戀上太極，相伴一生

連新貴心連心太極養生

太極是歷經歲月長河淘洗留下的中國人智慧的精華，每個動作的要求都經過無數太極前輩的千錘百煉的結晶。凡是喜歡練太極拳的愛好者，在起俗世紛繁的侵蝕的生活中脫穎而出，在方可無欲無求中盡顯天賦本色。只要你一旦開始愛上太極，接下去的日子，都會與太極為伴，相愛一生。 南平心連心太極養生俱樂部化劍閣藝術團訓練場館 太極拳修煉總原則要精神集中，用意不用力，運轉過程以柔行氣，落點動作勁貫四梢。太極拳論中將每個動作運轉過程中以起與落稱“定式”。起與落點煉法正確與否，是決定太極拳剛柔勁形成關鍵，這也是太極拳修煉的密中之密。 古人言：“逢定必松沉”。太極拳放松一定要松到腳下，就是把身體的重量傳到腳掌上，松了之后還必然帶來沉。腿部承受很大的身體重量引用到腳底。腿的承重程度實際上就是松的程度，那時候大腿會很酸腳底很實。不知道大家在練拳過程中，有沒有這樣的體會，如果沒有就說明練的有問題，需要多練基礎功。 越發年長，太多的事漸行漸遠漸無聲，終究懂得，所謂人生一場，就是從零歸零；所謂生活覺悟，就是回歸內心回歸簡約。練武最高境界何不是無我無為，戰勝的不是別人而是自己。 “把命照看好，把心安頓好”是最簡單的活法，但也是最難達到的至高境界。惟愿，讓心在簡約中安放，讓靈魂在安靜中盛享生命的豐富，讓精神之樹在平凡的世界里開出一朵素素的小花，溫柔著歲月，驚艷著時光。 太極初學三年口出狂言，在學三年不敢忘言，在學三年沉默寡言，在過三年無須多言，在又過三年無言既言。 　　腰脊為第一之主宰，喉頭為第二之主宰，心地為第三之主宰。丹田為第一之賓輔，掌指為第二之賓輔，足掌為第三之賓輔。 李經悟太極圈論 退圈容易進圈難，不離腰頂后與前；所難中土不離位，退易進難仔細研。此為動功非站定，倚身進退并比肩；能如水磨摧急緩，云龍風虎象周旋。要用天盤從此覽，久而久之出天然。 有些風景，如果你不站在高處，你永遠體會不到它的魅力；有些路途，如果你不去啟程，你永遠不知道它是多么的美麗。太極拳練不到一定的境界，真不知道它的魅力所在，對普通者而言，能打一套簡化24式太極拳就懂得太極拳，久而久之形成了認知的區別。 一個人太極拳走得遠不遠，不僅要看他的用功大不大，還要看他把時間和精力真正用在太極拳上有多少。　　常言說成大事的人，不會過多在小事上較勁。對于一個心中裝滿太極拳的人，只要堅持在太極拳的路上走下去，就一定是幸運兒。每次成長未盡如人意，但成功無愧于是心的追求。 肢體放松，分為二種。一是既可順著地心引力向下松，二是也可順著地面反作用力向上松。還能在這上下兩力的綜合作用下向周圍各個方向松。在所有方向的放松之中，向下松是最基本的，向下放松重在一個“放”字。像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下。順著地心引力向下放。把骨架放順放正，皮肉像晾在衣架上的衣服似的掛在骨架上自然垂墜，真正放松到腳下了。放下的部位就有沉甸甸的感覺，就能感受到自身的重量。向下放松，體內意氣就像水中泥沙向下沉，因此也叫松沉，或簡稱“沉”。身體愈多部位放松，放到地面的身體重量就愈多，氣也愈下沉于腳底。氣愈沉腳底則重心也隨之到腳底，反彈力亦隨之增加，與地心吸引力更為相合。松到腳底，關鍵在于松腰松胯，腰胯松開則氣自合，氣下到兩足，下盤穩固。真的松沉到腳底，就會覺得有一股勁力從腳底向上升起，充盈全身，將人向上頂起，這是大地反座力的作用。 在練拳時膝蓋不能受力，不是膝關節承載身體重量，而是靠松腰松胯把身體重量下沉至腳底。能松腰松胯的目的，則膝蓋松開自然受力腳底。有人用彎曲膝關節來降低重心和身體高度的練法，這不是松沉，而是刻意降低重心；使膝關節僵硬，不利于運行中虛實變化，又容易損傷膝關節。只有松腰、松胯的身勢下沉，氣沉到腳底，膝蓋不受力，才是松沉。拳架太低，不是松沉而是僵緊，膝蓋受力，久之則膝蓋受損；只有沉到腳底能與地面相吸、順著反座力往上松，達到中正安舒，才是恰到好處松法。 太極拳練的就是以丹田為中心的功夫，太極拳把真氣元氣相合的能量統稱為內氣，練出的功夫稱為內功。說白了太極太極內功就是一門能調動體內能量的功夫，通過意念導引訓練身體機能，把全身經絡開起達到養生健身和自我修復改善的本能，固提高自身的免疫力的目的。 練好太極樁功對于太極拳的初學者和想提升自身功力的人，是理想的是選擇。站樁功是傳統武術內練功力的基礎。習練者在站樁中,通過意念導引的運用,在意識相對的靜止狀態,從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣,達到培本固元地目的。通過一段時間的樁功的鍛煉,便能感覺體內的真氣運動自如,通過心法的應用和身體進入靜定的狀態，充分激活身體的潛能與大自然接合，由此達到天地人三合一的境界。 站樁在靜止狀態中實現中和陰陽、疏通經絡、調和氣血,培蓄人體內在能量的過程。同時,站樁通過養練結合，一是提高人體抗擊打能力，二是提高內在的發放能力。把氣鍛煉運用到神經末梢 ,增加反應靈敏度。在站樁訓煉中,常常采取了意念導引、把內觀引導使自己精神放大而充盈全身。 清晨早起，站在延平九峰山對面河岸，伴隨著初升的太陽，用太極開啟一天的生活。一招一式，一起一落，不急不慢，讓太極一步一步走向人生巔峰。人生就像一場旅行，不必在乎目的地，在乎的只是沿途的風景。太極是一種態度，不是對生活的逃避，而是對人生的升華。

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