全民健身，你我同行，楊氏太極，公益活動(dòng)

蓉兒

太原市迎澤區(qū)楊氏太極拳協(xié)會(huì)，宣傳健康理念，倡導(dǎo)《全民健身，你我同行》。發(fā)揚(yáng)振鐸精神，踐行《健康中國(guó)，太極同行》。在迎澤公園藏經(jīng)樓北側(cè)，組織進(jìn)行楊氏太極公益講課。 楊氏太極拳架式舒展大方，動(dòng)作簡(jiǎn)潔柔和，速度緩慢均勻，動(dòng)中有靜，柔中寓剛，以意引氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)外相合，身心兼修，老少皆宜。 早上6：30迎澤公園藏經(jīng)樓北側(cè)，在宗師弟子楊永芬等老師的帶領(lǐng)下，近百人拳友及學(xué)員，集體聽令晨練了傳統(tǒng)楊氏太極拳103式，表演套路49式及太極劍、太極刀。 太原市迎澤區(qū)楊氏太極拳協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)楊永芬老師講解傳統(tǒng)楊氏太極拳103式 第60式：攬雀尾左掤重心略向后，腰帶右腳扣，重心向右移，兩臂右側(cè)合。坐好腿(右腿)，邁出去腿(左腿)，弓腿，左臂掤，右手置右胯前。 右掤重心略向右，腰帶左腳扣（里扣45度），身向左轉(zhuǎn)，重心左移，右臂環(huán)至左臂下方，兩臂相合。提右腿，正前邁出，腳跟先著地，右臂由里向前掤起，弓出右腿，左手置右臂肘腕之間 捋身向右轉(zhuǎn)，翻動(dòng)兩臂，右臂外旋，屈臂坐掌，至右側(cè)45度，由右向左，至左側(cè)45度，重心坐在左腿上。 擠屈右臂，翻左掌，左手搭往右小臂，向前擠出，弓出右腿。 按分開兩臂與肩同寬，重心后移屈兩肘，收兩手，兩手至胸前，微坐兩腕向前推出，同時(shí)弓出右腿。 第61式：?jiǎn)伪?lt;/p>重心后移，兩手置平，右腳板微離地面。左臂平屈坐掌，腰帶扣腳兩臂環(huán)，轉(zhuǎn)過來(lái)，坐過來(lái)，兩臂環(huán)過去，鉤吊手，翻掤手，先出步，后轉(zhuǎn)身，左掌向前伸出，弓出左腿 第62式：玉女穿梭(一)重心后移，腰帶左腳扣(扣135度)，左臂里屈，重心左移，打開右腳(45度)，翻過右掌(掌心側(cè)向上)，順著腳尖的方向移動(dòng)重心(右腿)，左手置右臂下方。提腿邁步(左腿)，兩臂拉開，左臂翻至頭部上方(掌心朝外)，右臂坐掌平伸。 玉女穿梭(二)重心向后移，兩臂落下(置平)，腰帶，由左向右環(huán)臂，左腳里扣，扣過來(lái)，坐下來(lái)，身子轉(zhuǎn)過來(lái)，右臂環(huán)過去(平環(huán))，左臂屈過來(lái)，邁右腿，身向右轉(zhuǎn)，左腳里扣，右臂翻至頭部上方，左臂坐掌伸出。 玉女穿梭(三)重心向后移，兩臂落下(置平成捋狀)，右腳里扣，重心右移，左手置右臂下方，提腿邁步(左腿)，兩臂拉開，弓左腿，左臂置頭部上方，右臂向正前伸出。 玉女穿梭(四)重心向后移，兩臂落下(置平)，腰帶，由左向右環(huán)臂，左腳里扣，扣過來(lái)，坐下來(lái)，身子轉(zhuǎn)過來(lái)，右臂環(huán)過去(平環(huán))，左臂屈過來(lái)，邁右腿，身向右轉(zhuǎn)，左腳里扣，右臂翻至頭部上方，左臂坐掌伸出。 玉女穿梭 大家一起練習(xí)今天講課內(nèi)容。活動(dòng)在祥和愉悅的氣氛中結(jié)束。

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