<p class="ql-block">人非草木，孰能無情！七情六欲，人之常情！情就是情緒，情感。每個人都有心情不爽，低落，郁悶，憤怒，焦慮的時候，每個人都有快樂，興奮，激動，緊張，放松，愉悅的時候，這就是人的情緒、情感。當(dāng)我們處于情緒波動的時候，估計只有微小的一部分人能夠冷靜并控制自己的情緒，其他的大部分人會因為情緒失控，而做出一些不理智的決定，這樣的后果不可控制，也可能會導(dǎo)致人身體和心理上的傷害。學(xué)會控制自己的情緒，不以物喜，不以己悲，可以讓一個人成為更好的決策者，更有效的應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。所以學(xué)習(xí)情緒管理至關(guān)重要。作為一名教育工作者，不僅要學(xué)會管控自己的情緒，還要多方面的學(xué)習(xí)一些心理知識，為自己的課堂教學(xué)，業(yè)務(wù)能力水平提升，打下堅實基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"> 2023年8月10日上午的培訓(xùn)講座主題是《情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案設(shè)計與實施》，主講人來自鄭州市鄭東新區(qū)，王娟心理工作室的主持人王娟老師。</p> <p class="ql-block">課程伊始，王老師帶我們一起做互動游戲，調(diào)整聽課老師的狀態(tài)，帶動聽課老師的情緒，通過游戲使本來躁動的場面，變得和諧，情緒低落的學(xué)習(xí)者變得情緒高漲，身心愉悅。通過本次的學(xué)習(xí)，我們了解了以下幾個方面：</p><p class="ql-block">一、情緒的定義</p><p class="ql-block"> 情緒是人對客觀事物的態(tài)度，體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)（或者說是個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)），情緒包括心理感受，認(rèn)知評價，生理變化以及外顯示行為。情緒也包括積極的情緒和消極的情緒。有些人情商很高，他不僅能通過言談舉止管理自己的情緒，還能改變別人的情緒。所謂情商就是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。</p><p class="ql-block">情緒管理包括五個方面：</p><p class="ql-block">1.覺察自我情緒的能力</p><p class="ql-block">2.自我控制情緒的能力</p><p class="ql-block">3.自我激勵能力</p><p class="ql-block">4.人際關(guān)系的管理能力</p><p class="ql-block">5.認(rèn)知他人情緒的能力</p><p class="ql-block">二、情緒健康的參考標(biāo)準(zhǔn)</p><p class="ql-block">1.保持積極樂觀的心態(tài)</p><p class="ql-block">2.能接納自己的情緒變化</p><p class="ql-block">3.善于及時調(diào)整自己的不良狀態(tài)</p><p class="ql-block">4.寬容別人，增加愉快體驗</p><p class="ql-block">5.掌握有效的情緒調(diào)節(jié)方法</p> <p class="ql-block">三、團(tuán)體輔導(dǎo)方案設(shè)計的內(nèi)容</p><p class="ql-block">1.團(tuán)體輔導(dǎo)的名稱</p><p class="ql-block">2.團(tuán)體輔導(dǎo)的目標(biāo)</p><p class="ql-block">3.團(tuán)體輔導(dǎo)的性質(zhì)</p><p class="ql-block">4.帶領(lǐng)者及訓(xùn)練背景</p><p class="ql-block">5.團(tuán)體輔導(dǎo)的對象</p><p class="ql-block">6.團(tuán)體輔導(dǎo)時間、次數(shù)</p><p class="ql-block">7.團(tuán)體輔導(dǎo)進(jìn)行地點</p><p class="ql-block">8.團(tuán)體輔導(dǎo)設(shè)計理論依據(jù)</p><p class="ql-block">9.團(tuán)體效果評估方法</p><p class="ql-block">10.團(tuán)體總計劃表及單元設(shè)計</p><p class="ql-block">11.其他方面（招募廣告，財務(wù)預(yù)算，所需設(shè)備，完成條件）</p><p class="ql-block"> 心理咨詢室，心理輔導(dǎo)室布置一定要溫馨，光照亮度要適宜，環(huán)境要相對安靜，能給人以身心愉悅的感覺。</p><p class="ql-block">四、團(tuán)體輔導(dǎo)方案設(shè)計的步驟</p><p class="ql-block">1.了解成員潛在需要</p><p class="ql-block">2.確定團(tuán)體的性質(zhì)，主題與目標(biāo)</p><p class="ql-block">3.搜集相關(guān)文獻(xiàn)或已有方案</p><p class="ql-block">4.規(guī)劃團(tuán)體輔導(dǎo)整體框架</p><p class="ql-block">5.安排每次團(tuán)體會面練習(xí)</p><p class="ql-block">6.團(tuán)體帶領(lǐng)前，帶領(lǐng)中，結(jié)束后的評估及修正</p><p class="ql-block"> 設(shè)計要一定要有目標(biāo)，有方向，這就是核心內(nèi)容。有時也可以根據(jù)情況做微調(diào)整，根據(jù)生成性問題進(jìn)行修正、調(diào)整，但是大方向不能變，整體設(shè)計都是為了完成總目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">五、團(tuán)體輔導(dǎo)方案設(shè)計的常見問題</p><p class="ql-block">1.缺乏設(shè)計。有的老師上心理輔導(dǎo)課，隨便使用網(wǎng)絡(luò)資料，不經(jīng)過處理加工</p><p class="ql-block">2.