因為我的室友不會從中做梗。不會發出這樣的聲音：我困死了，我不舒服，我想睡覺。 即使頭天晚上只睡了四五個小時，清晨來臨時，它也不會抱怨，不會叫苦不迭。 所以，我能成為一個自律的早起者，與室友的成長進步分不開。 如果我們到目前為止，一直活在焦慮恐懼擔心當中，那么，一定是我們對“瘋狂室友”言聽計從，還毫無覺知。 所以，務必提高覺察力，時刻記得跳脫出來做自己的觀察者。 務必有意識去做，諸如：正念冥想，瑜伽，站樁等練習，讓室友學會安靜，學會止語。 務必讓自己保持開放學習的狀態。 唯有如此，我們才能活出愛，活出喜悅自在，活出屬于自己的人生，而不是“瘋狂室友”的人生。 （文中圖片是女兒女婿）（文中傳遞的部分思想是閱讀《清醒地活著》后的領悟）

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131.“瘋狂室友”

自在山溪（黃小艷）