<p class="ql-block">首先說一下，現在肝病已經是中國最普遍的疾病之一。尤其是這些年，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝損傷等，都已經是常見，常聽到的病癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命！可見，肝臟對人們來說有多重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而肝病的發生幾乎都和日常不良的生活習慣，作息習慣有很大關系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時間內無法分解排泄，推積過多導致肝臟損傷引起的病變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保護肝，首先要做到以下幾點</p><p class="ql-block">1、酒是大敵，能不喝酒就不喝酒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">酒是大敵，偶爾喝一點可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、生氣傷肝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人生完氣之后覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒力氣，從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人。</p><p class="ql-block">3、肝臟怕累</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活上不要大魚大肉。還是那句話，你的胃對于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會在肝的運作下為分解排毒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養分，再供生命活動所需。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果沒有肝臟的辛勞，人體內的幾百個大大小小的器官就會“餓死”。</p> <p class="ql-block">如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老話說的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關。</p><p class="ql-block">一、不要玩手機。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、不要吃夜宵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果說已經有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在一般情況下飯后的10—30分鐘內要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。</p> <p class="ql-block">養肝護肝方法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一、推一推，肝經通</p><p class="ql-block">中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、推腳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、推腿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、推肋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、唱唱歌，很出氣</p><p class="ql-block">中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。</p> <p class="ql-block">三、常飲玫瑰花茶</p><p class="ql-block">玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。</p> <p class="ql-block">四、餐桌的“疏肝藥”</p><p class="ql-block">1、茼蒿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、黃花菜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。</p> <p class="ql-block">五、晚11點鐘入睡最重要</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別重要的不是吃什么，而是什么時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、堅持按摩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，實實在在有效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、熱水泡腳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【免責聲明】 所載內容來源互聯網，微信公開渠道，由小編匯集整理，僅供參考、學習、交流之目的。本站對這些信息的準確性及完整性不作任何保證，產品信息以官方公布為準。文章版權歸原作者，如有侵權請聯系刪除。</p>
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