方案中存在與團(tuán)體目標(biāo)無關(guān)，或者是無意義的內(nèi)容</p><p class="ql-block">3.團(tuán)體輔導(dǎo)方案中存在不適當(dāng)?shù)木毩?xí)或銜接不當(dāng)</p><p class="ql-block">4.團(tuán)體輔導(dǎo)方案設(shè)計的練習(xí)過多</p><p class="ql-block">5.團(tuán)體開始及安排負(fù)向練習(xí)</p><p class="ql-block">6.熱身過度或者是不足</p><p class="ql-block">7.團(tuán)體輔導(dǎo)練習(xí)無法引發(fā)深入的討論</p><p class="ql-block">8.缺乏彈性和靈活性</p> <p class="ql-block">六、團(tuán)體輔導(dǎo)方案設(shè)計的具體原則</p><p class="ql-block">1.了解自己的人格特質(zhì)、能力、偏好及帶領(lǐng)風(fēng)格</p><p class="ql-block">2.了解自己要所帶領(lǐng)團(tuán)體及其對象的特質(zhì)、目的</p><p class="ql-block">3.評估自己與所要帶領(lǐng)團(tuán)體之間的適配性</p><p class="ql-block">4.多名團(tuán)體帶領(lǐng)者在設(shè)計團(tuán)體方案時應(yīng)該明確分工，事先要充分溝通、討論。</p><p class="ql-block">5.團(tuán)體方案設(shè)計包括整個團(tuán)體過程及每次團(tuán)體會面的計劃</p><p class="ql-block">6.團(tuán)體方案實際具體可行，掌握團(tuán)體的目標(biāo)與性質(zhì)</p><p class="ql-block">7.團(tuán)體方案內(nèi)各項練習(xí)的設(shè)計要有一致性，前后連貫，由易到難，由淺入深，由人際表層互動到自我深層經(jīng)驗</p><p class="ql-block">8.團(tuán)體方案應(yīng)考慮成員特點，如性別、年齡、表達(dá)能力、職業(yè)背景等</p><p class="ql-block">9.團(tuán)體方案設(shè)計要考慮彈性和安全性，避免團(tuán)體過程受阻或?qū)Τ闪吭斐缮硇膫Α?lt;/p><p class="ql-block">10.團(tuán)體方案設(shè)計的練習(xí)選擇標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)根據(jù)成員的需求、團(tuán)體的目的 尼的結(jié)果隨時調(diào)整</p><p class="ql-block">七、情緒管理目標(biāo)</p><p class="ql-block">1.情緒體驗?zāi)芰?lt;/p><p class="ql-block">2.情緒理解能力</p><p class="ql-block">3.情緒表達(dá)能力</p><p class="ql-block">4.情緒調(diào)控能力</p> <p class="ql-block">八、關(guān)于情緒的正確信念</p><p class="ql-block">1.情緒無所謂對錯</p><p class="ql-block">2.情緒是短暫的，但他可能累積，需要疏導(dǎo)</p><p class="ql-block">3.情緒不是事實</p><p class="ql-block">4.情緒是生活的助力，而非阻力</p><p class="ql-block">九、情緒管理的整體設(shè)計思路</p><p class="ql-block">1.團(tuán)體建立</p><p class="ql-block">2.情緒體驗</p><p class="ql-block">3.情緒認(rèn)知</p><p class="ql-block">4.情緒表達(dá)</p><p class="ql-block">5.情緒調(diào)節(jié)</p><p class="ql-block">6.培養(yǎng)積極情緒</p><p class="ql-block"> 以上六個方面可以通過不同的活動體驗，讓輔導(dǎo)對象感受到不同的情緒，學(xué)會控制情緒。總的來說，情緒管理就是善于掌握自我，善于調(diào)治合體，調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)，能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度，幽默的情趣，及時的緩解緊張的心理狀態(tài)。所謂情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)，就是心理老師，針對多人團(tuán)體，利用不同形式的情感體驗活動，讓更多的人了解什么是情緒，如何控制情緒。</p> <p class="ql-block">其實，情緒管理并沒有我們想象中的那么深奧，當(dāng)我們的情緒處于高潮時，總會想一些傷心的事兒，對什么事情都提不起興趣，這個時候我們就可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法來調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會接受，面對現(xiàn)實，一個人不可能改變?nèi)澜纾澜缫膊粫驗橐粋€人而改變，我們所能做的就是適應(yīng)這個世界，所謂山不過來我就過去，就是這樣的道理。</p><p class="ql-block"> 所謂物競天擇，適者生存，想讓自己開心，就不要那么極端，不要去鉆牛角尖，不去攀比，學(xué)會寬容，學(xué)會知足，知足者常樂。我們還要學(xué)會控制自己的欲望，正確面對自己的選擇，正確面對現(xiàn)實，學(xué)會自我排解。人生不可能總是一帆風(fēng)順，可是我們可以做一個勇敢的，有高尚情操的，能善待自己和他人的人；可以成為一個對生活充滿信心，寬宏大量的人；可以成為一個在逆境中不斷奮起的人，那么我們的眼前將會是一片蔚藍(lán)的天空。</p>
主站蜘蛛池模板：
涿州市|
抚宁县|
红桥区|
翁源县|
连州市|
宁强县|
阳信县|
雷山县|
阜城县|
临澧县|
黔江区|
新龙县|
措勤县|
民和|
崇信县|
无极县|
彩票|
东阳市|
江阴市|
桦川县|
达拉特旗|
永兴县|
扎鲁特旗|
正蓝旗|
同德县|
盱眙县|
宁国市|
额济纳旗|
四川省|
永新县|
苏尼特右旗|
商都县|
平利县|
上饶市|
兰州市|
耒阳市|
密山市|
渭源县|
上饶市|
黑水县|
炎陵县|