<p class="ql-block"> 立秋之初，天氣仍很悶熱，人易倦怠、乏力，飲食雖然仍以防暑降溫為主，但相對炎夏要有所變化。看看中國育兒在線專家給出的關于立秋后寶寶飲食的幾點建議!</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立秋科學育兒知識 兒童飲食注意事項</p><p class="ql-block"> 1.清熱解暑要繼續</p><p class="ql-block"> 清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。</p> <p class="ql-block"> 2.寒涼飲食適當少</p><p class="ql-block"> 西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。</p> <p class="ql-block"> 3.少辛增酸益肝肺</p><p class="ql-block"> 愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。</p> <p class="ql-block"> 4.滋陰潤肺以防燥</p><p class="ql-block"> 立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。</p> <p class="ql-block"> 5.細嚼慢咽利腸道</p><p class="ql-block"> 飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">立秋了，涼風起，余熱在，須謹記：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">三餐搭配要仔細，季節變化有問題，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多喝水，防天燥，多鍛煉，身體好，</p><p class="ql-block"> 早睡早起數第一，祝大朋友小朋友們身體健康！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">牛莊鎮中心幼兒園</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年8月13日</p>
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