風雨義慈無悔人生的美篇

風雨義慈無悔人生

從“心”出發——新學期心理調適指南 通榆縣瞻榆鎮義慈小學校 　　為了更好地適應開學后的學習生活，實現從假期到開學的平穩過渡，通榆縣瞻榆鎮義慈小學校在這里為各位家長和同學們準備了一份開學心理調適指南，一起來看看吧！ 假期綜合癥 　　假期綜合癥是指在長假結束、開學前后比較容易出現的消極心理狀況，同學們可能會需要一定的時間來適應。生理表現：失眠、嗜睡、頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等。心理表現：厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定、記憶力減退、理解力下降等。 家長篇 一、關注心理狀態 開學初，部分孩子因準備不足容易產生焦躁或抑郁情緒，出現一些“身心癥狀”，比如：情緒低落、無緣無故發脾氣、不愿意上學、學習信心不足、與電子產品形影不離……請一定要予以高度關注，避免矛盾沖突激化，做好陪伴和溝通，并及時向學校老師尋求幫助。 二、警惕教育雷區 （一）緊箍咒式收心 “離開學還有幾天了，還在趕著看閑書，小心一開學就落后哦”“該收心了”“別玩了，要開學了”……這些話聽上去很耳熟吧？家長從早到晚說得口干舌燥，但往往缺乏效果，還可能引發孩子的抵觸情緒。 （二）斷崖式收心 手作的模型，最愛的籃球，最喜歡的動畫片，還沒讀完的課外書……一些家長習慣“一刀切”地把孩子喜歡的東西都收起來，甚至將其作為學習的障礙都扔掉，可這樣做不僅沒能讓孩子“收心”，反而更容易激化親子矛盾。收心固然重要，但家長也不必提前焦慮，要講究循序漸進，不可操之過急。 三、家長教育指南 （一）與孩子進行情感交流 剛剛開學，孩子們或多或少有些焦慮，家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如奧運會運動員們的勵志故事，從中挖掘有教育價值的內容。家長要多鼓勵孩子，給予積極的心理暗示，比如，開學了能和同學們一起玩耍，可以得到老師的表揚，讓孩子對學校有所憧憬。此外，放學回家后跟孩子一起打球，跑步，畫畫，聽音樂都是一種有效的感情交流，多了解孩子內心的想法，勤于溝通，才能“對癥下藥”。 （二）創設收心環境 學期初，家長要督促孩子調整生物鐘，按照學校的正常作息時間執行，可以和孩子共同制訂新學期的學習計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作。家長也可以制訂自己的閱讀計劃，和孩子一起參與閱讀，這樣不僅有利于培養孩子的閱讀興趣和人文素養，拓展他們的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓孩子覺得“不是只有我一個人在學習，我并不孤獨”。 （三）接納孩子情緒，做好傾聽與陪伴 面對孩子在開學前后表現出的情緒不穩定、焦慮問題，家長應耐心溝通和傾聽，不盲目指責和批評，先安撫孩子的情緒，了解孩子情緒背后的原因，再鼓勵引導孩子面對問題，一起商量解決方案，以積極的心態應對挑戰。 親子互動篇 一、做總結 家長和孩子一起通過整理照片、書籍、車票等方式，讓孩子參與其中，回顧假期生活，同時對照假期計劃，盤點讀書、旅行、交往等各方面的收獲和不足。通過總結提醒孩子暑假即將結束。及時“復盤”，既給暑假畫一個完美的句號，也給即將開啟新學期的孩子打了一針“強心劑”。 二、備文具 家長可以帶著孩子去書店或文具店，陪孩子一起挑選新學期的書籍和文具，通過提前準備學習用品來營造開學的氛圍，創造開學的儀式感。把即將開學的信號融于日常，讓孩子參與到準備開學的過程中，讓開學更有儀式感，增加孩子們關于開學的愉快體驗，減輕抵觸的情緒。 學生篇 心理調適小妙招一、積極心理暗示 我們要接納自己有不好的情緒出現，同時可以嘗試利用積極的心理暗示來幫助自己逐漸平復心情，降低“開學綜合征”的消極影響。比如告訴自己：終于能見到久違的同學們了，大課間還能一起玩耍，開學真好！終于能回到熟悉的教室聽老師上課了，豐富的課程充實了我的一天，媽媽再也不用擔心我浪費時間了。 二、運動調整心理狀態 運動可以改善情緒，哪怕是最簡單的走路也可以幫助我們緩解焦慮情緒。我們可以選擇自己喜歡的運動方式，進行適度的身體鍛煉，這不僅能夠給我們帶來健康的體魄，也能讓我們保持心情愉快。 三、作息規律善調整 在學期初，同學們首先要做的就是調整自己的作息，按時睡覺、合理飲食、適量運動。在疫情防控不松懈的同時，作息時間需要盡快調整到位，規律的睡眠和合理的飲食能幫助我們的身體盡快適應學校生活。 四、不良情緒巧改善 開學初如出現一些負面情緒，可以主動找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進行適當運動，通過揮灑汗水，將自己的負面情緒宣泄出來。積極嘗試情緒調節的方法，通過藝術表達、調整認知、尋求幫助、積極自我暗示等方法調適情緒，積極迎接新學期的挑戰。 　　新學期，新氣象，在這陽光明媚的日子里，不要讓“假期綜合癥”，絆住我們前進的步伐，讓我們找準方法，一鍵切換開學模式。以最飽滿的精神，投入到新的學期，以最昂揚的姿態，迎接新的挑戰！ 策劃：沈立新 編輯：于立靜 審核：王曉紅 2023年8月18日